предаде

Забравете за ИТМ, днес всички измерват сантиметри около кръста! Те ще ви предупредят, ако искате да отслабнете, дори ако сте изложени на риск от диабет.

Все повече научни изследвания съобщават, че измерванията на ИТМ са ненадеждни, тъй като тази формула заблуждава. В неговите изчисления, което е съотношението на височина и тегло, "лошите" мазнини се смесват с "добрите" мазнини, освен това мускулите му също са включени във формулата му! WHtR (съотношение талия към височина), от друга страна, отчита само вредните мазнини - тъй като те се натрупват в гумите около стъблото. Доказано е, че мастните клетки с „колан“ се държат по различен начин от мазнините в други части на тялото. Те не само значително запушват кръвоносните съдове, но и инхибират ефектите на инсулина. Ето защо се казва, че хората с големи стомаси са изложени на много по-голям риск от развитие на инсулт, инфаркт или диабет тип 2! Как си?

С истината навън!

Формулата WHtR има още повече предимства пред ИТМ - тя е универсална, т.е. еднаква за жените и мъжете и е много по-лесна за изчисляване. Процедурата е проста: разделете обиколката на колана си на височината на фигурата (в сантиметри) плюс добавете цифрата 0,005. Още по-лесно е да получите достъп до него чрез уебсайта за диети, където въвеждате сантиметри директно в подготвената таблица. Проверявайте корема си сутрин, на гладно и изправен. Изключете гърдите, свийте коремните мускули, издишайте и измерете точно в областта над пъпа.

Ако номерът на калкулатора показва по-малко от 0,4, можете да бъдете спокойни - насочвате се към недохранване, а не към затлъстяване и не трябва да сте изложени на риск от инфаркт. Твърди се, че ще се чувствате най-добре в категорията от 0,4 до 0,5, която се счита за нормална, средна и здрава. Обърнете внимание обаче веднага щом вашият WHtR бъде взет от 0,5 по-висок! Разменете паниката за настройка на менюто, например диетолог ще ви посъветва и вие определено ще започнете да тренирате! Сто корема на ден трябва да се завъртят добре с увеличен WHtR.

WHtR спрямо ИТМ

Неотдавнашните английски изследвания, включващи до 16 000 души с различни сърдечно-съдови заболявания, само потвърждават, че обиколката на колана е много по-важна от килограмите, които ни преследват. Въпреки че някои пациенти са имали ИТМ в диапазона от 20 до 25, което се счита за напълно нормално, много от тях са били обидени именно поради лошото разпределение на мазнините - те са се заселили в опасни части на корема.