всичко

Започвате ли да имате мазнини в стомаха и бедрата, губите ли коса, диагностициран ли ви е рак на гърдата? Всичко това може да е сигнал за доминиране на естрогена.

Може би сте чували за доминиране на естроген, но все още не сте ясни. Ако имате много естрогени в тялото си, излишъкът от тях може да ви причини много здравословни проблеми и да влоши неприятните симптоми на перименопаузата и менопаузата.

Мислите ли, че когато в момента сте в менопауза или перименопауза и нивата на естроген спадат, доминирането на естроген ще ви заобиколи?

За съжаление все повече жени, влизащи в този период, са диагностицирани с доминиран от естроген рак на гърдата. Това се дължи на високото съдържание на метаболити на естроген в тялото им.

Името естроген е общо наименование на група хормони, от които са важни следните три:

Estrón (E1) - е хормон за съхранение, който се образува в яйчниците, в подкожната мастна тъкан, а също и в черния дроб и надбъбречните жлези. Той е основен хормон при жените по време на менопаузата.

Естрадиол (Е2) - Този естроген се произвежда от естрон и се произвежда от яйчниците. Той е най-ефективен през фертилните години на жената. Той е много агресивен и причинява рак на гърдата, може да се увеличи при жени в менопауза.

Естриол (Е3) - образува се в черния дроб от естрон и защитава тялото на жената, грижи се за красива кожа и кожа, също така и за здравата лигавица на влагалището и не на последно място предпазва от горещи вълни и нощно изпотяване.

Защо естрогенното доминиране се появява при жените?

Доминирането на естроген може да бъде причинено от
ти имаш малко прогестерон, което би балансирало нивата на хормоните, тъй като естрогенът е твърде доминиращ и много жени в менопауза вече не произвеждат достатъчно от този хормон.

Или имате в тялото си много метаболити на естрогена - поради лоша диета, проблеми с черния дроб или храносмилателни проблеми.

Повишените нива на естроген в организма се влияят от много фактори:

  • лош начин на живот
  • небалансирана диета, богата на захари
  • липса на хранителни вещества - особено магнезий, цинк и витамини от група В
  • лоша чернодробна функция, когато черният дроб не е в състояние да обработва метаболитите на естрогена
  • проблеми с храносмилането
  • използване на синтетични естрогени - контрацепция или хормонозаместителна терапия
  • увеличена консумация на месо и месни продукти, които съдържат много антибиотици и хормони на растежа, които хранят животните
  • консумация на растителни храни, богати на пестициди
  • използването на козметични продукти, които съдържат много химикали като фталати, парабени и много други
  • постоянен стрес
  • алкохол и тютюнопушене
  • липса на упражнения

Какви са симптомите на високите нива на естроген?

Те могат да бъдат различни за всяка жена, но ако видите повече от тях, може да сте естрогенни.

Високите нива на естроген могат да причинят:

  • тежко кървене или кървене при жени, които вече са преминали през менопаузата
  • подути и болезнени гърди
  • косопад
  • ендометриоза
  • проблеми с щитовидната жлеза
  • задържане на вода в тялото
  • плач и промени в настроението
  • проблеми със съня
  • умора
  • Главоболие
  • естроген доминиран рак на гърдата
  • страх и необясними страхове
  • наддаване на тегло, особено в кръста и ханша

Естрогените в тялото на жената участват в образуването на лигавицата на матката, увеличават дела на мазнините в тялото на жената и допринасят за наднорменото тегло в менопаузата. Те често причиняват главоболие и ви лишават от сън.

Ниските нива на естроген причиняват остеопения и остеопороза.

Какво можете да направите за себе си, за да поддържате правилните хормонални нива на естроген?

1. Хранителна диета

ще ви помогне да намалите доминирането на естроген. Това, което слагате на масата, влияе на нивата на хормоните в тялото ви. Ако често се храните с бързи храни и ядете преработени храни, резултатът няма да закъснее. Тогава наддаването на тегло и хормоналният дисбаланс са нежелан резултат.

Добавете към вашата диета повече фибри, който се съдържа в зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни - ще ви помогне за по-добро храносмилане и отделяне на излишния естроген от тялото.

Присъединете се към менютата консумация на дълбоки зеленчуци, който съдържа активното вещество I3C - индол-3-карбинол, действащ на хормонални нива.

2. Натурална козметика

Познавам много жени, които вече осъзнават, че козметиката е пълна с химикали и ксеноестрогени. Кремове, шампоани, лакове за коса, дезодоранти, парфюми, бои за коса, всички тези козметични продукти са пълни с ксеноестрогени, които действат като естрогени в тялото ви.

Също така детергентите и пластмасите са пълни с ксеноестрогени.
Внимавайте и избирайте натурални продукти, които не съдържат толкова много химически елементи.

Други източници на ксеноестрогени са пестициди, хербициди и фунгициди, които се намират в промишлени отпадъци, химикали и пластмаси. Ние сме заобиколени от тях в голям брой всеки ден.
Затова изхвърлете пластмасовите контейнери от обкръжението си и ги заменете със стъклени и започнете да забелязвате с какви материали сте заобиколени всеки ден.

3. Стрес

също допринася значително за доминирането на естрогена, ако сте под стрес, той се елиминира от тялото ви кортизол, за да ви предпази от неприятна ситуация.

