Сегашното време все още ни принуждава да изпълняваме все повече и повече. Работата, времето и личният стрес са повсеместни. Често не можем да отделим малко време за качествено хранене, да седим с приятели, да разговаряме с близките си. Много хора се справят с недостиг на енергия, умора и негативни чувства, като използват различни видове антидепресанти или увеличен прием на захар, особено под формата или под формата на различни сладки и енергийни напитки.
Захар, от която се нуждае нашето тяло, но ...
Захарта е източник на бърза енергия за нашето тяло. Благодарение на захарта човешкият мозък, сърце, мускули и други органи работят. Но много боли! Успокояваме се със захар и „се радваме“. Консумираме много захар несъзнателно. Според статистиката през последните двадесет години всеки чех е консумирал средно 38 килограма захар годишно, докато лекарите препоръчват да не се ядат повече от 20 килограма захар годишно! Захарта се появява и в храни, където определено не бихте я търсили, като солен хляб, солени бисквити, но също така и кисело мляко или храни за малки деца.
Подсладените лимонади са много опасни, които освен сладкия си вкус нямат хранителна стойност, а напротив, голямо количество захар в тях нарушава естественото управление на водата в организма.
Захарта ни причинява редица опасни заболявания
Захарта има висока калорична стойност, но проблемът е, че често не разчитаме на тези калории в ежедневния си прием. Резултатът е съхранението на излишните калории в мастните депа и последващата податливост на цивилизационни заболявания, особено висок холестерол, високо кръвно налягане и висока кръвна захар.
Захарта е също така силна среда за размножаване на дрожди, гъбички и различни бактерии. Нарушения имунитет, алергии, отделяне на дрожди, хроничен простатит, Всичко това често се основава на прекомерен прием на захар
Захарта като наркотик
Захарта буквално пристрастява. Изследователите са показали, че след консумация на прости захари и наситени мазнини в мозъка се отделят огромни количества допамин, което се случва и след поглъщане на лекарства. Допамин ни причинява красиво до възхитително чувство, успокоява ни, отпуска ни. Желанието за допамин води до друго желание за наркотици, и когато тялото не го получава, то реагира с безпокойство, гадене, треперене и депресия. Той просто форсира друга доза от лекарството, която с удоволствие ще му предоставим под формата на десерт или енергийна напитка.
Препоръчителната дневна доза захар за лесен за употреба възрастен е 60 грама, което е само 15 кубчета захар. Ако дозата ви е по-висока, имате проблем! Въпреки че захарта бързо ще ви достави енергия след поглъщане, тя също се преработва бързо в организма и след много кратко време тялото призовава за друга доза.
Протеинът ще помогне
Проблемът с прекомерната консумация на захар засяга много хора, които имат недостиг на протеини в диетата си. Протеинът е дългосрочен източник на енергия за тялото. Той бавно обработва и снабдява тялото с енергия. Ако тази енергия липсва в тялото, ще го почувстваме като бърза нужда да ядем. В този момент най-често посягаме към нещо сладко. Захарта ни дава енергия бързо, но също така бързо изгаря и след кратко време отново трябва да хапнем нещо. Това създава порочен кръг, от който можем да излезем от достатъчна консумация на протеини под формата на месо, риба, качествени сирена, но също така и ядки и бобови растения. Нуждата от чист протеин при възрастен е 1 g на един килограм тегло на ден.
Движението е отличен помощник
„Хормонът на щастието“ се създава в мозъка ни след употребата на захар, но и след физическа активност. Ако искате да отучите мозъка си от наркотик - захар, трябва постепенно да го замените. Идеалното средство е спорт, който ви харесва. Първоначално може да го принудите, но след известно време тялото и мозъкът ви ще свикнат с приятните чувства, свързани с измитите ендорфини, а спортът може да се превърне в положително лекарство за вас, замествайки лекарството под формата на захар.
Билките са много ефективни!
При лечението на наркомани се използват различни заместители на лекарства за преходен период, така че симптомите на отнемане да не са толкова тежки. Дори когато отбивате от захар, можете да помогнете много ефективно, като използвате естествени добавки - билки. Тинктура от бутер Бяла черница действа за регулиране на кръвната захар. Ако сте пристрастени към захарта и нивото на кръвната Ви захар все още варира, това е помощта за Вас.
Той подпомага производството на допамин и серотонин в мозъка Корен кудзу и Lipkavec намалява апетита за сладки храни. Lipkavec syridlový може да се намери в чая Antimls.
Направете билков чай, преоценете приема на протеин и произвеждайте „хормони на щастието“ с упражнения! Тялото ви ще ви се отплати със здраве и жизненост.