Имате въпроси?

Ако искате да научите повече за това как работя и дали работата с мен ще ви бъде удобна, можем да организираме безплатно уводно интервю. Бих искал да попълня този формуляр, за да мога да се свържа с вас и да посоча датата на интервюто. Срещата ще се проведе онлайн за около 20-30 минути. Изпращайки формуляра, вие се съгласявате с обработката на личните ви данни в съответствие с Политиката за поверителност.

настроен

За книгата „Добре настроен мозък. Нашият живот от гледна точка на неврологията ”и екологичен начин на живот

Съвременният търговски свят се гради на предпоставката: колкото повече човек има, толкова по-добре за него. Това обаче се случи просто защото по-голямата част от нашата човешка история е живяла в условия на недостиг. В момента ситуацията се промени както в богатите, така и в развиващите се страни. За първи път в историята на човечеството трябва да се адаптираме към прекомерно количество информация, материални неща, храна - като цяло, практически всичко, с изключение на времето.

Излишните материални неща водят до климатични катастрофи и изчезване на животни и растения, прекомерно снабдяване с храна - проблемът със затлъстяването, прекомерната информация намалява качеството на човешкото общуване и пречи на по-добрата реализация на нашия творчески потенциал.

Авторът на „Добре настроеният мозък: неврологията и животът, изживян добре“ от американския невробиолог Питър Уауброу задава въпроси, които са винаги актуални: кой е виновен и какво да правим „Кои сме ние?“ И „Как трябва да живеем? "

Кой е виновен?

Въз основа на анализ на скорошни проучвания в областта на невробиологията, авторът на книгата заключава, че настройката на човешкия мозък не отговаря на условията на съвременния живот. Ето няколко идеи и извадки от книгата:

Основният проблем на съвременния човек е „сблъсъкът на три основни фактора: древното инстинктивно желание за непосредствени ползи, навиците, които са в основата на ефективното функциониране на мозъка, и материалните ценности, вкоренени в съвременната пазарна култура“.

През по-голямата част от историята си човек е съществувал в непрекъснато търсене на храна. „В нашата еволюционна история често сме се сблъсквали с болка и не е било лесно да спечелим награди. Интересите на всеки човек изискваха той да се възползва от всякакви непосредствени облаги. "

В резултат на това развитие човешкият процес на вземане на решения е най-добре описан от хипербола, т.е. предимството, което получаваме в краткосрочен план, ни изглежда много по-привлекателно от по-значителна награда, ако бъде отложено. С други думи, ако ни се предложи възможността да спечелим 50 EUR годишно или 35 точно сега, повечето от нас ще изберат последната. Ето защо ние сме в състояние да уловим всички риби в океана, без да мислим, че тези ресурси не са безкрайни.

В миналото желанието на всеки да има повече храна, повече секс и повече безопасност се регулираше от ограничени възможности. Но времената се промениха: днес, когато океан от изкушения и възможности се отвори пред нас, това, което някога беше много полезна функция, се превърна във фатална грешка.

„За щастие, с известно постоянство и подходящо обучение, способността да се отлагат награди може да се подобри“, пише авторът.

При променени условия съществуването и бъдещето на човека зависи от такива настройки на нашия мозък като:

  • емпатично разбиране
  • способността да се отлага възнаграждението;
  • способността да фокусирате вниманието и да завършите започнатото
  • способността да се справя с изменчивостта на съдбата

Това означава всичко, наречено "характер", което се състои от вътрешно чувство за саморегулация, приемане на лична отговорност и способност да контролирате собствените си емоции и по-специално отхвърляне на непосредствените ползи за по-далечни цели.

Основният проблем на всеки от нас обаче в тези луди времена е, че е много трудно да се развият необходимите черти на характера в потребителска култура, която практически не е в състояние да ги подкрепи. В същото време колко добре можем да се настроим е много важно не само за личната устойчивост, но и за публичната политика - за формиране на избора, който правим, културните институции, които подкрепяме, местата, които изграждаме, храната, която ядем и уважаваме за околната среда. И може би най-важното - за какво и как ще учим следващото поколение.

