Нова тенденция в диетата? Винаги се е говорило за консумация на 5-6 малки хранения на ден, което ще ускори метаболизма ни и ще отслабнем. Сега обаче експертите излизат с ново твърдение, че диетата, при която се отдаваме на две големи хранения на ден, е по-ефективна.!
Как протече изследването?
И при двете диети участниците в проучването са получавали 500 калории по-малко от препоръчителното дневно количество. Диетата се състои от 50 до 55% въглехидрати, 20 до 25% протеини и по-малко от 30% мазнини. И двете диети са имали еднакво количество калории и хранителни вещества.
Една група консумира шест малки хранения на ден в продължение на 12 седмици: закуска, обяд, вечеря и три малки закуски между основните хранения. Втората група трябваше да се задоволи само с две големи ястия: закуска, на която тя винаги се наслаждаваше между 6:00 и 10:00 и обяд между обяд и 16:00. Това беше последвано от още 12 седмици, когато групите си размениха хранителни навици.
По-малко хранене е по-добре
Изследователите установили, че пациентите са отслабнали и при двете диети. Отбелязана е обаче малка разлика. Когато ядат по две големи ястия на ден, те отслабват повече, средно 3,7 килограма, докато ядат шест малки ястия средно 2,2. И в двата случая нивата на кръвната захар спаднаха, но отново беше малко повече при две хранения на ден. Не се съобщава за странични ефекти.
От време на време гладът процъфтява
Авторите признават, че техните данни противоречат на широко разпространеното мнение, че по-честото хранене е по-здравословно. Водещият автор на това изследване, д-р. Хана Кахлеова обаче посочи това тези резултати силно подкрепят положителните ефекти от случайно гладуване.
Ричард Елиът, изследовател на комуникационните комуникации в Diabetes UK, казва, че са необходими допълнителни изследвания, преди хората с диабет да променят хранителните си навици.
„Това, което със сигурност знаем, е, че храненето на здравословна и балансирана диета, съчетано с редовна физическа активност и поддържане на здравословно тегло, заедно с приемането на лекарства, предписани от лекар, е от съществено значение за ефективното управление на диабет тип 2“, каза Ричард Елиът.
Какъв експерт?
Според експерта по фитнес Мелина Джамполисова това е интересна находка, но тя не се идентифицира напълно с нея. Не е най-доброто нещо за хората да пропускат вечерята. По-скоро трябва да се съсредоточим върху обилна закуска и обяд, така че последното хранене за деня да е с ниско съдържание на калории.
Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.