страничен изглед на жена, гледаща надолу към открития си стомах

голям

Все още ли имате голям корем, въпреки че нямате много мазнини? Няма нищо по-привлекателно от корем, наподобяващ надут балон, който се спуква всеки момент. Зад този проблем стои подуването на корема и ние не говорим за всички газове и дискомфорт вътре, които те причиняват. В тази статия ще научите за причините за подуване на корема и как да се отървете от прекомерното образуване на газове.

1. Недостатъчен прием на вода

Дехидратацията е основна причина за няколко здравословни проблеми, включително метеоризъм. Прекомерното пиене на кафе и алкохол добавя още повече към този проблем. Спомняте ли си последния път, в който пихте 6 до 8 чаши чиста вода на ден? Когато на тялото липсва вода, то го замества с тъканна течност. Това след това води до подуване на корема, което може да изглежда като задържане на вода, но е точно обратното. На тялото липсва вода. Затова се опитайте да пиете повече вода.

2. Запек

Запекът е доста неприятно нещо и ви напомня, че трябва да консумирате повече храни, съдържащи фибри. Газовете, които остават в капан зад изпражненията, не се задържат много дълго време и постепенно започват да се движат нагоре и надолу по червата. След това се получава неприятно подут корем и евентуално усещане за болка. Яжте фибрите постепенно, в противен случай само ще влошите проблема. Носете пълнозърнест хляб, избягвайте бял хляб. Включете и повече зеленчуци в диетата си. Можете също така да пиете смутита, които приготвяте в блендер, а не в сокоизстисквачка, защото отделя сока от фибрите.

3. Хроничен стрес и бързо хранене

Вярвате или не, стресът също може да причини подуване на корема. Когато сте под стрес, тогава храносмилателната ви система не изпълнява функциите си правилно. Затова се опитайте да се освободите от негативни емоции. Дори няма да помислите за това и проблемите с подуването ви изведнъж ще изчезнат. Бързата храна често е свързана със стрес, когато човек с ускорен ритъм на живот няма време да се храни спокойно. Частично погълнатата храна се усвоява по-бавно в стомаха и червата, което води до подуване на корема. Затова не бързайте никъде, когато ядете, яжте бавно и дъвчете старателно храната в устата.

4. Въглехидрати и захари

Прекомерната консумация на захари и въглехидрати може да допринесе за повишено образуване на газове в червата. Помислете за заместване на храни с високо съдържание на въглехидрати и захари с храни, които съдържат по-малки количества. Също така ограничете алкохола и яжте повече пресни плодове и зеленчуци.