Здравейте, имам у дома на хладилника източени съвети и трикове от редактора и трябва да кажа, че много ми помогнаха. Не съм чел книгата от нея, но определено е страхотна, наистина отслабвам в главата си. Вече отслабнах с теглото, което си бях набелязал и мога да го запазя само от 98 кг до 65 кг само за 13 месеца. Стискам палци, за да можете и вие да го направите 😉
@ankaevka И спази ли тези 4-часови интервали? Тъй като не мога да стоя толкова дълго, често съм гладен след 2 часа 😒
@sammy от самото начало имах 3 часа и от около 76 кг го разтегнах на 4 часа, защото вече не чувствах глад
@ankaevka А практикувахте ли нещо? Това ме обезкуражава най-много, защото нямам време за редовни упражнения, упражнения и тогава винаги губя диетата си.
@sammy Тренирах 3-4 пъти седмично или Jillien, зумба, или просто себе си малко корем, клякам, някои упражнения от Jill или той ми купи бягаща пътека и върху нея, но не повече от 30 минути, защото вече не можете да го правите, когато ти си малка и се упражнявам само вкъщи.мускули. сега тренирам около 5 пъти седмично и все същото, което написах, с изключение на велоергометъра, защото се развали
@nadezdaa Ще те добавя и към групата, а? и всички можем да работим заедно там. Мисля, че имате много познания за такива хммм. обеднели знания 🙂
@ salonka9 Имам всичките 3 книги от редактора. Аз също ги четох, разбира се, става дума наистина за това, че го искате в главата си.и да разгледаме нашата тема тук 🙂
@ankaevka ти кокос.е невероятен резултат. и доказа ли това "само" през тези редовни интервали? така че в реда, за това + по-късно и упражненията, които пишете. Това е напълно фантастичен резултат 😵 Също така моята тежест на мечтите 😵 😵
@sammy мога ли да те добавя и аз ? би било чудесно, ако бяхме възможно най-много. ако не, няма значение, просто ми отговорете. 😉
@kkkatarinkaaa Много следвах редовните интервали. сега ям около 3-4 пъти до дъното следя главно чувството на глад, никога не ям, за да имам чувство за пълен стомах. но теглото ми на съвършенство би било 58 кг при моя ръст 165, само по-нисък вече не искам да съм сигурен, винаги съм бил с наднормено тегло, дори когато съм млад, 65 кг може да имам понякога в основата и семейството и мм не искам да сляза по-ниско . Радвам се да се присъединя към sukromky
@kkkatarinkaaa Да, ще се радвам, ако се присъедините към мен в групата, благодаря!
Здравейте жени, как отслабваме? От април тежа 11 кг по този метод. Гордея се със себе си;)
@ anina717 да, отслабваме допълнително само имахме частен навсякъде никой не ми писа само три. Поздравления, страхотно е
@ katieg85 Мога да се присъединя към вас?
@ katieg85 dik, но не мога да намеря.
@ anina717 страхотно, страхотно и отново страхотно.
бебе, когато яде закуска в 9, обяд в 13, вечеря в 17 и след това нищо, добре ли е? Не съм гладен, само ако тялото ми не работи в режим без дъжд, според този метод все пак трябва да ям на 21? не е ли късно ? Лягам си в 21:30. според мен е твърде късно, винаги съм спечелил много вечеря. какво казваш?
@ savanah111, ако не сте гладни в 9:00 - мисля, че имате много богата вечеря. Те трябва или да намалят порцията или състава на храната. Така че ще бъдете гладни в 21:00, аз просто ще имам салата или. кисело мляко (просто протеини и зеленчуци без въглехидрати). Това е моето мнение
@ savanah111 все още трябва да сте там в 21:00, което е по-добре, ако преместите часовника и ядете до 8 часа сутринта
Закуската в 9 часа е късно, нали? Имам го точно както пише katieg85, 8, 12, 4, 8 и е готино, само понякога мисля за 4, защото е ужасно бързане за нас в такъв момент, така че само на марш нещо върховно.
Здравей. Тук все още работи?
Писах на вилата на Едита Сипека, едва тогава тя изчезна.
Ще се радвам, ако някой отговори.
@ marika1936 и аз и много ми липсва чатът - това наистина беше мотивация.
lounge здравей. Много се лъжа. Помня те. И как си? Успяхте да започнете отново - предполагам, че сте имали и някои здравословни проблеми - вярвам, че е по-добре. Винаги съм там, където съм спрял. Също така знам 2 кг допълнително. Опитвам възможното и невъзможното и нищо. Успях да остави 6 кг, като смени работата., но вече имам 3 обратно. 😝
@ marika1936 и колко ти трябва, за да отслабнеш? мотивацията е най-важна, без нея и на мен ми е трудно. стискам палци. Все още ми предстои дълъг път.
@lvkatka поне 15кг. Все още се въртя на кръг. След това се опитвам отново да преяждам. В момента дори не виждам пълнозърнести тестени изделия. Зеленчуците ми се копират в хладилника и правя пържени картофи за вечеря. 😠
Мотивация. след като е нещо друго, вероятно не е силна мотивация. Започвам главно да се чувствам зле, поздравявам се и мисля, че е най-лошото. Дори времето е срещу мен - напълно отвратително. Когато съм на работа, не не се храня редовно. Когато съм вкъщи, ям кръстове. Настигам това, което ми липсва. Ям много сладкиши и тогава ми е трудно.
@ marika1936 Казвам си тогава: Аз съм камила. и това е много хубаво. Все още имам достатъчно, за да отслабна. Бих искал да дам поне още 20 килограма. но е трудно. започнахме с момичетата през февруари. Досега съм се справял с по-малко от десет, но бях навън през последните няколко месеца. Не мога да се вместя в кожата. Слагам половин килограм и след това отново, имам проблеми със сладкото и всъщност всичко. така че сме на една и съща страница. когато от време на време разговаряхме с момичетата, при мен се получи, тогава някакъв разговор беше ограничен и аз също. в недисциплина. Опитвам се да вляза в картината от няколко седмици, бих искал да сложа поне -2 кг до края на септември. така че присъединете се към нас, имаме още половин месец пред себе си. ние сме частни заедно с katie85. присъединяване.