Не можете да поберете повече в панталона си? Чувствате ли се уморени, не можете да се отървете от излишните килограми? Започването на отслабване не е лесно, но е важно е да се мотивират, и не чакайте. Ще ви посъветвам за годишен план за хранене, който наистина работи. Но е важно да промените начина си на живот, никой няма да отслабне за вас. Наистина искате и аз ще бъда с вас и ще ви помогна да отслабнете без глад.
Нещо за отслабването.
Ядем храна, за да имаме гориво. Когато тези горива са изгорени, ние получаваме енергията, която задвижва тялото ни и този процес генерира топлина. Ето защо, за да отслабнете, трябва не само да намалите приема на калории, но и също увеличават разходите си.
Как да го направя? Какво трябва да направите, за да отслабнете?
Един от начините за увеличаване на разхода на калории е ускоряването на метаболизма.
Почти навсякъде се пише и говори за метаболизма. Но какво всъщност е метаболизмът? И има нещо, което може да ускори метаболизма ни?
Метаболизмът е химичен процес, който протича в организма с цел поддържане на жизнените му функции. Освен всичко друго, това ни помага да получаваме енергия от храната. Стойността на основния (почиващ) метаболизъм изразява броя на калориите, които организмът използва в покой на ден, за да поддържа дейността на жизненоважни органи. Други калории, които тялото изгаря по време на ежедневни дейности и упражнения, но най-много калории, които тялото ни изгаря ежедневно, са вече споменатите базови калории.
Започнете със здравословна закуска:
Когато се събудите сутрин, това означава, че не сте яли около 6-8 часа. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества и когато пропуснете закуската, му отнемате „горивото“, което му е необходимо, за да функционира правилно. Когато пропуснете обяда, лишавате тялото си от жизненоважен източник на енергия, витамини и минерали. И замяната на двете основни ястия с вечерни празници също не е най-разумното нещо. Народната мъдрост ни учи, че трябва сами да закусваме, да споделяме обяда с приятел и да даваме вечеря на врага. Може би бихме могли да се вдъхновим от него, когато отслабнем.