Загуба на тегло в преход

Менопаузата или преходът не е нещо, от което жените трябва да се срамуват. Това е напълно естествен период от живота, който не може да бъде избегнат и именно защото знаем, че ще се случи, е възможно да се подготвим за него. и облекчават някои от неприятните му странични ефекти.

загуба тегло

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Жена в менопауза претърпява преход между фертилен и безплоден период от живота. Постепенно нивата на естроген и прогестоген започват да намаляват и менструацията изчезва.

Именно след прехода жените обикновено имат по-големи затруднения с телесното тегло, като родените в по-късни години. Това е така, защото хормоните променят метаболизма на мазнините и тялото има тенденция да съхранява мастните депа. Жените спират да се движат, по-малко са физически активни, но могат да страдат и от болки в ставите, безсъние, раздразнителност и депресия поради прехода - всичко това създава условия за постепенно напълняване.

И така, как да отслабнете след преход или поне да спрете напълняването?

Спрете да отслабвате - Може да звучи парадоксално, но спрете да се опитвате да отслабнете със зъбите си - ноктите си. Вместо това се фокусирайте върху това да не наддавате. Подобна цел е много по-лесна за изпълнение, няма да ви разочарова толкова много и след това ще имате място и енергия да изберете качествена храна и да консумирате адекватни порции без стрес.

Редовното упражнение - е необходимо не само за тялото, но особено за здравето - и за това става въпрос. Не е новина, че упражненията изгарят калории и повишават ефективността на метаболизма, така че килограмите няма да се увеличават толкова лесно. Освен това, благодарение на ендорфините, ще подобрите настроението си и типичната „преходна“ депресия ще ви липсва с голяма дъга.

Слънчева светлина - Физическите упражнения, но и разходките на чист въздух са най-добри. Слънчевите лъчи ще ви дадат усмивка на лицето, дори и да не искате, но и благодарение на слънчевите лъчи ще получите витамин D, който е много важен за здравите кости. По време на преходния период има по-голям риск от развитие на остеопороза и чрез упражнения и престой на слънце ще укрепите красиво костите си.

Хранителни добавки - Балансираното и качествено хранене е от съществено значение, но не се противопоставяйте на хранителна добавка. Изобщо не боли да приемате препарати, съдържащи калций, които в сътрудничество с витамин D ще поддържат скелета ви в добро състояние. Опитайте и силата на фитоестрогените - Това са вещества от растителен произход, които се превръщат в естрогени в нашето тяло и облекчават дискомфорта при прехода. Можете да ги намерите предимно в соеви продукти (но изберете ферментирали), елда или червено вино. Ако ставите ви болят, посегнете към препарат, съдържащ колаген.

Не гладувайте - най-голямата грешка на жените през четиридесетте е пропускането на хранене. Повярвайте, че тялото ви не се интересува дали не можете да наваксате, не се чувствате като нищо или мислите, че ще изхвърлите нещо, като гладувате. Тялото иска енергия и ако не му я дадете, тя ще пази още повече това, което вече има на склад - запасите от мазнини.