За да може тялото ни да устои на вируса, то се нуждае от разнообразна диета. Експертите посочват тази грешка
Дилемата, с която много от вас може да се справят, е дали е по-добре да ядете концентрирани витамини в таблетки или по-скоро плодове и зеленчуци, където концентрацията им е несравнимо по-ниска.? „М но бихме получили витамини от естествени източници, " каза лекарят Катарина Бабинска от Института по физиология на Карловия университет.
Това означава, че дори ако концентрираният продукт има много повече витамини, ефектът върху имунната система в крайна сметка може да бъде по-малък, отколкото в случай на естествена диета. "Естествените източници на витамини имат предимството, че има други активни вещества в храната," отбеляза доктор Бабинска.
Например минерали, микроелементи, протеини, мазнини или фибри. А също и вещества, които спомагат за по-доброто усвояване на витамините. Когато вече е концентриран витамин, толкова по-добре заедно в диетата, отколкото самостоятелно. Например, витамин С заедно с плодове или зеленчуци. "D, A, K и E се нуждаят от диетата да съдържа определено количество мазнини, за да могат да се усвоят витамините." - посочи тя.
Сега, по време на предстоящата инфекция на корона вируса, е добре да се осигури снабдяването с витамини, които укрепват функцията на имунната система. За витамин D се споменава най-много, но също и за С, но витамин А, Е също играят роля.
С изключение на D-Che, най-добрият източник на витамини са плодовете и зеленчуците, които експертите препоръчват.
„Бих наблегнал на плодовете и зеленчуците, защото те имат недостиг в нашата диета“, - посочи тя.
Идеално е да набавяте витамин D директно от слънцето през кожата. Но това не е възможно през цялата година и не всички. Тогава хапчето с точката е по-добро от нищо. "Но след консултация с лекар. Професионалната компания посочва, че би било уместно да се помисли за допълнително хранене," добави лекар Babinská.
Повечето витамини претоварват тялото и могат да причинят здравословни проблеми. Ако има малко, е лошо, ако има много, е лошо. Трябва да е точно. И ние предлагаме най-доброто за разнообразието от храни.