Когато отслабнете, алкохолът е врагът, който ви пречи да постигнете резултати по няколко начина. Затова издайте личната си забрана за употребата на алкохол. По-удобно е и по-лесно, отколкото разтягането на пръсти или малко бира е позволено или забранено, много или малко.
Нека започнем с факта, че алкохолът също е енергиен източник. (Кой не би повярвал, че алкохолът на пръв поглед е запалим, така че може да се преобразува в енергия.) Общите таблици с храни обаче съдържат само 3 източника на енергия: протеини, въглехидрати и мазнини. Алкохолът е четвъртият възможен източник на енергия. Обикновено няма да го намерите на чиниите с храна. В професионален да. С други думи, ако броите енергийния си прием, алкохолните напитки са енергиен източник, за който трябва да помислите.
На пръв поглед това изглежда невинно:
- Чаша вино ще достави около 450 kJ енергия.
- Полулитровата бира от дванадесетте има около 700 до 1000 kJ.
- Половината от 40% твърд алкохол е около 500 kJ.
Ако искате да го омаловажите, ще кажете, че чаша вино е подобно на яденето на голяма ябълка или банан. За съжаление плодовете ще снабдяват организма с всякакви полезни неща, докато алкохолът ще бъде чиста енергия плюс това ще отслаби волята ви и плюс това ще увеличи желанието да ядете нещо. Грешната комбинация.
Ако искате по-точни цифри, няма да се радвам. Тези неща са по-скоро индивидуални. Като ръководство можете да изчислите нещо подобно:
Ако е пил бира, значи
| риск от алкохолизъм | мъже | Жени |
| относително нисък риск | 2 бири | 1 бира |
| повишен риск | 3 бири | 2 бири |
| висок риск | 5 бири | 3 бири |
| много висок риск | Повече ▼ | Повече ▼ |
Ако се пиеше вино, така да бъде
| риск от алкохолизъм | мъже | Жени |
| относително нисък риск | 4 деца | 2 деца |
| повишен риск | 6 деца | 4 деца |
| висок риск | 1 литър | 6 деца |
| много висок риск | Повече ▼ | Повече ▼ |
Ако сте пили силно, тогава
| риск от алкохолизъм | мъже | Жени |
| относително нисък риск | 2 чаши | 1 чаша |
| повишен риск | 3 чаши | 2 чаши |
| висок риск | 5 чаши | 3 чаши |
| много висок риск | Повече ▼ | Повече ▼ |
Но имайте предвид, че изброените номера НЕ СА БЕЗОПАСНИ! Безопасната доза е още по-ниска. Ако мъжът пие по две бири на ден, това означава нисък риск от развитие на алкохолизъм, без риск от развитие на алкохолизъм. Възприемайте всички таблици, изброени в този контекст. Не искам да звучи правилно и безопасно да пия половин литър вино всеки ден. Това наистина не е вярно.
Счита се, че относително безопасна доза е по-малка от 40 грама на ден за мъжете и по-малко от 20 грама чист алкохол на ден за жените. Но това ни води до цифри, които могат да предизвикат усмивка, а не признание в днешното общество. Значи по-малко от бира на ден. По-малко от 2 деца вино на ден. По-малко от един изстрел на ден.
Вече няма какво да се пише.
- Не трябва да пиете алкохол изобщо, когато отслабнете.
- Ако не отслабнете, също няма причина да вливате в тялото вещество, което е по-вредно, отколкото полезно.
Ако вече трябва да пиете, пийте възможно най-много разредени напитки и възможно най-малко. Може би най-добрата форма е винен спрей. Не превишавайте доза от 1 и половина деца вино на ден, не го пийте всеки ден и нищо лошо не трябва да се случва.
Може би сте чували мнения за това колко здравословно е да пиете чаша вино на ден. Мненията по тази тема са много различни.
- Диетолозите отдавна знаят, че алкохолът не е нито полезен за здравето, нито е необходим.
- По-малко информираните автори обикновено подават информация за папагали, която е невярна.
Въпросът е, че преди време бяха направени изследвания, които показаха, че умерената консумация на алкохол е най-добрият избор за здраве и дълголетие. В това изследване се оказа, че хората, които не пият, са в по-лошо здравословно състояние. Това беше сензация, която облетя целия свят. Бихте могли да прочетете съвети навсякъде как да пиете питие всеки ден, така че да имате шанс да останете здрави изобщо. По-късно в това проучване те откриха доста сериозна грешка. Установено е, че хората, които не пият по тази причина, имат сериозна причина - не могат да пият по здравословни причини. С други думи, в тестовата извадка от въздържатели имаше немалко пациенти. Но това не е начинът за оценка на резултатите. Новото проучване коригира грешката и резултатът беше съвсем различен. Най-добрите със здраве и смъртност бяха въздържали се. Познайте с колко нетърпение журналистите грабнаха такава информация? Почти никакъв интерес. Така че и до днес мнозина твърдят, че пият чаша червено вино всеки ден. А някои ще изстрелят точно сега. С надеждата, че никой няма да ги обвини в алкохолизъм, те могат да правят по няколко „здравни снимки“ на ден ... Така че няма да играем тази игра.
Според мен няма нужда да суча. Когато отслабнете, чаша вино в главата ви не само ще се превърне в 450 kJ енергия. Може да се отрази и в отслабване на волята. Първото нещо, което ми идва на ум тогава е простият въпрос „защо да не имате шепа картофи на масата? И съвсем не! Налейте, ханджията, на другия крак. ”