По света диетата на френския лекар Пиер Дюкан предизвика пълна илюзия. Той обещава, че ще отслабнете лесно и без глад и освен това ще запазите натрупаните килограми.
Фаза 3 - КОНСОЛИДАЦИЯ
Стигате до третата фаза веднага щом достигнете мечтаното тегло. Ако сега се върнете към предишните си хранителни навици, ще спечелите дори повече, отколкото сте претегляли преди. Продължителността на фазата на консолидация зависи от това колко килограма сте загубили. За всеки претеглен килограм, 10 дни консолидация. Менюто ви обаче ще бъде много по-разнообразно.
Можете да включите в менюто си:
- 1 порция плодове на ден (с изключение на банани, грозде, череши и ядки)
- две филийки пълнозърнест хляб на ден (можете да го ядете по всяко време на деня)
- 40 г сирене на ден (все още са забранени само твърди сирена, меки сирена)
- 2 пъти седмично хранене, съдържащо нишесте (тестени изделия, леща, ориз, картофи)
- Два пъти седмично храна при поискване (тези ястия трябва да бъдат разделени поне на един ден
- Винаги спазвайте протеиновия ден веднъж седмично
Меню
1 ден
Закуска: кафе, чай, нискомаслено бяло кисело мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: салата от краставици, месо на скара, сирене, плодове
Водя: пилешка шунка
Вечеря: моркова салата, паста от патладжан с тофу
Ден 2
Закуска: кафе, чай, какао, пилешка шунка
Обяд: по ваш избор
Водя: 2 филийки пълнозърнест хляб, сирене
Вечеря: маруля айсберг, пилешки гърди с тофу, зелен фасул, извара
Ден 3
Закуска: какао, 2 филийки пълнозърнест хляб, извара
Обяд: торта с осолени овесени трици, печени домати със сирене, бебешка храна
Водя: плодове
Вечеря: печена риба, зеленчукова салата, чийзкейк
Ден 4
Закуска: кафе, чай, сладкиши с овесени трици, плодове
Обяд: твърдо сварени яйца, задушено телешко месо
Водя: ракови пръчки
Вечеря: салата от риба тон с домати, пилешки гърди със задушени зеленчуци
Ден 5:
Чист протеин, изберете един от дните в първата фаза
Фаза 4 - СТАБИЛИЗАЦИЯ
Последната фаза позволява всичко, което искате. Единственото условие е веднъж седмично да спазвате чист протеинов ден, както в първата фаза.