Чудя се какво ям
Ето няколко съвета как да оцелеете Коледа без странични ефекти 🙂
По време на празниците не е много подходящо да се опитвате да спазвате диета или да отслабвате. Ако влезете в него с нагласа „мога да се справя“, това може да доведе до преяждане. Със сигурност не е подходящо да се опитвате да бъдете перфектни на всяка цена, тъй като добра идея ще бъде изпълнена от правилото 80/20.
Повечето напитки, които купувате, имат твърде много калории и са излишно подсладени, независимо дали са лимонади или алкохолни напитки.
Подарете си разумно количество от 2-3 вида любими хитове този сезон. По-добре е от пълненето на всичко наведнъж.
Опитайте и някои по-здравословни алтернативи на съставките за печене. Опитайте да замените бяла захар, бяло брашно, маргарин, майонеза в рецепти. Например, за печене на сладкиши се използва по-здравословно брашно от спелта, което също съществува в плавни вариации (дори няма да забележите разликата в сравнение с нормално гладко при печене). Бялата захар може да бъде заменена с тръстика, нерафинирано цвекло, кокос или стевия. Вместо маргарин добавете масло, то също е много по-вкусно. А майонезата може да се приготви домашно с кисело мляко. Друга възможност е да откриете чисто нови здравословни рецепти в интернет. Сигурен съм, че всички ще се радват на някои интересни новини на коледната трапеза.
Измислете специална "празнична" програма. Можете да изпитате много радост по време на настолни игри, разходки сред природата или спорт. Това измества фокуса от телевизията и храната към нещо по-забавно.
Дори и да желаете, не се опитвайте да го компенсирате, като пропускате храненията. Когато настъпи глад, трябва да имате поне нещо малко, като зеленчукова салата или супа. Пропускането на хранене причинява повишени нива на глюкоза и дори наддаване на тегло.