Без енергия и енергия ли сте? Не можете да се ритате, не искате нищо и всичко ви отнема невъзможно време? Спрете да говорите за умора и започнете тялото си.
Липса на светлина, витамини и по-малко обучение ще засегне всички. Но не ви е приятно да ходите от нищо до нищо и че не можете да се насилите дейности, защото "просто не работи", не добавя към човек. Се чувстваш като mátoha и по-скоро бихте се отървали от собственото си тяло, а понякога и от ума си. Това трябва да бъде спряно, нито едно безпомощно чакане, "когато мине". Имаме няколко чудесни съвета за вас как да събудите тялото си и да влезете в пролетта с усмивка и енергия.
На десетата гайка
Фокусирайте се главно върху пресни плодове и сурова храна. Това ще позволи на тялото да използва енергията, която иначе му е необходима, за да смила топлинно обработената храна другаде. Ако сложите плодове гладен стомах, преминава през храносмилателния тракт по-бързо. Ако отиваш отслабнете, Избягвайте изключително сладки плодове от банан или ананас. На десет купете ядки, семена и опитайте да ги накиснете във вода. Поливайте ги поне час, в идеалния случай за една нощ и преди консумация подсушете леко.
За какво е добре? С водна баня елиминирате инхибитори ензими, като същевременно ги подобрява смилаемост, което позволява на тялото да използва по-добре калций, магнезий, цинк и омега-3 мастни киселини съдържащи се в ядките. Ядките са чудесни и на десет, защото могат да поддържат балансирано ниво на захар, което в крайна сметка означава за нас отслабване, повече енергия и балансирано настроение.
Една голяма салата на ден
Опитай кутия система с пресни зеленчуци и не разчитайте на вас да си купите нещо по пътя за работа. Нарежете зеленчуците, които можете, в малка кутия бие в десет или добавете към по-голямо хранене за обяд. След като е готово по този начин, ще го изядете по-рано, отколкото когато трябва да приготвите всичко в момент на глад. Искаш да получиш енергия и попълнете тялото с липсващи вещества, така че стойте далеч от суровите храни. Поръчайте поне по един на ден голяма салата от сурови зеленчуци или плодове вместо едно хранене.
Не, това не означава няколко листа маруля айсберг с три чери домата, а истински пълноценна храна. Не се страхувайте да добавите оризова юфка, зеленчуци на скара, шепа ядки или козе сирене и боровинки. Разликата между тези, които не се нуждаят от салати, и техните поддръжници е точно в творчествоРецепти, така че сърфирайте в интернет и се вдъхновете буквално от всички вкусове на света. Добре избрани комбинация от зеленчуци В допълнение, той може да ви достави широка гама от хранителни вещества.
Деликатес от блендер
Сигурен съм, че сте опитали това купчина витамини от сок може да ви постави на крака и да подобри настроението ви. Не ги забравяйте. Опитайте и отлично млечен шейк от бадемово мляко, плодове и банан обаче фантазии няма ограничения. Изпийте чаша пресен сок от моркови или други любими зеленчуци между храненията. Голямото нещо е, че след като свикнете с тях пресен сок, Трудно е да се върнете към соковете от кутията. Все пак искате витамини и наситен вкус без излишни захари.
Нека това бъде награда за усилията ви в подготовката им. Опитайте и смутито от салата. Може да звучи странно, но не се притеснявайте, ще го направите изненада, колко страхотен вкус може да има и колко ценни вещества и енергия крие в него. Как да го направя? Вземете шепа листно зелено, като спанак или маруля, плодове, банан, бадемово мляко и сложете всичко в блендер. Смесете и готово! Можете да го вземете за пример незабавна салата, обаче има прекрасен вкус.
Яжте точно сега
Последният принцип като не губете енергия там, където не е необходимо, пише: не преяждайте. Поговорката „Яжте в полунасищане“ важи повече от всичко останало, така че имайте това предвид глад ще бъдете доволни дори и да не се чувствате пренаселеност. За много хора храненето е по-забавно, отколкото задоволяване на хранителните нужди. Ако погледнем изследванията, те ни показват, че е малко ограничение калориен прием напротив, животът се удължава. Така че яжте така, че да се чувствате сити, но не тежки. Разбира се, това означава да се храним на спокойствие, защото ядем много повече на телевизор, мобилен телефон или компютър, без да забележим.
Може да отнеме известно време, за да свикнем с този режим, както повечето от нас смятат ситост за това, че са надути до пръсване. Това обаче не означава, че трябва да гладувате или да го използвате като оправдание за хранителни разстройства. Ако изгладнеете миг по-късно, ще бъдете ниски десет. В крайна сметка сте подготвили аварийна кутия със зеленчуци, в която лесно можете да посегнете. Слушайте сигнали собствено тяло, а не само вкусови рецептори или очи. Храненето „просто така“ ще ви спести много енергия, която ще можете да използвате по-добре от храносмилане купища храна в стомаха. И вече си заслужава.
