Чувствате ли се или изглеждате зле? Вероятно ще има проблем с това, което ядете.

надут

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Сигурен съм, че и вие го знаете. Харчите много пари за качествени шампоани и ваши коса въпреки това те са сухи, цепени и без гланц. Това, което ядете и пиете редовно, може да има много значителен ефект върху вашето кожата, коса и т.н. фигура. Но това вероятно е ясно за вас. Здравословна и редовна диета, фитнес център, но този корем все още запазва същата форма и размер. Не винаги става въпрос само за упражнения и хранене. Зад това стоят много фактори.

Лошо комбинация от храни може да доведе до инфлация. Много от нас подценяват заседналите работни места. Дори вашият верен спътник на дъвка може да бъде враг. Прекомерното поглъщане на въздух по време на дъвка може да доведе до уголемяване на корема. За всеки от нас има нещо различно, затова ще се съсредоточим върху Топ 10 храни, които помагат не само за правилното храносмилане, но и красива сияйна кожа и лъскава коса.

Овесена каша - укрепва нервите

Овесените ядки съдържат много хранителни вещества като желязо или магнезий. Те са храна, създадена за обилна и здравословна закуска. Но внимавайте! Пълнозърнестите храни и чистите люспи обаче са най-добри.

Сьомга - здрава кожа

Любител ли сте на риби? Така че добавете тази вкусна риба към вашата диета. За красива и здрава кожа е важно да си набавите достатъчно количество омега-3 мастни киселини, които ще намерите в рибите и особено в споменатата сьомга.

Червена леща - укрепва мускулите и костите

Съдържа много въглехидрати и протеини. Освен че е много вкусен, можете да го използвате за приготвяне на супи, сосове или като гарнитура.

Грейпфрут - горелка на мазнини

Съдържа много вода и минимум въглехидрати. Подходящ е за смутита или плодови и зеленчукови салати. Освен това е пълен с витамин С и подобрява настроението.

Авокадо - зелено чудо

Той е пълен със здравословни мазнини, витамини, фибри, е чудесен помощник при отслабване и намаляване на лошия холестерол.

Боровинки - участват в отслабването

Те допринасят за загуба на тегло по няколко начина. Те имат малко калории, но много хранителни вещества, фибри и най-доброто от всичко, нямат абсолютно никакъв ефект върху повишаването на нивата на кръвната захар. Така че отидете в магазина!

Яйца - източник на протеин

Те са един от най-разпространените източници на протеини в света. Те са най-добрият избор за закуска. С много зеленчуци и пълнозърнест хляб ще останете сити по-дълго.

Сладки картофи - спасители на косата ни

Чудесен избор не само за вегетарианци. Сладките картофи съдържат бета-каротин. Витамин А поддържа косата ни на клетъчно ниво.

Спанак - хранителна бомба

Спанакът съдържа големи количества желязо, бета-каротин, витамин С и фолиева киселина. Това е хранителна бомба не само за коса. Спанакът поддържа скалпа, което има положителен ефект върху скалпа и цялата коса.

Бяло кисело мляко - помощник за закуска

Киселото мляко е добър източник на протеини и полезни бактерии, които помагат за прочистването на храносмилателния тракт и намаляват количеството мазнини, усвоени от тялото. Подходящ за смути или просто с плодове и люспи.