Как да отслабнете и да не наддавате?

По-лесно ли е да отслабнете или да не напълнеете? Връщането на изгубените килограми притеснява почти всички хора днес, които са успели да свалят малко излишни килограми. И така, къде се е случила грешката? Как така се връща? Защо връщането на килограми е една четвърт по-бързо от месеците, от които страдаме? Нашето тяло се нуждае от малко време, за да ...

знаем

Защо качеството на храната намалява? Здравословната диета е здравословна?

Защо качеството на храната намалява? Здравословната диета здравословна ли е? Вече е добре известно, че качеството на храната не е това, което трябва да бъде. Въпреки всичко това, ние се опитваме да направим промени в начина си на живот и дори фактът, че четете тези редове в момента, доказва, че съдбата ви не е толкова за вас ...

Хранене според пет елемента

Храненето според петте елемента Елементи според китайската медицина не само ни заобикалят, влияят ни, но и определят поведението на хармонизация, която можем да хармонизираме тялото си, здравето си, като наблюдаваме и приемаме в живота и на плочата ... Природата е мощна вещица. Дървен елемент Дървесни органи черен дроб (контролира зрението, мускулите, сухожилията и ноктите, също до голяма степен отговарящ за количеството ...

Въглехидрати и гликемичен индекс на храната. Храни с нисък гликемичен индекс.

Въглехидратите и гликемичният индекс на храните играят важна и важна роля за разграждането на диетата! Изборът на храна с нисък гликемичен индекс се отплаща Какъв е гликемичният индекс? Гликемичен индекс - Този индекс изразява скоростта, с която въглехидратите, съдържащи се в храната, се превръщат в храносмилателния тракт в глюкоза, която след това навлиза ...

Какво е съдържанието на въглехидрати и фибри в сокове, смутита, коктейли и пресни плодове и зеленчуци?

Как да отслабнете и да поддържате тегло? Как пиенето на сокове или смутита може да ни помогне или да ни навреди? Съотношението на въглехидратите към фибрите се променя при обработката на пресни плодове и зеленчуци ... Защо трябва да ядем сурови плодове и зеленчуци? Така че най-малкото защото плодовете и зеленчуците съдържат висок процент витамини, минерали и фибри. Плодове и зеленчуци…

При отслабване пазим въглехидрати и мазнини - но натрият, скрит в храната, също трябва да се следи!

Въглехидрати, протеини, мазнини - но също така съдържанието на сол или натрий в диетата оказва значително влияние върху загубата на тегло и здравето! При отслабване пазим въглехидрати и мазнини, броим калории, много отстъпваме приема и разхода на енергия, като често пренебрегваме други ефекти и странични ефекти. Приемът на натрий също трябва да се наблюдава по време на плановете за намаляване и възстановяване. Става враг ...

Плодови и зеленчукови оцветители, каротин и каротониди.

Цветни цветове на плодове и зеленчуци! Всеки цвят има своята мисия и е важен. Едно от най-важните багрила са каротините. Познаваме ги повече като разкрасителна или хранителна добавка преди празниците и слънчевите бани. Но това е само едно от многото му предимства! Но как да го консумираме правилно? Бета-каротин - е представител на каротиноидната група на своите ...

Мазнини и масла. Точки на дим и топене!

Как да изберем масла и мазнини за готвене на здравословна диета? Кои са най-добрите за отслабване и поддържане на добро здраве? Добри и лоши масла? Според наситеността с мастни киселини разпознаваме мазнини и масла, предназначени за студена кухня и за топла кухня. Точката на дим е точката, в която мазнината започва да пуши, започва нейното химическо разлагане и по този начин ...

Най-важните минерали и къде да ги намерим

Най-важните минерали и къде да ги намерим Калиев морков, целина, магданоз, спанак, тиква, карфиол, праз, чесън, сурови картофи, киселец, тиква, домати, портокали, лимони, кайсии, банани, череши, фурми, смокини, боровинки, грозде круши, праскови, пръстени, малини, червен пъпеш, нарове, маслини. Бадеми с флуор (несолени), моркови, тиквени листа, глухарче, спанак, целина, козе мляко, яйчен жълтък, карфиол, зеле, магданоз,…

Витамини и минерали: Как се проявява техният дефицит или излишък?

Витамините, минералите, микроелементите са от голямо значение. Какво ни шепне тялото за тях? Организмът е невероятен - той ни казва и ни показва от какво се нуждае, какво му липсва ... . Как да се научим да го разбираме? Дисбалансът означава малко и много - така как постигате баланс? Какво причинява прекомерна консумация на определени храни, добавки, витамини и минерали? Чесънът причинява тежки ...