загубата

Хареса ли ви статията? Моля, оценете го

СТАТИИТЕ ПРЕДЛАГА: Ефективен и изпитан от времето метод за отслабване, който е приложим и за ползвателите на инвалидни колички. Това е комбинация от здравословна, но в същото време вкусна диета и активно упражнение с фокус върху онези части на тялото, които клиентът определя предварително.

Загуба на тегло - прочистване на тялото - диета - гладна стачка. Ключови думи, които хората с наднормено тегло или затлъстяване влизат най-често в интернет търсачките. Според експертите обаче този път води най-често само до така наречения йо-йо ефект.

Това е приказка, приближаваща се към друга лекция, изнесена в салона Vozickar.info в Сеница (19 април). Това е така, защото резултатите, които компанията I. P. Group от Скалице със своите клиенти, те наистина звучат като приказка. Но те са верни. Бихме искали да изразим това заключение не само въз основа на убедителната реч на Петра Кубишова, която също говори за факта, че през шестте години на работа на този „бизнес“ те имат повече от три хиляди доволни клиенти. Ръкописното доказателство (ако Петра го позволява) е нейният приятел Ивайло Тотев, който отслабна от 140 до 86 килограма за една година.

■ Допълнителни доказателства за ефективно и ефикасно отслабване от Скалица

Затова нека се запознаем внимателно с доказан и доказан метод за отслабване, който с помощта на редовни упражнения, но и целенасочено коригирана диета ще блокира йо-йо ефекта. В началото обаче обръщаме внимание на един конкретен факт. Тази методология на постепенното отслабване не предлага нито единна "моделна" диета за всички, нито унифициран план за упражнения. С всеки клиент, който се интересува от отслабване, влиза в официалния уебсайт на I. P. Group, Петра и Ивайло „работят“ индивидуално.

Тя добави, че когато съставят план за хранене, те включват любимите ястия на клиента, ако той е само малко подходящ от хранителна и друга гледна точка. От друга страна той не получава „обяд“ в списъка, което клиентът не харесва изрично. Петра и Ивайло лесно ще съставят план за хранене за целиакии, страдащи от алергии или за клиенти с други диетични ограничения.

Същите условия се прилагат при съставяне на индивидуални планове за упражнения. Те вземат предвид настоящото физическо състояние на човека, който се интересува от загуба на тегло, както и целите, които иска да постигне чрез упражнения. Ивайло също така изготвя план за упражнения въз основа на здравните нагласи на клиента. Той дори няма проблем с разработването на набор от упражнения за клиент с физическо увреждане. Доказателството за инвалидни колички (Петра вече няма проблем с това) е потребителят на инвалидна количка Якуб Горта, който „работи“ от около три години в съответствие с диетата и плановете си за упражнения. Междувременно загубили тегло в кръста 30 сантиметра.

Както Якуб описа по време на лекцията, по време на уводната среща те наистина дълго време разговаряха защо и колко иска да отслабне, какво яде, какво харесва, какво изобщо не яде. Петра също искаше да знае каква е нормалната му ежедневна програма - когато става/ляга, какво прави през деня, къде отива, къде се храни.

■ Отслабване със здравословна, но и вкусна храна

И Якуб получи своя за около две седмици план за първо хранене. „Първите две-три седмици ядох по 5 пъти на ден, но въпреки това усещах глад почти през целия ден. В крайна сметка тялото свикна и оттогава се оправи, " - каза Якуб.

Той призна, че първите седмици са били наистина трудни, също и защото е трябвало да спазва диетичен план от гледна точка на вида, както и на количеството храна. Сега, веднъж на всеки две или три седмици, се случва, че с някаква храна, напитка, „излита“ от здравословна норма.

„Да, през първите няколко седмици настояваме стриктно да следваме договорените диетични процедури. Тялото трябва да свикне с променения прием и обема на калориите. След като тялото е настроено на променения режим, еднократната (нездравословна) промяна вече няма да го застрашава. Следователно, след определено време, ние позволяваме веднъж на всеки две седмици, за някой само веднъж месечно един нездравословен ден. Клиентът може да има нещо, което не принадлежи към здравословната диета, но има страхотен вкус към него. Да кажем пица или печена кокалче. " Петра Кубишова се доближи до системата за нездравословно възнаграждение за здравословно хранене.

