червен

Червените храни разширяват кръвоносните съдове, позволявайки на кръвта да тече лесно. Те съдържат много желязо, подпомагат храносмилането, доставят енергия.

тегло
  • червен пипер, червено зеле, цвекло, риба тон, фасул, червени плодове, домати.

Бял

Той понижава кръвното налягане, има високо съдържание на калций, особено в млечните продукти и месото, което е ефективен борец срещу мастните накладки. Дори бялото в кухнята също е профилактика на грипа.

  • бяла ряпа, чесън, ориз, карфиол, яйца, гъби, риба, птици, кокосови орехи, мляко, кисело мляко.

Оранжево

С този цвят косата, ноктите и кожата ви ще са благодарни. Те имат положителен ефект върху имунитета, подобряват храносмилането и са с високо съдържание на бета-каротин и антиоксиданти.

  • масло тиква, портокали, манго, морков, папая, куркума, шафран, кайсии, сладки картофи.

Жълто

Тази група е ефективен антидепресант, укрепва нервната система, детоксикира, премахва отпадъците от храносмилателната система и положително събужда дейността на лимфната система. Подпомага дейността на червата и черния дроб.

  • банани, царевица, лимони, тестени изделия, мед, ядки, жълт пипер, ананас, сушен грах.

Зелено

Те са чудесен източник на витамин С. Витамин К. е много по-важен. Хлорофилът е едно от най-ценните вещества. Тези храни действат успокояващо. Хората, склонни към агресия и депресия, трябва да ядат големи количества зелени съставки.

Яжте зелените си

спанак, броколи, къдрава маруля и аспержи. Здравословно хранене. Яжте зелените си

спанак, броколи, къдрава маруля и аспержи. Здравословно хранене.

  • спанак, броколи, киви, грах, тиквички, билки, зелени чушки, зелени маслини, салата, краставици, бобени шушулки, магданоз.

лилаво

Те имат противовъзпалителен ефект, облекчават напрежението и са чудесен антиоксидант.

  • сливи, патладжан, цикория, боровинки, мак, дивеч, къпини.