След това авторът го разглежда, как можем да живеем в тези условия на изобилие, като се вземе предвид нашата природа, по-специално по отношение на области като:

  • Образование
  • Изграждане на градове
  • Консумация и производство на храни
  • Екология и икономика

При намирането на отговора на въпроса „как трябва да живеем“, авторът анализира много интересни факти и сведения от историята на Просвещението, информация за процъфтяването и упадъка на градските държави от бронзовата епоха, успеха на финландската образователна система, работата на Фридрих Август фон Хайек, Адам Смит, Чарлз Дарвин, също интересни факти и тенденции от живота на съвременна Америка - феноменът на затлъстяването, тенденцията на населението да се връща от предградията към градовете, разпространението на идея за „бавна храна“, проблемите на биологичното земеделие и др.

И така, как да намалите инстинктивното си желание за непосредствени ползи и да се съсредоточите върху дългосрочни решения на екологичните и човешки проблеми? "

„Мозъкът се адаптира към преобладаващите условия на съществуване чрез навици. Или по-точно мозъкът се настройва, когато придобие навици “, пише авторът.

С други думи, за да се адаптираме към променения свят, трябва да променим навиците си. Авторът излага много аргументи в полза на факта, че няма причина да се надяваме на законодателно решение на проблемите на нашето време. „Сега сме много - няколко милиарда и защо, как и какво избираме е много важно в дългосрочен план“, пише той.

Икономиката, ориентирана към растеж, създава „бърз нов свят“, движен от потребителското търсене. Този свят никога не почива, така че работата се превръща в нашата основна дейност двадесет и четири часа на ден, с цената на изтласкване от семейния живот, здравословни упражнения, свободно време и сън.

Освен това икономическият растеж не означава щастлив и спокоен живот. „За много членове на средната класа конкуренцията на работното място се засили и финансовата стабилност спадна, което доведе до повишен метаболитен стрес, който често се проявява в безпокойство и наддаване на тегло“, пише авторът. „Възможно ли е навреме да преоценим нашия ангажимент за икономически растеж, основан на потреблението и труда, което изисква нашето участие 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата?“

Освен това емпатията играе ключова роля в развитието на добре настроен мозък, отбелязва авторът. Според съвременните изследвания развитието на самоконтрол е тясно свързано с емпатия и близки семейни отношения. Джеймс Хекман, изтъкнат икономист и носител на Нобелова награда, казва, че детето е много по-засегнато от липсата на родителско внимание, отколкото от семейната бедност.

Начинът, по който се справяме с преживяванията, които любовта и загубата ни носят от най-ранна възраст, създава интуитивно самочувствие, което движи поведението ни в обществото, когато станем възрастни. Колективният израз на такива социални чувства от своя страна гарантира стабилността на нашите културни институции, изпълва със смисъл историите, които споделяме, когато създаваме литературни, музикални, сценични и живописни творби, и поддържа социалните връзки, които ни дават много от най-ценните награди в живота.

Авторът съжалява, че в потребителския свят интуитивните действия на необходимите човешки грижи - това, което носи удоволствие на самия човек и щастие на хората около него - все повече се отклоняват от своя източник и се движат в сферата на пазара. „Отглеждане на деца, грижи за възрастни хора, приготвяне на семейни вечери - това са само три прости примера“, пише той.

Способността да се доверяваш на другите, което е в основата на способността за съпричастност, се формира в ранното детство. Необходимо условие за преподаване на необходимите черти на характера в младото поколение е и надеждната връзка първо с майката, а след това с учителя.

Благодарение на ранното формиране на такава връзка, способността на моралното въображение и последователния подход към развитието на характера, човекът има тенденция да създава силно общество, основано на емпатия.

Според автора основната задача на образованието е да развие качествата, които изграждат такива силни страни на характера, като: критично мислене, аналитични умения, чувство за справедливост, разбиране на красотата и съпричастност. Най-важният фактор е "признаване на по-голямата стойност на личната отговорност и доверие от резултатите от теста".

