Престоят на студено може да ви помогне да предотвратите нов коронавирус. Известни хора също се радват на втвърдяване и не се страхуват да ходят на курсове със словашки леден човек.

втвърдяването

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

По време на първата вълна от коронавирус в социалните мрежи бяха претъпкани снимки с рецепти за бананов хляб, а в хода имаше и упражнения за ферментация и йога. През лятото всички тези дейности „Оставам вкъщи“ утихнаха и се върнаха отново по време на втората вълна на пандемията, но в различна рокля.

Новост е втвърдяването, което Rytmus или Yaksha например започнаха да практикуват. В Veľký Draždiak в Братислава много повече хора свалят бански и се гмуркат в ледената вода от всякога. Помага за втвърдяване изобщо в превенцията на новата болест Covid-19 или е просто тенденция в instagram?

„Винаги съм се интересувал от здравословния начин на живот и втвърдяването е важна част от него. В същото време обичам да създавам предизвикателства и да влизам в дискомфорт доброволно. Не на последно място, освен изграждането на по-добър имунитет, втвърдяването също ме успокоява “, каза TH * YKsha, ръководител на креативната къща F * CK, за Refresher.

Какво е втвърдяване?

Втвърдяването вече е описано във философската му работа от римския император Марк Аврелий. Благодарение на ледените душове, с които той започва деня си, се казва, че може да запази хладна глава дори в трудни ситуации. Принципът на шок със студена вода, който може да изчисти съзнанието и да подобри концентрацията, е бил използван и от японски монаси при техните медитации.

Чрез терморегулация всяко човешко тяло поддържа постоянната си телесна температура от 36,5 ° C до 37,5 ° C. Повърхността на тялото ви регулира температурата си в зависимост от температурните условия отвън и тези промени в температурата на повърхността се регистрират от терморецепторите, които сте вградили направо в кожата си. „Когато тялото е силно охладено, метаболитните процеси, при които се генерира топлина, се засилват, а притока на кръв под кожата и в крайниците се намалява. Тези процеси се контролират от центрове в хипоталамуса и мозъчния ствол ", пише имунологът и алерголог Катарина Бергендиова в своя блог.

Леден човек от Холандия на име Вим Хоф

Вим Хоф се възприема по различен начин по света. Някои го смятат за авантюрист и спортист, но някои хора го смятат и за глупак. Холандецът създаде свой собствен метод, който включва колекция от знания за упражненията за втвърдяване и дишане, които според него могат да активират и деактивират терморецепторите в тялото. Казва се, че Вим Хоф може да забави сърдечната честота, да повлияе на дишането или да повлияе на кръвообращението. Неговото мнение е, че с правилното обучение всеки може да го направи.

Леденият човек, както го наричат ​​мнозина, притежава 26 сертификата на Книгата на рекордите на Гинес, защото например той е избягал маратон зад Арктическия кръг в сандали и къси панталони или е изкачил връх Маунт Еверест до височина 7000 m. н. м. без дихателен апарат, както и в къси панталони. Вим Хоф дори избяга маратон в Намибийската пустиня без вода.

Методът на Вим Хоф трябва да се практикува с доза здрав разум

Трябва да се спомене, че има и случаи, когато хора те са починали в резултат на неправилна практика на метода на Вима Хоф. През 2015 и 2016 г. се удавиха четирима души, които опитаха метода на Вим Хоф. Членовете на семейството им обвиняват холандеца за дишането.

Има и такива, които обвиняват Хофа, че дава на хората, страдащи от сериозни здравословни проблеми, фалшива надежда за възстановяване. На своя уебсайт той заявява, че методът му намалява симптомите на ревматизъм, склероза, болест на Паркинсон и дори споменава лечението на някои видове рак.

Ученият Вутер ван Маркен Лихтенбелт, който е изучавал метода на Вим Хоф, твърди, че неговият научен израз е една голяма бъркотия и според него описва научни твърдения, за които той няма основание. От друга страна, ученият добавя, че ако човек практикува своя метод с доза здрав разум, например без хипервентилация преди потапяне във вода, няма нищо лошо в опита му.

Словашки леден човек

Словакът Мартин Там започва да се посвещава в свободното си време на закаляване и по това време чува за Вим Хоф. Той беше толкова заинтригуван, че реши сам да вземе курс с леден човек. Първо трябваше да завърши 10-седмичен онлайн видео курс и след това прекара три дни в Холандия с Вим Хоф, където присъства на различни лекции, завършили с практическа част в Полша. Той успя и така успя да стане първият инструктор по метода на Вим Хоф в Словакия.

Ползи от втвърдяването

По-добър имунитет

Фактът, че студената вода влияе на имунната система, вече е изследван от много учени. Те открили, че студът в тялото увеличава броя на белите кръвни клетки в човешкото тяло. Това е така, защото тялото е принудено да реагира на промяна във външните условия и чрез тренировка тялото ви може да стане по-устойчиво на тази промяна. Това е и причината така наречените полярни мечки да боледуват по-рядко.

„Чрез редовно втвърдяване увеличаваме прага на чувствителност към бактериални и вирусни патогени и организмът може да се справи много по-добре сам с инфекцията. Ако обаче у вас избухне някаква болест, втвърдяването няма да промени продължителността си “, казва Катарина Бергендиова. Казват, че можете да въздействате на вторични фактори с тази дейност, но той посочва, че в никакъв случай не е причината за конкретно заболяване.

Втвърдяване в борбата с коронавируса

Според имунолога Катарина Бергендиова, устойчивостта към вирусни и бактериални заболявания, но и към стрес, насърчава добрия сън, здравословното хранене, изобилието от спортове на чист въздух, смеха и, разбира се, студената вода - втвърдяване. „Ако искаме да защитим децата си, себе си и семействата си, добре е да го запазим“, пише той.

Повече смях, по-малко депресия

Ендорфините са хормоните, които ни носят щастие. Втвърдяването и плуването в ледена вода също са дейности, които допринасят за доброто настроение и дори могат да помогнат за лечение на депресия. В този случай ендорфинът се освобождава, когато тялото ни изпитва студена болка и се опитва да се справи с нея.

По-голяма устойчивост на студ

Престоят в студена вода гарантирано освежава всички вени, артерии и капиляри. Кръвта излиза на повърхността и по този начин изтласква студа надолу. С други думи, помага за затоплянето на крайниците ни. В този случай втвърдяването също може да помогне на възрастните хора да се справят по-добре със суровата зима или прехода между сезоните.