10.6. 2010 Искате ли да отслабнете, но не можете да се откажете от сладкото? Не е проблем! Можете игриво да го направите с порция ягоди. Но забравете за шоколада и бисквитките!

килограма

Архив

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Ягодите са идеалният плод за тънка линия и фигура като бански. Сто грама пресни плодове съдържат само 32 калории. Освен това тези малки витаминни бомби са много здрави.

Те съдържат важни минерали - като калий, калций, магнезий и желязо. Ето защо тази седмица сме ви подготвили тридневно лечение за отслабване, чиято основа е точно този вкусен и сочен плод. Вдъхновете се от нашите отлични диетични рецепти с дневен прием до 5040 kJ и скоро ще се насладите на мечтаната фигура.

Първи ден

Закуска: МЕСО С ЯГОДИ И КИВИ

За една изплакнете и нарежете 100 г ягоди на малки парченца, обелете и нарежете 1 киви и 1/2 грейпфрут. Смесете плодовете в купа с 40 г корнфлейкс и изсипете 150 мл мътеница.

Обяд: ЯГОДИ С ЯГОДИ

За един човек разбийте 75 мл нискомаслено мляко с 1 яйце, добавете щипка морска сол, малко подсладител и 40 г полугрубо брашно. Загрейте 2 ч. Л. Рапично масло в тиган и изпържете 2 палачинки върху него. Нарежете 100 г ягоди на тънки филийки и ги поставете върху палачинки.

Изсипете 100 мл нискомаслено мляко в тенджера и смесете с 10 г пудра захар и 5 г Златно ухо. Сгответе тънък ванилов крем и залейте с него готовите палачинки.

Вечеря: ПЛОДОВА САЛАТА

Нарежете 1 обелен портокал, 1 обелено киви и 100 г ягоди на порция. Смесете 100 ml нискомаслено кисело мляко с 2 PL портокалов нектар и 2 PL пшенични люспи и изсипете сместа върху плодовете.

Ден 2

Закуска: ФИТНЕС СЕНДВИЧИ

За един човек нарежете на половин филия пълнозърнест хляб. Покриваме едната половина с 40 г нискомаслена извара, а другата с 50 г прясна извара. Украсете с филийки от 1 портокал и 100 г ягоди. Пием 200 мл мътеница.

Обяд: ХРАНИ С ЯГОДИ

Загрейте 150 мл нискомаслено мляко на порция, добавете 40 г грис, 1/2 ч. Л. Ванилинова захар и щипка сол и оставете да ври при непрекъснато бъркане. Оставете да се охлади, добавете 1 жълтък и подсладете.

Нарежете 100 г ягоди и изсипете течен подсладител. Оставете няколко филийки настрана и смесете останалото с 1 нискомаслено кисело мляко. Оформяме 3 купища грис каша, слагаме ги в чиния с изхвърлени резени ягоди и заливаме с ягодово кисело мляко.

Вечеря: ГОЛЯМА ПЛОДНА ПЛОЧКА

За една нарязваме ситно 100 г ягоди, 1 киви, 1 малък банан, 100 г ананас, 100 г жълт пъпеш и 1 карамбола и поставяме всичко в чиния.

Ден 3

Закуска: ЯСТИ ЯГОДНО-БАНАНСКИ

За една порция смесете 3 PL пълнозърнести овесени ядки с 1 PL пшенични трици, изсипете 100 ml нискомаслено мляко. Нарежете на ситно 100 г ягоди, 1 парче ананас и 1/2 банан и смесете плодовете с люспи.

Обяд: САНДВИЧИ WELLNESS С ЯГОДИ

За едно намазваме 2 филийки пълнозърнест хляб 75 г прясно извара. За целта поставете 100 г върху филийки нарязани ягоди и изпийте 2 чаши неподсладен чай.

Вечеря: ЕКЗОТИЧНА САЛАТА

За един човек нарежете 100 г пуешки гърди на юфка и ги запържете в 1 част рапично масло. Добавете 1 ч. Л. Плодов оцет и няколко капки соев сос.

Нарежете 50 г ягоди и 100 г ананас на малки парченца, 3 стръка целина на филийки. Смесете плодове и зеленчуци с мариновано месо. Смесете смлян черен пипер, морска сол и къри пипер в 75 мл нискомаслено бяло кисело мляко. Изсипете дресинга върху приготвената салата.