години

С всяко приписване на гърба можете да забележите промените, които са започнали или започват да се променят в нас или в тялото ни. Това е и причината жените след четиридесет да се грижат за себе си дори повече от преди.

Първо, нивата на хормоните се променят, което може правилно да повлияе на нормалното функциониране и често е отговорно за някои здравословни проблеми. При някои хормоните се съобщават на четиридесет на 40-годишна възраст, при други това се случва след петдесетгодишна възраст. Това обаче не е причина да се пренебрегва и облекчава ситуацията. Ако не искате да се поддавате на хормонални колебания, обърнете специално внимание на вашата диета и достатъчен прием на здравословни вещества.

Какво важи?

Млечните протеини от растителен произход са компонента, за който трябва да внимавате. Приемът на месо трябва да намалява с възрастта. В менюто трябва да включите повече извара, сирене или гъби. Можете да консумирате всички бели и птици от месо без ограничения. Ограничете свинското месо колкото е възможно повече.

Ако е възможно, избягвайте газираните напитки и предпочитайте да приемате витамин С или магнезий под формата на таблетки. Внимавайте и за бързите въглехидрати, тялото ги разгражда по-бързо и ги прави дебели. Ако обичате нездравословни храни и не искате да се откажете от тях, опитайте се поне да ограничите консумацията им и да ги ядете най-добре за обяд. Уверете се, че не ги приемате за закуска или вечеря!

Добър съвет, който се оценява не само от възрастни хора или хора в зряла възраст, е пиенето на вода на гладно. Ако изпиете чаша чиста вода или вода с лимон веднага след събуждане, ще видите, че ще се чувствате по-добре през деня. Добре е да се научите на този навик час преди всяко хранене.

pexels.com

Сусамът възстановява женствеността

В допълнение към балансираното хранене, консумацията на сусам, който съдържа фитоестрогени, т.е. растителни аналози на женски хормони, чиито стойности бързо намаляват с увеличаване на възрастта, също има отличен ефект върху хормоните. Всичко, което трябва да направите, е да се поглезите с 3 чаени лъжички сусам по всяко време през деня. В допълнение към нивата на хормоните, те също регулират вредния холестерол и метаболизма.

pexels.com

За съжаление ние напълняваме с напредването на възрастта, така че е важно да избягваме алкохолните напитки. Ще спестите не само килограмите си, но и кръвоносните съдове, паметта и косата или кожата си. Не забравяйте златното правило за пет хранения на ден или малки порции на всеки 2-3 часа.

Как се е променило тялото ви с възрастта и как сте се справили с него? Уведомете ни в коментарите.