Събуй си обувките!
Загубихме, ходейки в обувки контакт с енергия земя. За да си го върнете, предизвикайте себе си и тръгнете набосо. Докоснете тревата с пръсти, изкачете се на пръсти, нанижете всички стави от глезените до пръстите на краката. В комбинация с чист въздух, няколко минути ще ви бъдат достатъчни освежаване върнати в офиса. И ако времето не го позволява, работи на килима, повярвайте ми. Не се срамувайте и опитайте.
Как да се отпуснете правилно
Пролетна умора, есенна умора, зимна депресия - кой все пак трябва да го понесе? Когато рита повече, това е ужас. За щастие има много начини да се отпуснете. Ключът е да оставите тревогите зад главата си, поне за известно време. Всички живеем в стрес. А това, че е вредно, не е нищо ново - влошава се сърдечна дейност и ни унищожава нервите. Затова е добре да отделите малко време за почивка. Има няколко начина, но винаги има нещо, което ограничава човека, независимо дали става въпрос за пари, време или среда. Ако живеете в село или малък град, е лесно - сутрин да се разхождате в гората, следобед с куче до разходка и джогинг вечер.
Принцип 1 - движение
Всякакви движение той е добър - след седнал ден човек разтяга мускулите си, изпотява се малко и започва да мисли за нещо друго. Дори не е нужно да бъдете работещ вентилатор, но от време на време ще оцелеете. Спортувайте у дома - закачете боксерски чанти в хола и се опитайте да се отпуснете. Освен това те се отпускат по време на спорт хормони късмет и като бонус човек поддържа форма. Според мнозина това е най-добрият спорт за релаксация йога. Той разтяга, но също така отпуска мускулите, учи на правилно дишане и цялостно спокойствие във формата медитация.
Нищо за теб? Но има много възможности - сега с пристигането на пролетта се предлага плуване. Или разходки сред природата. И ако не са изложени в природата, например в зоологическа градина. Вземете камера и бъдете там цял ден - ако времето позволява. И вървете спокойно сами. Те са дейности, за които обществото е добро, но има и такива, за които не е необходимо. Но дори това трябва да се научи.
Принцип 2 - малки радости
Но, разбира се, не всеки ден е подходящ за дейности на открито. Или дейности като цяло. Можете също така да се отпуснете по време на работа или „умствени усилия“. Можете да имате пълни зъби с книги, но през повечето време можете да се отпуснете веднага четене. Вровете се в леглото с чаша какао или добър чай и добра книга - просто идеята е успокояваща. И като говорим за тези малки радости, обичате ли да готвите? Гответе и се преструвайте, че показвате готварска телевизионна програма. Ще си прекарате чудесно и освен това ще ви очакват някои доброта. Оставете съдовете за по-късно, те няма да текат никъде.
Понякога със сигурност имате толкова много, че искате да направите нещо, за което не е нужно да мислите усилено. Просто нещо, за което ще работят само ръцете. Разбира се, че има възможност почистване на дома, но тя вероятно няма да ви направи много щастливи. Ръчно изработени или хоби. Навсякъде, където е възможно в интернет, можете да намерите много инструкции как да направите всичко сами вкъщи - сапун, шоколадов намаз, обикновена маса. Просто всичко. Чувствайте се свободни да вземете дискова шлифовъчна машина, лост, трион, пистолет за пирони и да направите саксии за цветя от стари европалети. Ще ви забавлява и ще се върнете към задълженията си за няколко дни с усещане за лекота.
Принцип 3 - не само лекува безшумно
Няма да срещнете много природата в града и бягай сигурно и вие няма да искате между колите. Но дори и тук можете да се отпуснете. Ако не можете да се концентрирате, изиграйте такъв музика. Можете да опитате и релаксиращия със звуците на животни и природа. Поне за известно време просто седнете на удобен стол и слушайте. Не се опитвайте да се справяте с това в главата си проблеми, кое е точно за теб, посвети се изцяло на музиката. Затворете очи и постепенно се опитайте да отпуснете всички мускули в тялото си. Дишайте през устата и корема, не се мръщите, отпуснете се в раменете.
Ако не искате да седнете на стол, накиснете във вана и добавете необходимата сол с аромат на лавандула. Лавандулата отпуска мускулите и помага за намаляване на напрежението. Но ако не искате да бъдете сами, насладете се на градския живот - има много възможности ден и нощ.
Не ви ли се искаше да отидете в ресторант за добра вечеря по ваша преценка? Кой знае, там може да попаднете на такъв любовта на живота ви. И ако не, опитайте онлайн запознанства.