В същото време обаче е ясно, че промяната в човешкото поведение, основана единствено на призив за морал, независимо от личните интереси, е невъзможна “, смята авторът. "Без балансирана награда хората, действащи в личните си интереси, ще изчерпят всички налични ресурси, без да мислят за бъдещето."

Бяхме пленени от зашеметяваща, твърде богата на материални ресурси култура, създадена от нашия материален успех. Когато получим всичко, за което можем да се сетим, влизаме в конфликт със собствената ни биология, защото не сме в състояние да мислим за дългосрочните последици от поведението си.

Какво да правя?

Четенето на тази книга ме накара да се замисля за това до какво трябва да се огранича и каква балансирана награда трябва да се откажа от непосредствените ползи от консумацията 🙂 „Добре, какво трябва да откажа и къде е моята балансирана награда?“ - запитах се аз.

Идеята за самоограничение идва под внимание:

  • Хранителни навици
  • Потребителски навици
  • Навикът да измервате успеха в материален смисъл и да се борите за място на слънце

Не би ли било хубаво да се замени стремежът към индивидуална изгода с идеята за просперитета на общността, към която принадлежа (въпреки че съвременният човек на практика няма такава общност)? Интересно е да си представим какво би се случило, ако обичайното ни желание за индивидуален успех и независимост бяха заменени от широкото осъзнаване на нашата универсална взаимозависимост и желание за взаимна подкрепа и взаимопомощ, - аз се впуснах в идилични мечти 🙂

В този момент ми се стори много полезно да има статия, която показва данните на иновационния фонд Sitra във финландския парламент, че всеки финландец генерира около 10 000 кг въглеродни емисии годишно. „Ако не искаме изменението на климата да надвишава 1,5 ° C, трябва да намалим тази стойност три пъти до 2030 г. и десетократно до 2050 г. Следващите няколко години може би ще бъдат най-важните в нашата история “, казват представителите на фонда.

Много се заинтересувах от статията и отидох да посетя уебсайта на Фонда „Ситра“, за да разбера какво точно предлагат финландците да променят в начина си на живот, за да намалят своя „въглероден отпечатък“.

Според тях основните източници на парникови газове са консумацията на месо и млечни продукти, използването на енергия от изкопаеми горива, както и използването на автомобили и въздушен транспорт. Ето списък на някои от насоките за начина на живот, необходими за намаляване на изменението на климата:

  • Преход към вегетарианска диета
  • Ползване на обществен транспорт
  • Пътуване с влак вместо със самолет
  • Консумация на предимно местни храни
  • Жилище с по-малка жилищна площ на човек
  • Покупка на употребявани потребителски стоки

Това вече не е смешно, помислих си. Почти не консумираме говеждо и свинско в семейството, но отказваме парче масло за закуска? А какво да кажем за тези, които обичат да ядат месо за закуска, обяд и вечеря? Мога да си представя реакцията на хората, участващи в производството на месо и мляко, когато им кажат: „Момчета, хората вече няма да ядат месо и сирене, елате да направите нещо друго“.

„Фермерите могат да печелят същия доход, като произвеждат месо като деликатес, а не като продукт на ежедневна консумация. За тази цел се използват напълно различни животновъдни методи, "- от статия на BBC на тема„ Какво се случва, ако всички хора изведнъж станат вегетарианци "

Продължих да гуглям. Ето какво пише порталът Scientific Russia: „Растителната диета може да намали вредните емисии и парниковите газове с особено 73%. Намаляването на консумацията на нестационарни и несъществени храни (масла, алкохол, захар и стимуланти) с 20% чрез изключване на производители с високо ниво на въздействие ще намали емисиите на парникови газове с 43%. Площта на световните земеделски земи ще намалее с около 3,1 милиарда хектара (със 76%). Това ще облекчи натиска върху тропическите гори и ще върне Земята към природата. "

След това започнах да се чувствам като човек, току-що научил, че има диабет, и за да удължи живота си, трябваше да се откаже от тортите и сладоледа. "Наистина ли?" - уплашено попита лимбичният ми мозък. „И наистина ли е всичко толкова лошо? - Невронните ми връзки са се преместили.

