Загубата на тегло по време на менструация е немислима за много жени. Ако и вие имате различни вкусове и особено сладки, прочетете нашите съвети и съвети за управление на това плашило и ще научите как да отслабвате здравословно и вкусно дори по време на менструация.
Загуба на тегло преди менструация
Повечето жени знаят кога точно им предстои „да започне менструация“. Виждаме по-лош дренаж и по този начин по-голямо наводняване (особено в областта на корема, бедрата и краката). Дори и малките отиват по-малко. Не можем да предотвратим това явление, то е естествен феномен на тялото. Всичко, което можем да направим, е да продължим да спазваме правилен режим на пиене. Защото когато пиете по-малко, мислейки, че излишната вода ще се отмие, вие правите грешка. Тялото се нуждае от вода по всяко време. Правилната дехидратация никога не се постига чрез дехидратиране на организма, а само предизвиквате: главоболие, световъртеж, ниско кръвно налягане ... Алтернативно, пийте дехидратиращи, билкови или детоксикиращи чайове. Друг признак е: апетитът за сладки, кисели храни ... Отслабването през нашите дни означава да не посегвате към сладкиши, бързи храни или други нездравословни храни, но винаги да имате под ръка: ядки, кисело мляко, плодове, мюсли барове. Гладът и различните вкусове през нашите дни винаги могат да бъдат прогонени от здравословни лакомства.
Загуба на тегло по време на менструация
По време на менструация винаги имаме по-лош дренаж. Ние сме сякаш „подути“, заливани с вода, но дори това е само временно явление. Следното се отнася за този наш неприятен период:
- Правилен режим на пиене (най-малко 2 литра)
- Чайове (билкови, дехидратиращи, детоксикиращи)
- Движение (ако не страдате от болка, тогава се движете, ще помогнете за кървене)
- 5 хранения на ден (на всеки три часа, малко по-малко)
- По време на горещите вълни с различни вкусове за ядене: кисели млека, ядки, семена, кокос, плодове, зърнени храни, коктейли, каши, различни комбинации от тези храни
- Салати (плодови, зеленчукови), допълнени с бяло кисело мляко или малко количество заквасена сметана
- Мюсли барове (макс. По един на ден, 2-3 пъти седмично)
- Тъмен, пълнозърнест хляб (само за обяд)
Да се избегне:
- Сладкиши (шоколади, шоколадови блокчета, бисквити ...)
- Бързо хранене
- Бяла баница
- Кафе
- Подсладени води
- Солени маскаради (солени фъстъци, чипс, хрускане ...)
- Торти, пайове, десерти ...
- Кремообразно кисело мляко
- Соли (влошава дренажа)
- Захар (подкислява тялото)
- Масло (празни калории, трудно изгаряне)
Можете също така да отслабнете по време на менструация. Необходима е твърда ръка, дисциплина и най-добре е да не претегляте или измервате през този период. Тялото е хидратирано и теглото ще бъде по-голямо. Но не се притеснявайте, че само водата напуска тялото, когато свърши.
Движение по време на менструация
Ако не страдате от силна болка, не забравяйте да се движите по време на менструация. Това ще облекчи спазмите Ви, ще подобри кървенето в матката и също така ще подобри настроението Ви. Ако страдате от силна болка, ходенето определено би било подходящо за вас. Опитайте се да преминете през кратки секции и ще видите как ще бъде за вас, трябва да слушаме тялото си, но отново трябва да изтърпим нещо, особено ако това помага на тялото.
Диета по време на менструация
Диетата през нашите дни не трябва да се различава много от нормалния режим. Ако не знаете как да „държите“ вкусовете си под контрол, преди да започнете, купете кисели млека (бели, активии, не кремообразни), плодове, зърнени храни, ядки, кокос, семена, мюсли барове. Когато става въпрос за вас, винаги посягайте към тези здравословни лакомства, които можете да комбинирате по различни начини. Те ще ви запълнят и ще имат само минимални енергийни стойности.
Здравословни и вкусни рецепти по време на менструация
Здравословна плодова салата
Трябват ви: 1 банан, 1 мандарина, 1 киви, лимонов сок, 1 бяло кисело мляко, 6 бисквити, (смлени орехи/кокос). Поставете измитите и нарязани плодове в купа и го залейте с кисело мляко, добавете други съставки и можем да ядем. (или поставете в хладилника преди)
Пудинг
Трябват ви: 1 шоколадов пудинг, 0,4 литра мляко, половин банан, 1 супена лъжица мед. Готвим по-плътен пудинг, който изсипваме в купички, нарязваме отгоре кръгчета банани и го заливаме с мед. Поставете в хладилника.
Деликатес от сирене
Трябват ви: 250гр обезмаслена извара, ягоди (за предпочитане пресни), мед, орехи, стафиди. Поставете измитите и почистени ягоди в купа и ги смесете с извара, ядки, стафиди и залейте 1 чаена лъжичка мед.
По време на менструация можете да се храните здравословно и освен това да отслабнете, така че забравете за оправданията!
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“