26.10. 2016 7:30 Гадене по време или след завършване на корема не е необичайно. Това обаче не означава, че трябва да изглежда нормално. В много случаи гаденето води до лоши хранителни навици или дисбаланс на течности.
Но това може да означава и нещо по-сериозно, като стомашно-чревно разстройство. Някои лекарства също могат да причинят гадене. Ако усетите повръщане, докато упражнявате корема си, трябва да посетите лекар.
Преяждане
Честа причина за гадене е яденето непосредствено преди тренировка. Коремите оказват натиск върху стомаха. Затова яжте по-малко и около два до четири часа преди тренировка. Ако не сте яли или сте забравили да ядете, яжте нещо малко, но поне половин час преди тренировка.
Кинетоза
Гадене може да възникне и от движение. Просто имате болест на движението. Това се случва, когато очите ви са затворени на стомаха. За да избегнете гадене, опитайте да се съсредоточите върху точка на тавана, когато тренирате.
Ниска кръвна захар
Липсата на енергия също може да причини гадене, особено ако правите корем преди закуска. Недостигът на глюкоза (хипогликемия) или ниската кръвна захар може да доведе до замайване и последващо гадене. Ако забравите да ядете, яжте малки закуски като бисквити или фъстъчено масло или енергийно блокче.
Течен дисбаланс
Не пийте достатъчно течности? Дехидратиран ли е или консумирате твърде много вода? Дори и тогава можете да предизвикате гадене при накланяне. Както дехидратацията, така и прекомерната хидратация могат да доведат до дисбаланс между нивата на течности и натрий в организма. Пийте течности с електролити или спортни напитки.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Кара ви да спите. Ние знаем какво го причинява - добър вестник
- Гадене в ранна бременност Как да се борим и да облекчим компетентното здраве в iLive
- За алкохола причинява кожата ни Месецът на въздържание може да направи чудеса!
- Млякото като убиец Истината за това дали причинява рак!
- Най-добра позиция за сън Тази позиция прави чудеса за тялото!