Може би не, но много добре знаете колко важен е сънят. и как него

съвета

Шон Стивънсън също разбра, когато дегенеративно костно заболяване разруши мечтата му да стане професионален спортист. Подобно на много от нас, той се отказа от здравето и тялото си по това време. По-късно обаче той стигна до заключението, че трябва да има по-добър начин за справяне със ситуацията. Той подобри съня си и оптимизира храненето си, така че не само излекува тялото си, но и постигна цели в областта на физическата подготовка и работа, които никога досега не беше смятал за възможни.

По-ефективен сън

Той предлага своите съвети и трикове в книгата „По-ефективен сън“. Благодарение на тях ще осигурите възможно най-добрия сън и здраве. По време на 14-дневното лечение на съня ще създадете идеално светилище за сън, ще ограничите количеството слънчева светлина, проникващо в спалнята, и ще регулирате циркадните си ритми.

Научете какви хранителни вещества и добавки са ви необходими за нормализиране на съня и научете упражнения и съвети за фитнес, които да ви помогнат да останете във форма както физически, така и психически.

Между другото, Шон Стивънсън е добре позната фигура в света на фитнеса и кинезиологията, автор на успешния подкаст The Model Health Show, който се превърна в подкаст No. 1 в областта на фитнеса и храненето.

Спете по-добре

Ако можете да подобрите качеството на съня си със съветите на Шон Стивънсън, вероятно ще изпитате много полезни ефекти като:

• по-добро състояние на кожата и по-младежки вид

• емоционална регенерация и подобряване на отношенията

• намаляване на риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания

• повишаване на имунната система и намаляване на риска от рак и инфекция

• намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и когнитивния спад; подобрения на паметта

21 съвета за по-добър сън

В книгата „По-ефективен сън“ авторът обсъжда всеки един съвет - подробно и на практика.
Например той ви съветва да се наслаждавате на повече слънчева светлина през деня.
Учените потвърдиха, че един добър нощен сън започва, когато се събудите сутрин. Глупости? Някак си не ти отива?
Хората еволюираха в среда, в която светлината предсказуемо се редуваше с тъмнината. Този фактор винаги е регулирал циклите на съня. Вашият цикъл на сън - или по-скоро циркадната система за синхронизация - също е силно повлиян от слънчевата светлина през деня.

На пръв поглед това може да изглежда против здравия разум. Но повече слънчева светлина през деня наистина насърчава нощния сън. Дори е научно доказано.

Сред другите съвети, нека споменем, че често се повтаря - не гледайте екрани (телевизор, компютър, таблет, мобилен телефон), преди да заспите. Не спите в жегата, не пийте кофеин следобед, обърнете внимание на затъмнението, не забравяйте правилната позиция и ще научите и как да успокоите вътрешния монолог.