ядки

Пара ядките не са сред най-евтините, но са необходими само няколко на ден и тялото ви ще бъде по-красиво, по-здраво и в добро настроение. Бразилският орех е идеален за разпадане през сухите есенни дни.

Ползата е селенът

Пара ядките, както и другите видове ядки, имат значителна полза за организма под формата на здравословни мазнини, въглехидрати и протеини. Те обаче съдържат и витамини от група В, витамин Е, мед, магнезий, фосфор, манган, калций и цинк. Но основният ефективен потенциал се крие в богатата доставка на селен. Селенът подпомага антиоксидантните процеси, предотвратява втвърдяването на артериите, чернодробната цироза, белия дроб, рака на гърдата и черния дроб. Дневната необходима доза за възрастен се покрива с една до две пара ядки.

По-красива благодарение на ядките

Парните ядки съдържат не само селен, който сам по себе си насърчава блясъка и стегнатостта на косата, но и много други вещества, които са в основата на доброто състояние на кожата. Поради това пара ядките спомагат за поддържането на младежкия вид на кожата, а също така почистват кожата от възпаления и обриви.

Подобрено храносмилане

Запарените ядки засягат не само външната страна, но и червата ни и подобряват изпразването. Добавете една пара ядка към вашата закуска и ще видите, че след няколко дни чревните ви процеси ще се настроят като по часовник. В допълнение към редовното движение на червата, те също регулират храносмилането, намаляват подуването и подпомагат метаболитната активност.

Предимство благодарение на разума

Можете също така да нарежете бразилски ядки в каша за закуска или люспи. Резултатът се отразява през целия ден върху мисленето. Благодарение на своите вещества, пара ядката помага за подобряване на реакциите на организма към стреса, има успокояващ ефект върху психиката и е правилната храна, ако трябва да подобрите концентрацията си.

Максимум един до два на ден

Пара ядките са толкова ефективни, че трябва да се дозират по същество като лекарства. Оптималната доза селен за човешкото тяло е 50 - 70 микрограма. Въпреки това, една голяма пара гайка може да бъде до 90 микрограма. Ако си давате шепа пара ядки повече от веднъж, има проблеми. Максималната безопасна дневна доза селен за хората е 300 микрограма и проблемите започват над тази граница.

Предозирането на селен буквално отрича ползите от пара ядките. Започват проблеми с храносмилането, загуба на коса, чупливи нокти и тяхното увреждане, добавят се промени в настроението, появяват се депресия и нарушения на паметта. Затова се наслаждавайте на парените ядки наистина внимателно. Едва тогава вкусовете помагат.