Загуба на тегло по тип корем

Типът корем "резервна гума" е едно от най-лесните неща за правене.

загуба

Не всички сме създадени равни. Поне що се отнася до типа корем.

Стомахът ви зависи от редица фактори, като мускулна структура, кости, генетика, начин на живот, диета и други аспекти. Знаете обаче, че в зависимост от вида на корема можете да оформите тялото си много по-добре и да отслабнете.?

Нека разгледаме най-често срещаните видове. Намерете своя и ще разберете какво точно правите:).


Снимка източник: Janka Chytráčková

Резервна гума

Типът на корема "резервна гума" е едно от най-лесните неща за правене. Това е така, защото обикновено е резултат от лоша диета и живот без движение. И това може да се промени!

Решение: За да се отървете от този тип корем, ограничете яденето на бял хляб, тестени изделия, бисквитки и се опитайте да избягвате захарта за няколко дни. Добавете разходка след хранене към програмата си, изкачете се по стълбите, а не с асансьора, и започнете с някои прости, редовни упражнения. Виждате ли, нищо сложно:).

Стресиран корем

Ако имате такъв тип корем, забавете. Обикновено се среща при жени, които са работохолици и перфекционисти. Тъй като стресът, който изпитвате всеки ден, не просто се изпарява над главата ви, а напротив, той се съхранява в стомаха ви.

Решение: Ограничете кофеина. Сериозно. Отделете повече време за сън и почивка. Също така започнете да се храните здравословно и да приготвяте здравословни закуски и добавете магнезий. Вместо да тренирате с лудо темпо, което просто би ви стресирало отново, опитайте нещо по-бавно, като йога.

Малко хавко коремче

Може да звучи очарователно, но не е очарователно. Проблемът с този тип корем е следният. Можете да тренирате 5 пъти седмично, но пак ще имате проблем с този корем. Защо? Защото продължавате да практикувате едно и също и пак ядете едно и също нещо.

Решение: Първо добавете фибри и листни зеленчуци към диетата. И второ, подобрете техниката си за упражненията, които правите. Не само някои, но и всички. Ще видите как изведнъж ще покажете по-добри резултати:).

Корем на мама

Той е от типа на корема, който майките познават много отблизо. Ако сте майка, знаете, че коремът ви е изпънат и сте се върнали малко назад след раждането, но все още не е на 100% това, което сте имали преди. Без стрес или паника.

Решение: Не започвайте никакви екстремни спортове, но го правете бавно. Добавете омега-3 и други храни с добри мазнини към вашата диета, за да замените лошите мазнини, които може да имате в тялото си.

Надут корем

Събуждате се с тънък корем, но си лягате с подут корем, който расте цял ден. Това е признак на лоши хранителни навици. Те могат да бъдат свързани с хранителна свръхчувствителност или алергии. Като алтернатива можете да консумирате твърде много от една група храни (млечни продукти, протеини) и недостатъчно други (плодове, зеленчуци).

Решение: Водете дневник, за да следите какво ще надуе стомахът ви през деня, за да можете да оптимизирате диетата си. Добавете към диетата повече плодове, зеленчуци, течности. Освен това се опитайте да ходите на разходки и да медитирате.

Ще видиш. Какъвто и да е коремът ви, има подходящо решение за вас:).

В какъв тип корем попаднахте? Напишете ни в коментарите по-долу.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Съвети от експерт за най-питателните брашна и техните комбинации

Защо си струва да комбинирате няколко брашна при печене и кои са най-полезни?

Ще познавате тези три вида вкусни и полезни семена?

Хрускането на тиквени семки ще подобри настроението ви. Женските са чудесни за храносмилателния тракт и можете да благодарите на мускулите си за канабис.

Как да си направим здравословен списък за пазаруване?

Понякога най-лесният начин да започнете е постепенно да добавяте по-здравословни алтернативи към пазарската си кошница, за да можете бавно да включите здравословни навици в диетата си.

Автор на статията

Янка Читрачкова

Обичам вкусна храна. Точка. Тя е любов към живота и не се срамувам от това:) Аз съм посланик на фондация „Джейми Оливър“ в Словакия. Организирам световен празник на здравословната и вкусна храна Ден на революцията на храните. И вие също можехте да ме видите на фестивала за гурме, който открих на главната сцена. Убедена съм, че благодарение на здравословната храна и упражненията всяка жена може да бъде красива и уверена. Щракнете върху моята страница, за да разберете как мога да ви помогна да изградите своя лична марка. Да блесне. Защото го заслужавате.