Що се отнася до здравето, не е необходимо да се заобикаля сложната тема за инфлацията - експертите използват елегантна дума - метеоризъм - за да опишат този здравословен проблем. Производството на чревни газове е напълно нормално нещо и естествена част от храносмилателните процеси, ако има такива

храната

18 юни 2015 г. в 16:30 ч. Мириам Войтекова, Мириам Войтекова

твърде много обаче също могат да сигнализират за заболяването.

Експертите изчисляват, че средно на ден в червата ни се образуват между половин литър и два литра чревни газове - но това е индивидуално.

Ако обаче се образуват прекомерни количества газове, говорим за метеоризъм и понякога може да се асоциира болка. Прекомерното образуване на газове може да бъде свързано със състава на диетата (бобови растения), но понякога може да бъде и резултат от заболяване на храносмилателния тракт (целиакия, непоносимост към лактоза, възпалително заболяване на червата, патологични промени в чревния микробиом - бактериални колонизация на червата).

Ако имате затруднения с надуването за дълго време и прегледите са изключили някакво заболяване, тогава трябва да промените състава на диетата си и да се опитате да възстановите чревната микрофлора.

Например, опитайте се да пропуснете сладкото мляко и да го замените с кисело мляко, добавете кисело-млечни продукти в менюто (благодарение на съдържанието на полезни пробиотични култури те спомагат за възстановяването на чревния микробиом), опитайте се да намалите растителните храни с високо съдържание на фибри.

Както е посочено в книгата Vademecum здравословно хранене, MUDr. Питър Минарик, гастроентеролог и експерт по здравословно хранене, понякога помага при нежна топлинна обработка на такива храни.

Вашият лекар препоръчва да изключите пресния хляб и сладкиши от менюто и да ги замените с по-стари, дори тези на възраст от няколко дни, и също така да избягвате дразнещи подправки, газирани напитки, силно кафе и алкохол. Чаят от копър или анасон може да помогне при инфлация.