За съжаление при тази реакция тялото понижава нивата на прогестерон и настъпва хормонален дисбаланс. И това е само стъпка към доминиране на естрогена.

Научете техники, които да ви помогнат да премахнете последиците от стреса върху вашето ежедневие, да се отпуснете, да медитирате, да танцувате, да намерите релаксация, която ви прави щастливи.

4. Детоксикирайте тялото си

Вашето тяло трябва да се почиства от време на време, но все пак почиствате у дома. Тялото ви ще ви възнагради за детоксикация.
Помогнете на черния дроб с детоксикация и здравословна и питателна храна.

Храните, които ще ви помогнат с черния дроб, са: листни зеленчуци, авокадо, чесън, цвекло и лимони.

Вашият черен дроб участва в отстраняването на излишния естроген от тялото, така че не забравяйте да го поддържате здрав.
Много захар, алкохол, кафе, нездравословни мазнини - всичко това се отразява на здравето ни и причинява възпаление в тялото.
Най-добрият начин да направите необходимите промени за тялото си Комбинирайте здравословна диета с хранителни добавки.

Как можете да увеличите нивото на прогестерон в организма?

Магнезият, витамините Е и В6 и L-аргининът ще се погрижат за това.

Витамин Е се съдържа в масла, семена и ядки.
Витамин В6 изобилства от авокадо и сьомга.
L-аргинин основно е в бобовите и тлъстите риби.
Магнезий допълнете с консумацията на ядки, какао, месо и бобови растения.

Дълбоки зеленчуци, рукола, кълнове от броколи и нар - Всички те влияят на нивата на прогестерон в тялото ви.
Дълбоки зеленчуци, съдържащи се главно броколи сулфорафан, който участва в спирането на растежа и размножаването на туморните клетки в тялото.

Правилното храносмилане, балансираните нива на захар и здравият черен дроб са важни за хормоналния баланс. Затова започнете да забелязвате кои храни бихте могли да включите във вашата диета и излекувайте хормоналните нива на тялото си.

Кои билки могат да ви помогнат?

В природата има много мощни лекарства, които ще се погрижат за хормоналния баланс на жената по време на менопаузата.

Витекс агнешко спомага за повишаване нивата на прогестерон. Употребата му облекчава проблеми като главоболие, депресия и промени в настроението, болезнени гърди, храносмилателни проблеми - подуване на корема или запек. Помага и при силни горещи вълни и нощно изпотяване. Ако страдате от синдром на студени крайници, vitex е билка, която ще ви помогне.

Маракуя съдържа хризантема, естествен флавоноид, който е отличен при проблеми със съня, успокоява и има леки успокоителни свойства.
При жени, които страдат безсъние е идеален избор.

Мака - е растителен адаптоген. Той се адаптира към нуждите на вашето тяло и балансира дисбаланса на хормоните. Повишаването на нивата на прогестерон е отличен избор за жени, които страдат от естрогенна доминация.

Черният дроб е органът, който се грижи за вашето хормонално здраве.

Черният дроб е химическа фабрика и ако в тялото ви има излишък на естроген, той е претоварен. За да подобрите здравето на черния си дроб, можете да използвате:

Мариански варигатор, което перфектно регенерира черния дроб. Той е силен антиоксидант и е идеално средство за детоксикация на тялото.
Артишок те увеличават производството на жлъчка и помагат на черния дроб да работи правилно.
Корен и лист на глухарче стимулират производството на жлъчка и прочистват черния Ви дроб.

Семена са богат източник на витамин Е и цинк, които също помагат за облекчаване на симптомите на доминиране на естрогена. Интересно е за всички жени колоездене на семена.

Ако не сте чували за това, това е лесен метод за редуване на консумацията на ленено семе, тиква, сусам и слънчогледови семки.

Като общо правило трябва да ги включвате в цикли от две седмици, като целият цикъл продължава 28 дни. Това се отнася и за жени, които вече нямат менструация, те определят собствения си първи ден, други се адаптират към менструалния им цикъл.

През първите две седмици след менструацията предпочитайте ленените и тиквените семки в диетата си. Консумирайте сусам и слънчогледови семена през следващите две седмици, за да повишите нивата на прогестерон. Само 1 супена лъжица на ден.
Можете да ги смилате, или да ги смесвате в храната си, или да обогатявате смутито си с тях.

При жените се наблюдава подобряване на здравето и баланса на хормоналните нива, най-вече след 2-3 месеца жените се чувстват по-добре.

Ако страдате от неприятните симптоми на менопаузата, за които вината е, хормоналните промени, които се случват в тялото ви. Можете да опитате промяна в начина на живот и диета. Много пъти те помагат на жените да живеят по-добре, без главоболие, горещи вълни и проблеми със съня.

Ако не можете да се справите и неприятните симптоми на менопаузата усложняват живота ви, свържете се с експерти, които ще ви помогнат да определите точната причина за вашите проблеми.

Ако искате да поддържате младост, здраве и красота - имам няколко вдъхновения за вас в моя безплатен ebook.

Вярвам, че тази статия ви е помогнала. Ако имате въпроси, можете да се присъедините към затворена група във Facebook, където ще намерите отговори на много от тях. Присъединете се към жените на една и съща дължина на вълната.