Завръщане - тоест връщането към диетата след гладуване често е по-трудно от гладуването самостоятелно. По време на Втората световна война много войници умират не от последиците от дълъг глад, а от факта, че след дълго време се хранят неконтролируемо без храна. По време на връщането се формира ново силно здраво тяло и ако го прибързаме, тогава целият пост ще бъде безполезен, в най-лошия случай ще се нараним.
Предпочитам да направя това предупреждение още в началото. Адептът на гладно обаче, който придобива правилната възвръщаемост, така че връщането към храната се превръща в радост за него, а не в мач. Неговите сетива, вкусове, мирис, всичко е остро и ясно, така че ще се наслади на цветните аромати, естествения вкус на храната и постепенното увеличаване на силата. Както ме посъветва моят учител на гладно:
Всеки орган трябва да се повдига постепенно със същата сила по време на връщането ...
Какво да ядем в замяна
Разбира се, не искам да кажа, че описаният тук метод е единственият правилен. Има няколко. Споменавам този, който ми е работил след години на гладуване. Възвръщаемостта, описана тук, е подходяща след средни и дълги пости (3,7,15,21). Нямам опит с 40-дневен пост (лято 2014), така че не мога да коментирам връщането след него.
Разбира се, след 3-дневно гладуване това връщане е твърде дълго и можем да го намалим наполовина или дори повече.Обаче процедурата за добавяне на храна е по същество същата. Основата е да опознаете тялото си. Да изгориш след три дни без ядене не е трагедия. След 5-ия, 7-ия ден тялото по-трудно понася грешки и след 15,21 почти никак.
Като цяло обаче правилото е, че докато трае гладуването, толкова много трябва да отнеме постепенно връщане към храната.
1 ден
Най-важният ден. Храносмилателният тракт е напълно заспал. Червата са без вътрешен защитен филм, стомахът няма киселини и е напълно свит. Ядем само първия ден 1x ако тялото изрично го поиска (музиката печели в стомаха), можем да я получим за втори път.
Ние не ядем нищо, освен зеленчуци, в идеалния случай малко пара на сито, така че да омекне. Въпреки това, да не я "убие", докато пара на ситото. Задушени домати или моркови на пара ми вършеха работа. Много от това, което се побира в едната длан - около 1 малък домат или един малък морков.
Някои имат ябълка, банан и други подобни през първия ден. Ако им е добре, значи е добре. Винаги ми е било много трудно. Винаги съм се замаял от толкова много захар. Цитрусите са несмилаеми през първия ден. Тяхната киселина би ви изгорила отвътре.
Ден 2
Същото като първия ден. Ям само един домат или един морков. Обикновено сутрин за обяд и вечер. Ядем нова порция само когато стомахът ми звучи, т.е. напълно на гладно на гладно.
Вече е възможно да се включат плодове. Но на следващия ден не се справям добре. Той все още има много енергия за мен и затова не го ям на следващия ден.
3. - Ден 4
Постепенно включвам плодовете, отново обема, който се побира в собствената ми длан. Избираме плодове, които са типични за нашия климат като ябълки, круши, сливи, ягоди ...
Портокалите, грейпфрутите и другите цитрусови плодове са напълно табу, тъй като биха могли да изгорят храносмилателния тракт. Редуваме плодовете със зеленчуците, никога заедно 🙂
Храним се само когато чувстваме глад и когато предишната храна вече е перфектно обработена. Дозите все още са много малки.
Ден 5
На петия ден можем да включим малко количество картофи или елда. Строго избягваме мазнините и протеините под всякаква форма. Тялото не може да ги смила, все още няма готова среда за това.
Ако сте виталий, всъщност няма нищо лошо. Разбира се, ще избягваме ядките още 3-4 дни.
7 - 10 ден
7-10 дни можем постепенно да включваме растителни протеини - в идеалния случай покълнала леща, мунг боб, нахут, по-късно също варени бобови растения. Лично аз обаче през цялата година ям само покълнали бобови растения. Пазете се от изкуствено, химически приготвени растителни протеини, така че избягваме дори извън връщането!
10 дни +
след 10 дни можем да консумираме и животински протеини, но ако трябва да ги консумираме
- последните включват мазнини в диетата!
- солта и захарта са отрова по време на връщането (не само по време на него)
- Вегетарианците, веганите, но особено витамините, имат много по-лесно връщане към диетата, въпреки че са възможни и големи пропуски при диетата с вита.
- Книгата за връщане, описана тук, се основава на щанда pust.cz, който ми помогна много в началото и по този начин благодаря на Павел за подкрепата, той винаги ме съветваше и помагаше при първите ми стъпки в областта на гладуването.
Постепенно обаче създадох завръщане, което е идеално за мен. Следователно, това не е над вашия собствен опит и след много кратки пости вие ще намерите идеалния за вас ...
Наслаждавайте се 😉 😉
Възвръщаемост до 1,3,7,15,21 може да се намери и при единични пости