Според проучване на Google словаците търсят най-много информация за 90-дневната и 13-дневната диета в мрежата, следвана от Аткинсън и оризовата. Свързахме се с Katarína Skybová, експерт по здравословно хранене и отслабване, която е основател на института Kompliment и която е автор на бестселъри за загуба на тегло (например редукционна диета - как да отслабнем и да не гладуваме). For New Time оценява диетите от гледна точка на положителни и отрицателни страни и в същото време предупреждава за кого някои видове изобщо не са подходящи:

притесняват

Ефикасност: възможно е да отслабнете главно защото е нискоенергиен (под 5000 kJ) в някои дни дори при нулев енергиен прием - т.нар. водни дни и има ниско насищане поради високия прием на въглехидрати

Положителни: препоръчва 2 литра течности на ден, редовен прием на храна и упражнения всеки ден

Отрицателно: не осигурява балансиран прием на хранителни вещества. Не зачита физиологията и храносмилането на човека. Енергийният прием е нисък, когато човек има най-големи енергийни разходи (сутрин). Когато активността му намалее, тогава той получава повече енергия, отколкото е необходимо.

Неподходящо: за юноши, физически работници, спортисти, диабетици, кърмачки, хора, работещи за промяна, за жени в постменопауза, хора с психиатрични диагнози

Ефикасност: възможно е да отслабнете, защото е с ниска енергия (първият ден е млечен, а осмият ден е плод и зеленчук). Енергийният прием е между 2500 - 3750 kJ (редуциращата диета препоръчва 5000 - 6000 kJ на ден), има ниско насищане за малък обем храна.

Положителни: препоръчва 2 литра течности на ден, редовна храна 5 пъти на ден

Отрицателно:

  • е предопределен за краткосрочна продължителност поради едностранчивостта на храната и недостатъчния енергиен прием и ниския прием на основни хранителни вещества (въглехидрати).
  • Освен това съществува висок риск от йо-йо ефект поради намален метаболизъм, а загубата на тегло също е за сметка на мускулната маса.

Неподходящо: за хора с алергия към млечен протеин и непоносимост към лактоза, за юноши, лекари, спортисти, диабетици, за хора със сърдечно-съдови заболявания, за хора с висок холестерол, кърмещи майки, хора, които имат проблеми с редовното изпразване, за работници за промени.

Няма диета за отслабване, но според нея тя се яде при заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, където приемът на въглехидрати намалява приема на протеини, мазнини и остатъчна диета.

Ефикасност: има добра наситеност поради високия прием на протеини.

Положителни: препоръчва 2 литра течности на ден, редовна храна 5 пъти на ден.

Отрицателно:

  • той е небалансиран - преобладава високият прием на протеини и мазнини. Той е с ниско съдържание на въглехидрати, забранява консумацията на въглехидрати като ориз, сладкиши от бяло брашно, картофи, захар, мед, някои плодове и сладки зеленчуци.
  • Освен това претоварва бъбреците поради високия прием на протеини и приемът на предимно животински мазнини увеличава риска от хиперлипидемия (високо съдържание на мазнини в кръвта). Поради високия риск за здравето не е подходящо да го спазвате дълго време.

Неподходящо: при никакви обстоятелства не трябва да имат хора със сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, бъбречни заболявания, подагра, кърмещи майки.

Ефикасност: това е едностранна въглехидратна нискоенергийна диета с дневен енергиен прием от 2600 до 4000 kJ, ситостта е по-ниска поради приема на въглехидратна храна с по-висок гликемичен индекс.

Положителни: ние не виждаме нито един.

Отрицателно:

  • е монотематичен, той препоръчва само един вид храна през първата фаза (всяка фаза продължава 9 дни), в следващите фази II., III. и IV. фаза препоръчва да се добавят основно термично обработени зеленчуци, бобови култури, а през другата фаза до 100 г пресни зеленчуци.
  • причинява негативни чувства и анорексия, препоръчва да се яде само 3 пъти на ден.
  • Заплахата от йо-йо ефект е висока и загубата на тегло също е за сметка на мускулната маса.

Неподходящо: за юноши, физически работници, спортисти, диабетици, за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, хора, които имат проблеми с редовната дефекация, с психиатрични диагнози.

това всъщност е 13-дневна диета.

Ефикасност: с него е възможно да отслабнете 1-2 килограма, това е нискоенергийна диета, трае само 7 дни.

Положителни: не виждаме никакви, диетата не води до промяна в начина на живот поради своята строгост и кратка продължителност.

Отрицателно:

  • небалансиран прием на хранителни вещества, с преобладаване на приема на протеини, нисък прием на въглехидрати и мазнини,
  • диетата не е разнообразна, приемът на храна е еднообразен, препоръчва се да се яде предимно супа, говеждо месо, нискоенергийни плодове, зеленчуци, неолющен ориз веднъж седмично.

Неподходящо: за диабетици, кърмачки, за юноши, физически работници, спортисти.

това всъщност е 90-дневна диета, която също се нарича отличителна.

Диета за диабет Не е диета за отслабване, а за диабетици с диабет тип 2. Тя препоръчва редовна диета от 5 до 6 хранения на ден, с контролирана доза въглехидрати във всяко дневно хранене.

Ефикасност: - може да отслабне (не само диабетици, но и здрави хора), контролира добре чувството на глад и има голям потенциал да се превърне в алтернатива на рационалната диета.

Отрицателно: нито един.

Неподходящо: Диабетната диета е подходяща за всички групи от населението.

Използва се при пациенти с висок холестерол в кръвта. Той препоръчва редовна диета пет пъти на ден, с намален холестерол и мазнини в диетата. Той контролира чувството на глад добре и има потенциала да се превърне в алтернатива на рационалното хранене.

Ефикасност: тя може да бъде загубена поради контролиран прием на мазнини и промени в състава на диетата.

Отрицателно: нито един.

Неподходящо: Диета без холестерол е подходяща за всички групи от населението.

Класиране на най-популярните диети

1. 90-дневна диета

3. чернодробна диета

4. Диетата на Аткинсън

6. млечна диета

8. отличителна диета

9. диабетна диета

10. Холестеролна диета

Източник: Това са най-популярните диети в словашкия Google през 2012 г. (януари - април)