Въз основа на дългогодишен опит, понякога е достатъчна лека корекция на диетичните планове, за да се засили решимостта да не се отслабва. Избор на вкусни, здравословни ястия подходящ за отслабване всеки може да намери в раздела рецепти. Това е така, защото такава малка промяна в диетата е допустима. Петър готви всяко хранене и Ивайло изчислява енергийната му стойност. И както ще забележите, има суровини и съставки напълно често срещани храни, никакво модерно и особено скъпо ядене "екзотика".

Малка извадка от вкусно и здравословно основно ястие:

Лимонени пилешки бутчета със задушен чесън (рецепта за 4 порции)

Състав: 2 супени лъжици зехтин, 4 цели пилешки бутчета, 20 скилидки чесън, 1/8 л бяло вино, настъргана кора на два химически необработени лимона, сок от 1 лимон, прясна мащерка, 2 лаврови листа, сол, черен пипер, 500 мл птичи бульон, нарязан магданоз, 8 кръга пълнозърнеста багета.

Процедура: Загрейте зехтина в тенджера. Поставете пилешки бутчета в него. Запържете ги от всяка страна по 4 минути, за да получат златист цвят. Добавете чесън. Отцедете излишното масло и покрийте пилето с бяло вино. Вари се 2 минути. Добавете лимонова кора, сок, лавр, мащерка, сол и черен пипер. Залейте месото с бульон и задушете покрито за 30-45 минути.

Изпечете багета, нарежете на по-дебели кръгчета и сервирайте с месо.

Енергийна стойност: 464 kcal, 48 g протеин, 30 g въглехидрати, 18 g мазнини.

Естествен телешки стек (рецепта за 1 порция)

Състав: 250 г постно говеждо месо, лют пипер, 3 скилидки чесън, зехтин, 1 PL супена лъжица кетчуп, сол.

Процедура: Измийте месото. Нарежете лют червен пипер и чесън на малки парченца, разбъркайте на вкус с капка масло и кетчуп, сол и намажете пържолата с тази смес. Оставете го да си почине около 12 часа. Скара на скара или на грил тиган.

Енергийна стойност: 310 kcal, 40 g протеин, 5 g въглехидрати, 15 g мазнини.

Прясна сьомга със сос от розмарин (рецепта за 1 порция)

Състав: 175 г сьомга, морска сол, черен пипер, клончета пресен розмарин.

Сос: 1 и половина PL мед, 1 tb зехтин, 1 tc нарязан розмарин, 1 tc нарязан магданоз

Процедура: В малка купа смесете всички съставки в соса. Поставете сьомгата върху скарата и върху нея разпределете соса, посолете и подправете. Печете рибата на скара, докато се препече. Гарнирайте сьомгата с клонче розмарин преди сервиране.

Енергийна стойност: 232 kcal, 21 g протеин, 13 g въглехидрати, 10 g мазнини

■ Два фитнес центъра за индивидуални и групови упражнения

Ивайло Тотев се занимава предимно със съставяне на планове за упражнения, чието създаване се основава главно на собствения му опит и знания. Ето защо, когато ги структурира, той също така мисли за това какви упражнения трябва да оживят учебните единици, така че те да не бъдат стереотипни. Постоянното повтаряне на едни и същи упражнения обезсърчава физическата активност. Той знае какво е чувството, когато редовното упражнение се „отвращава“. В крайна сметка по времето, когато започна да отслабва, той нямаше много близки отношения със спорта.

„На практика никога не съм практикувал. Е, ако исках да отслабна, трябваше да започна. И днес упражненията са част от начина ми на живот. В зависимост от натоварването ми тренирам два или три пъти седмично. Това обаче се случва, когато имам чувството, че се потя във фитнеса всеки ден, с изключение на неделята. Тъй като тялото свиква със здравословна диета, с течение на времето му липсват и упражнения, " Ивайло се засмя.

Можете да го срещнете в един от двата фитнес центъра за здравословно отслабване, който се управлява от двойка промоутъри на здравословния начин на живот в Скалица. Те могат да се практикуват индивидуално или в групи, под професионален надзор и независимо. Те обаче не са класически фитнес уреди за обществеността. Упражненията трябва да се резервират предварително.

„Вторият, по-нов фитнес център е без архитектурни бариери. Ако ситуацията го изисква, следователно не е проблем да се специализирате в потребители на инвалидни колички. Имаме пет обучители, така че ако е необходимо, единият от тях може да се изкачи на ниво и да се съсредоточи върху упражненията с хора с физически увреждания. Въпросът е само на търсене и ще продължим спокойно в тази посока, дори за здравословно отслабване. " - каза в заключение Ивайло.