Родителите могат да предприемат няколко прости стъпки, за да помогнат на децата си. Или тотално са им съсипали живота.
Лекарят често е първият, който забелязва тежко тяло. Според британско проучване до 9 от 10 родители няма да са наясно с наднорменото тегло на детето си и наполовина дори затлъстяване. Те го смятат за нормално. „Децата със затлъстяване един ден ще бъдат възрастни със затлъстяване с всички неблагоприятни ефекти върху здравето. Те ще имат същите навици на хранене и упражнения, които виждат в семейството. Проучванията показват, че затлъстелата двойка обикновено има затлъстели приятели със същите интереси. Слаб човек предпочита да спортува или да ходи сред природата, иначе яде, забавлява се “, отбелязва диабетологът MUDr. Д-р Любомира Фабрьова.
Какво съветва?
Оставете децата да ходят 15-20 минути на ден пеша или с колело. „Трудно е да се убедят родителите, че една детска градина може да се справи на разстояние три-четири километра. Моето тригодишно дете също измина 7 километра в хълмовете с бастун, а петгодишно дете с велосипед няма проблем дори 10 километра,„Вдъхновява експерта по хранене MUDr. Адела Пенес.
За отслабване!
Не им купувайте малини, подсладени със захар или фруктоза, научете децата да пият обикновена вода и да правят същото. Приготвяйте им 4 порции плодове и зеленчуци на ден, вие също. Пригответе им закуска, първото хранене за деня трябва да се изяде до десет часа. Изключете Wi-Fi, ограничете времето в социалните мрежи и играйте компютърни игри до максимум час на ден. Ограничете времето преди телевизия, както и през годината, максимум два часа на ден. Настоявайте за същия режим на сън като през годината, поне осем часа на ден.
Те трябва да спят
Не пържете ястия, предпочитайте готвене и готвене на пара - картофено пюре, а не пържени картофи. Заменете кремовите десерти, мазните сирена и майонезата с пресни сирена и естествено нискомаслени млечни продукти, като замените мазнините с масла като цяло. Настоявайте за достатъчно сън, съкратете времето, когато децата висят на какъвто и да е екран, планирайте заедно различни физически дейности, за да увеличите енергийните разходи.