безсъние

За някои деликатес, без който той не може да си представи началото на деня, за други нещо, което няма вкус и предизвиква у него максималното усещане за принудителна диета. Овесените ядки са синоним на здравословна диета, тъй като съдържат много витамини, минерали и фибри. Достатъчно воля и питателна овесена каша може изведнъж да се превърне в вкусна доброта.

Овесът е чудотворна храна

Овесените ядки, както подсказва името, произхождат от овес. Това е една от най-старите зърнени култури и хората я консумират от векове. В овеса има всичко необходимо за красива коса, нокти и кожа. Освен това може перфектно да насити и да достави на тялото необходимата енергия.

Защо овесените ядки са толкова здравословни?

Тъй като те съдържат редица изключително ценни вещества:

  • витамини: група В, витамин Е
  • минерали: йод, селен, желязо, магнезий, цинк
  • много протеин
  • са източникът лецитин а бета-глюкан
  • са източникът фибри

Те помагат за намаляване на теглото

Не само за здравето, овесените ядки са полезни. Те могат да се използват и за друг проблем. Ако трябва да отслабнете и не знаете как да го направите, заменете класическата закуска с овесените ядки. Ще видите разликата след няколко дни. Организмът голяма ситост и като резултат в крайна сметка ще ядете малко по-малко друга храна, което очевидно ще намали теглото ви. Фибрите, които се съдържат в тях, ще помогнат за по-доброто усвояване на консумираната храна, а също така ще почистят червата.

Енергията се освобождава постепенно

Овесените ядки имат едно голямо предимство. Благодарение на съдържанието на полизахариди, те са в състояние да доставят на тялото енергия, която постепенно се отделя в него. Това означава, че ще бъдете по-мощни, пълни със сила и енергия за много по-дълго. Следователно овесените ядки трябва да се консумират особено сутрин, за да се осигури достатъчно снабдяване с енергия през целия ден.

С какви проблеми помагат?

  • понижава холестерола
  • помощ при кожни проблеми
  • помагат за правилното функциониране на щитовидната жлеза
  • борба с рака
  • намаляване на риска от сърдечни заболявания и инфаркт
  • те помагат при заболявания на нервната система, изтощение и умора
  • стабилизират нивата на кръвната захар
  • подпомагат бъбречната функция
  • те помагат при възпаление в храносмилателния тракт

Как да ги приготвим да бъдат възможно най-вкусни?

Ако имате проблеми с яденето на овесени ядки поради техния неприличен вкус, опитайте следните маскиращи трикове:

  • добавете ги към киселото мляко
  • смесете ги с настъргана ябълка или натрошен банан
  • накиснете ги в мляко, добавете мед, стафиди и ядки
  • смесете с извара, стафиди и банан
  • можете също да ги комбинирате с кефир или ацидофилно мляко

Как ви харесва овесена каша? Пишете в дискусията и спечелете престой през уикенда или някоя от другите награди в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл.