неправилно

11.1. 2018 10:30 Чувствате ли се бавни и непохватни, въпреки че никога не сте били такива? Може би отслабвате по напълно лош начин.

Загубата на тегло е свързана с изгарянето на приетите през деня калории и разграждането на мазнините чрез превръщането им в енергия. Не освен ако не давате на тялото си достатъчно калории, тъй като мислите, че ще се хвърли в мазнини, вие правите мечка услуга. Ще загубите мускулна маса.

„Много жени, но и някои мъже, които са решени да отслабнат, предписват луда диета и смятат, че трябва да правят упражнения пет пъти на ден.“ казва личният треньор Карел Вайс. "Те не осъзнават, че това е напълно контрапродуктивно." Когато тялото е подложен на голям стрес и гладува едновременно, то логично преминава в режим на оцеляване. Най-просто казано, той се нуждае от енергия отнякъде, за да може изобщо да диша и ако не му давате достатъчно калории, той ще използва не само мазнини, но и мускули като източник. Със сигурност ще отслабнете, но ще загубите и ценна мускулна маса. Така ще бъдете по-слаби, но и по-слаби и може би по-болни.

1. Когато отслабнете твърде бързо, така че сваляте повече от килограм и половина седмично. В този случай можете да сте сигурни, че не само изгаряте мазнини, но и губите мускули.

2. Когато ядете малко или получавате минимум калории и обратно, тренирате и тренирате като луди. Губи от мазнини, но и от мускули, в резултат на което метаболизмът се забавя, мускулите не могат да се регенерират толкова бързо и рискът от наранявания се увеличава.

3. Когато забравиш и не те изгори както преди. Последицата от неправилната загуба на тегло, когато тялото черпи енергия от грешния източник - от мускулите, също е нарушена способност за концентрация, мислене и помнене. Мозъкът изразходва изненадващо количество енергия, за да функционира, а когато не, работи на половината газ.

4. Когато се чувствате бавно, независимо дали става въпрос за движение или мислене. Отново, ако диете и тренирате като дракон, усещането за бавност е ясен сигнал, че трябва да консумирате повече калории и да се регенерирате повече, защото основно консумирате собственото си тяло и резултата от мечтите - красива фигура, себе си увереност и достатъчно енергия, която никога няма да постигнете.