опознаем

Втвърдяването има много положителни ефекти върху вашето здраве. А чували ли сте някога за леден човек? Той държи много световни рекорди и определено не се страхува от студа. Опитайте се и да се втвърдите.

Има няколко предимства пред студените душове. Защо втвърдяването е толкова полезно за вашето здраве? Използването на студени душове вместо горещи е изненадваща полза за вашето здраве, от изгаряне на мазнини до облекчаване на депресията.

Втвърдяването ще започне по-добре новия ви ден

Взимането на студен душ сутрин и усещането, че студената вода тече по тялото ви изглежда по-скоро страшно, отколкото успокояващо. Дълбокото дишане в отговор на шока от нашето тяло ви помага да се стопляте, защото се увеличава твоя общо усвояване на кислород. Така че пулсът ви също ще се увеличи и притока на кръв в тялото. Това ви дава естествена доза енергия за целия нов ден.

Подобрява косата и кожата

Що се отнася до косата и кожата, един от най-естествените начини да поддържате перфектния си вид е чрез студени душове. Горещата вода има тенденция да изсушава кожата ви, така че най-добре е да използвате студена вода, за да затворите порите си. Студената вода може да запечатва порите в кожата и скалпа, което го предотвратява проникване на примеси и ще подобри косата и кожата ви. Ако не можете да откажете врящия душ, не забравяйте да хидратирате с качествени кремове.

Подобрява имунитета и кръвообращението

Студената вода може да подобри кръвообращението ви, като стимулира кръвта, която заобикаля вашите органи, което след това може да помогне при някои кожни и сърдечни проблеми. Тъй като студената вода удря тялото ви, тя е в същото време способност за циркулация на кръвта, което води до артериите, които изпомпват кръвта по-ефективно, като по този начин увеличава цялостното здраве на сърцето. Също така може да понижи кръвното налягане, да изчисти запушените артерии и да подобри имунната система.

Студеният душ стимулира отслабването

Студените душове могат неочаквано да ви помогнат да отслабнете. Човешкото тяло съдържа два вида мастна тъкан, те биха могли да се нарекат бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина се натрупва, когато консумираме повече калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да функционира, и ние не изгаряме тези калории с енергията, която отделяме. Това телесно мазнините се натрупват в кръста, долната част на гърба, врата и бедрата и това е, което всички се опитваме да сведем до минимум. Така нареченият кафяв тук е мазнина, която генерира топлина и поддържа тялото ви топло. Активира се, когато тялото ви е изложено на силен студ. По този начин студен душ може да подпомогне активността на кафявите мазнини.

Ускорява възстановяването от мускулни болки

След тренировка трябва да се правят ледени бани, за да се намалят мускулните болки. Бързият студен душ може да бъде също толкова ефективен, особено за облекчаване на мускулната болка. 24-минутната баня със студена вода ефективно премахва възпалените мускули един до четири дни след тренировка. Някои проучвания са опитали и изключително ниски температури.

Втвърдяването намалява стреса

Да, четете добре, студеният душ също намалява стреса. Редовното душ под студен душ помага да повишаване на толерантността към стрес и дори помага да се забави появата на заболявания, свързани със стреса. Така че не се страхувайте от студена вода, дори през зимата.

Студеният душ облекчава депресията

Доказано е, че студените душове облекчават симптомите на депресия поради интензивни ефекти върху кожата, които изпращат огромно количество електрически импулси от мозъчните нервни окончания. Създава така антидепресант ефект и повишава настроението, което ги прави начин за облекчаване на депресията.

Студените душове създават силна воля

За някой, който се втвърдява от известно време, това не е проблем, но ако сте нов, ще отнеме малко силна воля, за да може наистина да влезе в него и най-вече да го издържи. За обикновения човек може да бъде голям скок а също и голямо предизвикателство.

Втвърдяването подобрява емоционалната устойчивост

Студените душове могат да помогнат. Те тренират вашата нервна система, за да стане по-устойчива на стрес. Студените душове действат като малка форма на оксидативен стрес върху нервната система. Когато за първи път вземете студен душ, няма да можете да мислите, да не дишате. Но след месец на редовно втвърдяване ще помислите за следващия си ден в ледената вода. Това се превръща в ежедневие и когато изтриете допълнително стресовите стимули, които обикновено разрушават настроението ви, минимизирате ежедневния си стрес.

Те подобряват лимфната система

Друга част от тялото, която винаги е повлияна положително от студени душове, е лимфната система. Какво прави лимфната система? Помага за източването на отпадъците от тялото. Това е особено важно за защита на тялото ви от нежелани инфекции. Когато лимфната система е блокирана, тя често се появява студ, инфекция и болки в ставите. Студените душове или редуването между горещи и студени ще помогнат на вашата лимфна система, като свиват лимфните съдове в студа и ги освобождават, когато са изложени на топлина. По принцип изпомпва течност, която може да застоява в лимфните Ви съдове, което води до по-силна имунна система и Ваше по-здравословно себе си.

Чували ли сте някога за името: Вим Хоф?

Леденият човек Вим Хоф е най-известен със своите зашеметяващи изпълнения в студена издръжливост. В момента той държи двадесет и шест световни рекорда, като например оставяне на лед за един час и петдесет и две минути и изтича до връх Еверест по къси панталони. Наскоро неговият курс, който учи обикновените хора как да научат неговата техника, привлече вниманието на медиите. Вим се научи да говори 10 езика. И той твърди, че го е направил, защото е бил отворен и е обичал да учи. Той нямаше истински учители. Той има четири деца, които имаше със съпругата си, с която трябваше да бъде завинаги. Това беше любовта на живота му, но той умря. Леден човек Вим може да задържи дъха си за около 10 минути.

Някои предпочитат топлината, други зимата. Някои хора се отдават на вряща вода, а някой няма проблем със студа. Как си? Не сте ли мислили и вие да започнете да се втвърдявате и да опитате какво би причинило на тялото ви? Според експерти това има само положителни ефекти. Например, когато промените начина си на живот, ще намерите подходящия партньор, който ще има същите интереси като вас. Като алтернатива можете да опитате валидиран научен въпросник за запознанства.