Акнето засяга голям брой от населението. Въпреки че в миналото се отнасяше само за юноши, днес е все по-често у нас - възрастни. Защо така? Мнозина вярват, че една от причините е нашата диета. Вярно е? Как акнето и диетата са свързани помежду си? Прочетете.

свързани

Как се развива акнето?

Всички знаят как изглежда, но малко от нас знаят защо и от какво идва акнето. Акне - малки червени отлагания, особено по лицето, които постепенно стават белезникави, могат да бъдат описани като възпалително заболяване на кожата.

Акнето се причинява от затварянето на мастните жлези с мъртва кожа. Под капачката се натрупва секрет на мастната жлеза, която е вторично заразена с бактерии. Те обикновено населяват кожата ни. В такава среда има възпаление и не особено приятен обрив.

Причини за акне

    Генетика - Имате ли приятел, който никога през живота си не е имал обрив? Вероятно никога няма да го направи. Можете да благодарите на генетичното оборудване за това и едва ли можете да ви завиждате. Хормонални промени - може да сте забелязали, че кожата ви се влошава в зависимост от менструалния цикъл. Вината за бурята от хормонални промени, която за съжаление настъпва през този период, е виновна. Недостатъчна грижа за кожата - Всяка кожа се нуждае от грижи. Независимо дали имате мазна, комбинирана или суха кожа с акне, не забравяйте за премахване на грима, почистване и други грижи. Стрес - По-висока честота на акне е показана при хора със стресова работа или при студенти. Нездравословно храненеАлкохол и тютюнопушене

Акне и диета

Честотата на акне при жените и мъжете се е увеличила. Не във всяка държава обаче. Прекомерната честота на хронично акне може да се наблюдава особено в развитите страни. Отговаря ли за начина на живот и хранителните навици? Вероятно да. Нека поговорим повече за комбинацията от акне и диета.

За разлика от страните, в които хората се хранят много по-здравословно, по-просто и по-умерено, у нас акнето е по-често. Пример за това са хората от Папуа Нова Гвинея, където честотата на акне е почти нулева! Диетата им е нискомаслена, основана на голям брой растителни продукти там и не се преработва за храна. Може да се счита за по-здравословно.

Ако консумирате диета с високо съдържание на мазнини, Вероятно причината за акнето е свръхпроизводството на себум в кожата. Обърнете внимание и не само на консумираните мазнини, но и на мазнините по ръцете при приготвяне или консумация на мазни храни. Поставяйки мазнина от ръцете върху кожата, порите се запушват външно. Препоръчваме да включите т.нар храни без мазнини.

Ръка за ръка отива акне и диета с високо съдържание киселини, образуващи храни. Появата на акне е един от първите симптоми на киселинния организъм. Затова се пазете от голяма консумация на млечни продукти, яйца, горчица, оцет и захар. Обърнете внимание на баланса и включете в диетата подходящо съотношение на алкални и кисели храни.

Друга теория за акнето говори за липса на антиоксиданти и витамини. По-специално, дефицитът на цинк, селен, мед и витамини А, С, Е, В групи може да доведе до влошаване на здравето на кожата и акне.

Внимавайте за алкохол

Забелязали ли сте, че състоянието на кожата ви се е влошило след загубена нощ? Причината може да е алкохолът. По-специално, редовното пиене на алкохол и честото пръскане сутрин могат да повлияят неблагоприятно на кожата ни.

Една теория твърди, че честата консумация на алкохол влошава състоянието на имунната система.Защитните сили на организма намаляват и ние сме по-податливи на инфекции. За някои това може да се отрази в развитието на акне.

Диета за красива кожа без акне

Ако вече сте изпробвали всички налични продукти за кожата и акнето не се отърве от тях, време е да коригирате хранителните си навици. Следните промени в диетата трябва да донесат на кожата ви по-здрав вид, да намалят производството на себум и по този начин да ви избавят от акне. Разбира се, не очаквайте ежедневен напредък. Това е дългосрочен процес и изисква доза търпение.

    Включете в диетата си храни с нисък гликемичен индекс (GI) - заменете простите захари със сложни. Пазете се от млечни продукти - имаме предвид главно краве мляко, напротив, ферментиралото бяло кисело мляко има положителен ефект за минимизиране на акнето. Поглезете се със семена - семена от слънчоглед, сусам, чиа ... Видовете семена, богати на цинк, са важни за здравето на кожата. Това ще осигури достатъчна доза цинк дневно. Не забравяйте витамин А - витамин, необходим за растежа и регенерацията на кожата. Затова яжте много месо, листни зеленчуци и портокалови плодове. Пробиотици - храните с пробиотичен ефект са подходящи не само за чревната микрофлора, но и за общото здравословно състояние. Здравият микробиом е повече от съществен за красивата и чиста кожа. Опитайте например бяло кисело мляко, кефир или кисело зеле.

Тази домашна маска против акне ще ви помогне

Не само акнето и диетата, но и домашно приготвените почистващи води и маски могат да помогнат. Ако не искате да харчите пари за продукти, с които нямате опит, не забравяйте да опитате тази маска!

За него ще ви трябват само овесени ядки и босилек. Процедурата е много проста. Направете чай от босилек, който оставяте да се охлади. След това смесете смесените овесени ядки в нея. Поръсете ги, докато се получи консистенция, подходяща за нанасяне. Нанесете маската равномерно върху кожата и пропуснете зоната около очите, веждите.

Оставете да действа поне 10 минути, накрая внимателно го масажирайте и изплакнете с чиста вода. Готово! Препоръчваме да прилагате тази маска поне два пъти седмично.

Акнето и диетата обикновено вървят ръка за ръка

Както можете да видите, акнето и диетата са наистина свързани. Следователно, в допълнение към не по-малко важната грижа за кожата, е необходима цялостна промяна в начина на живот. Освен по-здравословна диета, поддържайте адекватен режим на пиене, ограничете алкохола и пушенето. И да не забравяме, кожата ще свети само ако е отпочинала. Затова се насладете на достатъчно дълъг, качествен сън.

Ако промените начина на живот, който препоръчваме, е повече от вероятно акнето да се превърне само във вашия неприятен спомен. Ще се радваме, ако споделите своя опит с нас и ни напишете вашите съвети как сте се отървали от акнето.