8.6. 2010 Спазването на диета не е гаранция, че ще се отървете от портокаловата кора. За да постигнете този ефект, трябва също да се храните правилно.

надолу

Архив

Популярно от мрежата

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!

Ивана Кристова е баба: дъщерята на Даниел роди на рождения си ден: WAW, ТОВА име беше дадено на баба ...

Приятел се държи странно, едно нещо ме възбужда достатъчно: Как може ТОВА да му попречи толкова ужасно?

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Какво да направите, за да постигнете желания ефект?

  • Пийте поне литър и половина вода на ден
  • Вместо кафе и чай, трябва да имате плодове или зелен чай или лечебни билки
  • Яжте много зеленчуци като броколи, спанак, аспержи и биберони
  • Яжте два вида различни плодове на ден

По-добре избягвайте това

Алкохол - предотвратява усвояването на витамини и забавя кръвообращението

Захар - колагеновите влакна губят напрежение от него

Какво не трябва да липсва от вашата диета

  • Сьомга, риба тон или всякаква риба са идеални и богати на протеини, те са подходящи за салати не само за обяд, но и вечер.
  • Яйца - перфектна закуска.
  • Плодовете и зеленчуците - не само пресни, но и задушени са на мястото си.
  • Кисело мляко - също съдържа много протеини, с няколко парчета плод можете да приготвите перфектната диетична сладост от него.
  • Сирена - изберете без мазнини. Пиле - печете без кожа, ако го печете без масло, пригответе го на пара или на скара с голямо количество зеленчуци (броколи, карфиол). Може да е идеално за вечеря.

Меню

1 ден

Закуска: 2 варени яйца, 150 г органично кисело мляко с шепа плодове

Закуска: 50 г обезмаслено сирене

Обяд: 100 г сьомга или риба тон (изпечете го във фолио с лимонов сок) и не забравяйте да добавите една порция прясна зелена салата

Вечеря: 225 г сирене (за предпочитане извара) или извара, 75 г суров карфиол

Преди да си легнете: 150 г био кисело мляко

Ден 2

Закуска: 50 г овесени ядки с обезмаслено мляко и шепа горски плодове

Закуска: 1 круша

Обяд: 100 г пуешки гърди и една голяма партида салата от пресни зеленчуци със зехтин

Водя: 50 г намазан с нахут грах с нарязани зеленчуци (жълто цвекло, целина)

Вечеря: Омлет от 3-4 белтъка със 75 г сирене фета, гъби и салата

Преди да си легнете: 150 г био кисело мляко

Ами ако гладувате вечер?

Няма проблем. Най-добре е, ако ядете храни, богати на протеини. По този начин ще бъдете нахранени по-рано и изгладени по-късно.

Направете сок за красива фигура

Почистете 1 цвекло, 3 жълто цвекло, 1 ябълка, джинджифил и половин червен пипер и ги нарежете на парчета. Хвърлете ги в блендер и направете сок от тях, което е не само вкусно, но кожата, косата и ноктите ви ще бъдат по-здрави от него.