как да се храните, да се отпуснете и да не се притеснявате

от Катарина Микулова

Когато косата е слаба, суха, чуплива или дори пада, това обикновено е сигнал за тялото, че нещо не е наред. Освен грижата за косата са важни и разнообразното хранене, релаксацията и изхвърлянето на токсините в организма.

коса

Хранене

Какво е косата? Това е дълга протеинова верига, която на 95% се състои от протеин, наречен кератин. Поради тази причина яденето на диета, богата на аминокиселини, е много важно, а също и за минералите, микроелементите и витамините, които подхранват космения фоликул.

Плодове, зеленчуци, зърнени култури и семена

Както разкрихме в предишна статия за слуховете за протеини, не е нужно да преминаваме към месна диета, за да получим всички необходими аминокиселини в тялото си. Дори растителната диета перфектно ни дарява с много аминокиселини, но ние трябва да посегнем към цялата гама от плодове, листа и корени, които познаваме.

Ако ядем достатъчно зеленчуци, плодове, зърнени храни, семена и ядки, тялото ни много бързо ще произведе точно аминокиселините, от които се нуждае, така че няма да е проблем да произведе кератин, основният протеин на косата.

Кой все пак би искал да опита месна диета, препоръчва се да яде особено риба и кокоши яйца за красива коса.

Цинк, желязо, магнезий, силиций

Четири минерала са изключително важни за здравата коса. Ако имате проблеми с косата, ноктите и кожата си, много вероятно е да ви липсва някой от тези микроелементи. Въпреки че има изобилие в природата, човешкото тяло често страда от дефицит. Може би имате еднообразие в кухнята и все още купувате една и съща храна - нека я сменим заедно и напишем в списъка с храни, които определено трябва да се купуват, така че косата ви (но и кожата и ноктите) да е красива и здрава.

Магнезий намира се в изобилие в фурми, банани, сушени кайсии, къпини и всички богати на хлорофил зеленчуци.
Желязо има високо съдържание на спанак, сушени кайсии, овесени ядки, меласа, соя и бобови растения.
Цинк съдържа се в изобилие в гъби, тиквени семки, слънчогледови семки, риба, мак, бирена мая, яйчен жълтък, бобови растения.
Силиций има най-висока заетост в пълнозърнести храни, овце, ечемик, пшеница и ръж.

Многообразието на ресурси и заемането на всички елементи са много важни. Докато цинкът насърчава растежа на косата, желязото предотвратява косопада, силиций дехидратира и други подобни.

Цялата АЗБУКА на витамини

Косата се нуждае от достатъчно витамини от група А, В, С, D и Е за ослепителната си красота и жизненост. Докато витамин А регулира производството на себум, витамините от група В се грижат за правилното кръвообращение, предотвратяват ранното посивяване, уверете се, че косата е стегната, блестяща и не пада - витамин С помага за възстановяване на структурата на косата, D предотвратява изтъняването на косата и E повишава нейната устойчивост.

Къде да намерим всички тези витамини Както обикновено, най-богатият източник отново са разнообразни плодове и зеленчуци: листни зеленчуци, богати на хлорофил, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена, цитруси, домати, водорасли, соя, лук, лук и зърнени култури от всички видове.

По-малко стрес и повече почивка!

Това не е само слух - ако живеем в една въртележка, рано или късно това наистина ще се отрази в косата ни. Причината е недостатъчното кръвоснабдяване на скалпа, което се свива под притока на адреналин и тези повтарящи се контракции водят до това, че косата започва да пада преди плановете си за растежен цикъл.

Страхът отслабва бъбреците и косата пада .

Китайската медицина дори комбинира косата с бъбречната енергия, а ние отслабваме бъбреците с безпокойство и страх. Ако страдаме твърде често от безпокойство, можем да отслабим твърде много бъбреците си.

Бъбречната слабост обаче се проявява не само под влияние на емоциите, но и под влиянието на нездравословни диети, диети, прекалено богати на животински протеини, както и прием на лекарства, пиене на алкохол, пиене на твърде много кафе и пушене..

Много дами имат проблеми с косата веднага след като приемат лекарства под налягане или приемат антидепресанти. Понякога тялото може да реагира толкова чувствително на лекарства, че косата изглежда напълно. Тъй като не живеем в приказки и обикновено сме изложени на стрес всеки ден, трябва да обърнем още повече внимание на редовната релаксация, а също и на детоксикацията под формата на достатъчно прием на сурови плодове, зеленчуци, а също така чиста вода и билкови чайове.

Толкова мили дами. Дори гривата ви в момента да не изглежда като от модно списание, не изпадайте в скръб и излишна самокритика. Достатъчните грижи, хранене и особено любов към себе си ще направят пълно чудо с косата ви и след месец, два или три ще се радвате на растежа на напълно нова, блестяща и силна коса. Стискаме палци!

Витарен съвет: Уверете се, че сте здрави!

Косопадът също може да бъде причинен хормонален дисбаланс или заболяване на един от органите в тялото. Здравословната диета е толкова важна, че помагаме на тялото да се справи с всеки вътрешен проблем. Направете пълен медицински преглед с лекар, преди да започнете да купувате кофеинови продукти. Ако бъдат открити проблеми с панкреаса или хормонална дисхармония, косата пада най-вероятно поради тази причина. Кърмещи жени, млади майки и също бременни жени те могат да имат проблеми с косата за дълго време, защото хранителните вещества напускат тялото им в полза на бебето. Това е временно състояние, но богатата и разнообразна диета е необходимост.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.