съвети

Въпреки че това е предимно женска афера, има и мъже, при които на гърба на тялото се образуват грозни мастни гънки, когато панталоните са затворени. При жените, още повече, ако неправилно преценят размера на сутиена и имат „тлъсти крила“ дори в средната част на гърба.

Истината обаче е, че ще забележим този естетически проблем само когато е твърде късно. Огледалото ни предлага изглед отпред и отстрани, решаваме сантиметри в обиколката на корема и талията, по-широки бедра и не може да се обърне много внимание на гърба.

Трябва да сте реалисти и да признаете, че ако го направите мазниние отаhyby откри uот също и на гърба, съдържанието на мазнини в тялото е равномерно по-високо и трябва да започнем да се справяме с тях по цялото тяло. Освен, че има страr spотносносеверни елени, как се формират крайти си обратноат, укрепване на стойката или поне ефективно прикриване на недостатъците ни.

Промените трябва да бъдат

Да се ​​отървете от мазнините на гърба си е по-голямо предизвикателство, отколкото да подчините корема. Дори в този случай те ще работят разумене промени в диетатаí и добавяне на движение. Опитайте се да отслабнете с няколко килограма, загубата трябва да повлияе на тялото равномерно, тъй като, както е известно, не е възможно да отслабнете само от една част на тялото.

Ограничете хранителните мазнини, коитое недейú за тебсe тело príбр. Вместо това се съсредоточете върху здравословните, които съдържат ненаситени мастни киселини - те се съдържат в ядки, авокадо, риба, ленени семена.

Кнýšте вратовръзкаот товаý прíЯм протеинíн. Те участват в изграждането на мускули и колкото повече мускули имате, толкова по-бързо изгаряте. Забравете преувеличеното подслаждане, осоляване и консумация на полуфабрикати, за които нямате ясен състав. Какво излишно да заразите с изкуствени съставки, когато можете да ядете вкусни и висококачествени натурални ястия?

Упражнявайте се и срещу болка

Основата трябва да бъде кардиотренинг - популярно аеробно упражнение, при което движите цялото си тяло. Не винаги е възможно да се направи това „скачане в ритъм“, така че те са много популярни позície z jотносноgy, койтоými precviнеядеш и укрепвашнядете мускулите на гърба си, сърцевина, подобрявате баланса и дишането си. Упражненията, фокусирани върху гърба, на пръв поглед може да изглеждат взискателни, но можете да подобрите състоянието си постепенно и от първоначалната „несръчност“ да се развиете в по-физически годен човек.

Тип видео:

След като укрепите мускулите на гърба си, вероятно устúдори дългосрочное болка. Тези мускули са в доста лошо състояние за много хора. Гръбначният стълб без задълбочена мускулна подкрепа е значително по-стресиран и отказана върху себе си. Ще й направите чудесна услуга, дори ако решите atpoн раз тýжтова мнават. Извивките на гърба са красиво оформени от естествено движение, при това без прекомерно натоварване, тъй като ще бъдете олекотени от водата.

Иľми сметкакръчмаým, когато се образуваí трябва да следва гърбаúили упражнение: застанете с крака на ширината на бедрата. Дръжте навита кърпа (шал, шал) в ръцете си, на разстояние приблизително 50 - 60 cm. Ще повдигнете по този начин на полукръг опъната между двете ръце кърпа. Началната позиция е в коленете, затваряйки се над главата. Повдигнете бавно ръцете си, като държите кърпата опъната. Ще почувствате точно онази част от гърба си, където има неприятни мастни подложки. Повторете 15 до 20 пъти всеки ден.

Правилният избор на дрехи

Определено не купувайте дрехите, които бихте искали да носите, а вместо това изберете тези, които ви подхождат! Помислете за типа си характер и подчертайте хубавия. Ако имате няколко излишни килограма, не се претоварвайтеých zvrсметал, дори не купувайте панталони и поли чиясло мъжест.е.. Всичко, което ви дърпа в корема, ще изтласка мазнините нагоре. Може да получите по-хубаво дупе и ханш, но това, което е над тях, изобщо няма да изглежда хубаво.

Ако все още натрупвате неизползвани сутиени в гардероба си, защото не сте уцелили размера, те ви тласкат, няма да ви оставят да дишате, не инвестирайте повече в излишни парчета излишно Отидете в специализиран магазин, където обучени продавачи ще ви посъветват най-добрототи си тип сутиен за васси мярка. За да се осигури цялостна опора, тя изглежда добре и в същото време не изтласква или създава видимо натрупани мазнини около закрепването.

„Пасва“ перфектно на маска горнища и пуловерíky s výV-образен разрез на гърба и малко по-рехава кройка. Такива големи модели в комбинация с хубава врата и изключена коса изглеждат привлекателно при жените. Не е нужно да се притеснявате за тях в по-напреднала възраст, те не изглеждат вулгарни и определено ще ви направят по-добра услуга от вталените блузи.

Как се справяте ефективно с мазнините на гърба си? Напишете съвети на други читатели за обсъждане под статията.