гирите

По време на празниците се движим повече от всякога.

Ще се забавлявате и ще изгорите много калории.

Плуване

Включвате всички мускулни области от гърба, през корема и гърдите до краката. Въпреки това, повече от отслабването, това помага да се очертае фигурата, която плуването укрепва. Изгаряте 350 до 700 калории на час, в зависимост от темпото и стила на плуване.

плажен волейбол

Играете го на пясък, който има нестабилна повърхност, така че най-много ангажирате мускулите на краката си. До тях укрепвате ръцете, ръцете, гърба, гърдите. Не забравяйте обаче да пиете, избирайки вода без мехурчета. Изгаряте 500-700 калории на час. Пазете се от наранявания на пръстите.

Колоездене

Подходящ за хора с наднормено тегло или болни. Едно развлекателно пътуване ще освежи ума ви, но ако стъпите на педалите и тръгнете с темпото на Тур дьо Франс, можете да изгорите до 1300 калории на час. Няма да отслабнете, когато карате бавно с велосипед, но по време на пътувания определено ще откриете места, на които не бихте могли да се качите пеша или с кола.

Бадминтон

Подобрява състоянието, скоростта и пространствената ориентация, оформя тялото, укрепва здравето на сърцето. Изгаряте до 530 калории на час, но ако сте начинаещ, по-добре си намерете треньор, който ще обясни неговата техника. В противен случай ставите на ръцете и краката ви могат да страдат.