„Какво ще се случи по-нататък зависи от това кой от тези два сценария следва човечеството. Или няма да направи нищо и ще живее както досега (тогава температурата ще се повиши с още 4 градуса до края на века), или ще предприеме строги мерки за намаляване на емисиите на CO2 или дори да ги премахне от атмосферата. Тогава ще останем на същото ниво като сега. ”Portal theoryandpractice.ru

Да, звучи заплашително, очевидно наистина трябва да променим нещо. Човек обаче трябва да се съобрази с факта, че когато става въпрос за лична сдържаност, все пак ще се нуждае от нещо повече от далечна възможност един ден да спаси човечеството от екологична катастрофа (мозъкът се съпротивлява с всички сили: ами ако не го направи помощ, съседите не се притесняват и т.н.:)).

Това е като да се опиташ да спреш кола, която се движи по магистралата против волята на шофьора си: това, което всъщност всички стават вегетарианци?

Как да го направя? Ще се опитам ли да прилагам невробиологията на практика? Първо трябва да намалите напрежението, т.е.успокойте лимбичния си мозък с емоциите му. Например, вместо „да премина на вегетарианска диета“, мога да му предложа „да се откаже от месото и млякото за един ден в седмицата“. Вместо „спрете има сладкиши“ - „не купувайте продукти, съдържащи палмово масло и намалете консумацията на захар“. И може би дяволът вече няма да изглежда толкова страшен.

„Ако четиричленно семейство отказва сирене и месо веднъж седмично, това ще бъде същото, както ако не сте използвали колата в продължение на 5 седмици.“ Ecobureau.ru

И какво ще получа в замяна, къде е моята балансирана награда? - мозъкът не се успокоява и изисква дозата си допамин.

Ще свържа механизъм за обратна връзка с допамин - мисля какво мога да получа в замяна, като огранича потребителските си навици.

Ако купя по-малко, не трябва да работя толкова усилено и ще имам:

  • повече свободно време за творчество и самореализация (балансирана награда),
  • повече време за семейство и приятели, което означава повече доверие и близки отношения (балансирана награда)
  • ако има много от нас, имаме шанс да получим по-чиста и безопасна среда (отложена награда),
  • което означава, че можем да се надяваме на по-добро бъдеще за нашите деца (отложена награда).

Можете да стигнете до проблема още по-практично и да комбинирате бизнеса с удоволствие: вместо други дрехи, например, купете абонамент за йога или билети за театър (незабавна награда).

Звучи страхотно, но според мен тук не всичко е толкова просто. Повече свободно време не означава автоматично, че наистина ще реализирам творческите си идеи и семейните отношения ще се подобрят.

Беше написано много добре в този пасаж от книгата „Настоящето е по-добро от идеалното: отхвърляне на бързането за спокоен, прост и психически живот“ от Шони Никвист:

„Лесно е да се чувстваш очарователен по време на активни продажби - много по-лесно, отколкото на семейна вечеря. Толкова е хубаво да си компетентен на работа, особено ако семейният живот не е лесен. Може би сме „пристрастени“ към тази лекота? (...) Когато вкъщи всичко е напрегнато, чудесно е да си успешен на работа, нали? Колко страхотно и колко опасно. Колко е страхотно да избягаш от онези, които те обичат повърхностно, да оценят твоя принос и да се възхищават на твоята работна роля. С лаптоп мога да правя неща, които не мога да постигна в отглеждането на деца. Управлявам сроковете си, така че никога да не мога да управлявам брака си. “Повече можете да прочетете тук (на руски)

За да получа наистина балансирана награда, ще трябва да променя не само навика да ям месо и сирене. За да постигна това, трябва да променя осъзнаването си, да се науча да поддържам дълбоки, сериозни взаимоотношения, основани на близост и уязвимост, да мисля за това, което наистина имам нужда от щастие, ако се откажа от всички атрибути на успеха, за които повечето отиват, спирам да измервам стойността ми по размер, доходите ми, ще спра да се страхувам да бъда уязвим и зависим от другите.

Но в крайна сметка си помислих, че това е невероятно освобождаващо - мога да прокарам финансовите цели, които обикновено са на върха на приоритетите, и да направя нещо по-смислено. 😉