Дори през лятото имунната ни система няма да почива! Водното забавление или лошо настроеният климатик носи със себе си опасности под формата на гъбични инфекции, гъбички или екзема.

съвета

За съжаление диабетиците са по-склонни към това и се отърват по-зле от тях. Дори малки рани по кожата могат да се превърнат в портал за инфекция. Затова не разчитайте на щастие и подкрепяйте имунитета си през цялата година.

ТИП 1

Внимавайте за кръвната си захар и теглото

Високата кръвна захар не показва имунната система. Обратно. Това отслабва реакцията му. Твърде много захар уврежда способността на белите кръвни клетки да убиват бактерии. Същото важи и за наднорменото тегло или затлъстяването. Тежестта от няколко килограма изчерпва имунната система и след това тя не трябва да реагира на инфекциозни заплахи с достатъчна интензивност.

ТИП 2

Отивам да потичам

Бягането е чудесен начин да активирате тялото и имунната си система. Той реагира на упражненията, като произвежда повече бели кръвни клетки, които участват в защитата на организма срещу инфекция.

Американски изследвания показват, че хората, които правят умерена физическа активност пет до шест дни в седмицата, са оцелели наполовина по-малко студени от хората, които изобщо не са спортували.

ТИП 3

Започнете с Z-цинк

Цинковият минерал е малко засенчен от известния витамин С, но не по-малко ефективен за укрепване защитните сили на организма. Той може да ускори лечебния процес, не само в случай на настинка или кашлица, но и при зарастване на рани, което е особено полезно при диабет. Цинкът като цяло подобрява състоянието на кожата и помага и при умора. Затова не забравяйте да включите в менюто ядки, пълнозърнести храни, яйца или морски дарове.

ТИП 4

Избягвайте стреса

За съжаление не можете да избегнете някои стресови ситуации. Те включват задръствания на пътя, срокове за работа или дълги опашки в магазините. Стресът засяга не само психиката, но и имунната система. Затова не бързайте излишно, не правете повече неща наведнъж и не се срещайте с негативни хора. Поглезете се с редовна почивка, упражнения и любими хобита.

ТИП 5

Откажете се от лошите навици

Пушенето и прекомерната консумация на алкохол се отразяват не само в портфейла, но и в състоянието на имунитета. Прекомерната консумация на алкохол потиска реакцията на имунната система. Само пушенето може да доведе до редица здравословни проблеми, а в комбинация с диабет рисковете са още по-големи. Ако не можете да спрете да пушите, опитайте се поне да го ограничите. Дори постепенните стъпки водят до успех и всяка непушена цигара играе в полза на вашето здраве.

ТИП 6

Изберете правилните мазнини

За щастие драстичните диети, като изключим всички мазнини от менюто, са останали в миналото. Съвременните тенденции показват, че някои мазнини са от съществено значение за нашето тяло и следователно за правилното функциониране на имунната система. Магията е в възможността да изберете правилните. Редовната консумация на ненаситени мастни киселини (растително и рибено масло) подпомага заздравяването на рани и предотвратява отслабването на защитните сили на организма.

ТИП 7

Дайте шанс на гъбите

Някои билки, като билки, имат благоприятен ефект върху здравето. По отношение на укрепването на имунитета, рядката гъба рейши е ценена в Далечния изток повече от две хиляди години. Според експерти, той стимулира производството на бели кръвни клетки, които предпазват тялото от инфекции. В допълнение, той насърчава съня и намалява стреса, като потиска стимулантния хормон адреналин.

ТИП 8

Заложете на класиката - витамин С

Всеки посяга към него автоматично, когато не се чувства в кожата си. Във високи концентрации можете да го намерите в цитрусови плодове, но също така и в броколи или зеле. Той повишава защитните сили на организма, съкращава периода на настинки, действа превантивно срещу херпес и може да задържи вирусната инфекция. Въпреки това, тялото не може да съхранява витамин С, така че той трябва да се попълва всеки ден, ако е необходимо.

ТИП 9

Не забравяйте да се наспите добре

По време на нощния сън тялото не само почива, но и стимулира имунната си система. Следователно, достатъчно сън е ключов за нашата защита. Възрастният трябва да спи средно 7-8 часа на ден. Безсънието не само влияе негативно върху функциите на имунната система, но е доказана и взаимовръзката между безсънието и развитието на диабет тип 2.

ТИП 10

Пейте, смейте се

Предците ни вече са ни убедили, че смехът лекува. Но какво да кажем за пеенето? Проучване, в което беше интервюиран немският хор, показа интересни резултати. Според тях пеенето стимулира далака и по този начин допринася за увеличаване на количеството антитела в кръвта. Известно е, че далакът играе важна роля в защитните сили на организма и е много чувствителен към стрес, който го отслабва.