Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Време е за сауна
Тъй като температурата се охлажда навън, тя идва едновременно точното време за сауна. В допълнение към приятното затопляне на тялото ни, него ще се отървете и от вредните вещества. Освен това сауната е един от начините укрепване на имунитета.
За съжаление времето на лятото, топлите дни изчезна завинаги. Визията на новите все още е доста изчезнала. Излишно е да казвам, че все още има място за подгряване за вас. Опитайте върху собственото си тяло гореща баня през сауна. Ще бъдете не само приятна, но и "топла" изненада:)
Потна баня, наречена сауна
Дума сауна е финландският термин за древна баня Северни и източноевропейски страни, в миналото също и централноевропейски държави. Първоначално този термин означава дупка или дупка в земята, по-късно по отношение на местоположението си в полето, обозначава типична дървена конструкция, потънала или полупотънала в земята.
В сауната тялото се затопля и се поти, Следователно сауната е потна баня на сух и горещ въздух, навлажнени само от време на време с парен удар (поливане на горещи камъни). Тази баня се комбинира с бързо охлаждане на чист въздух или студена вода.
Лечебните ефекти на сауната
Лечебните ефекти на сауната са известни от незапомнени времена. Горещият въздух в сауната причинява изпотяване и отделяне на вредни вещества, отваря порите на кожата, подобрява нейното кръвообращение, еластичност и външен вид. Ускорява метаболизма, има противовъзпалително, бактерицидно и убива акари, които живеят в човешкото тяло.
Между другото, тялото ви е напълно освободено от акари, когато сте родени и когато напуснете сауната, благодарение на което сауната помага и срещу различни алергии, екземи, дрожди и гъбични инфекции, акне и кожни заболявания.
Доказано е, че има лечебен ефект при астма, възпаление и дихателни алергии. По същото време успокояващо и отпускащо.
Курсът на сауната
Сауната не се свежда само до затваряне в помещение за пот, където престоявате няколко минути. Той има определени фази и трябва да следвате определени принципи на сауната, за да не се нараните и сауната да изпълни своите ефекти. Нека си представим отделните фази.
Първата фаза е прочистването на тялото. След като се съблече, посетителят измива със сапун под горещ душ. Някои експерти препоръчват да се изсушите с кърпа.
Втората фаза е престой в стаята за пот. С кърпа или чаршаф отиваме в помещение за пот с температура на въздуха 40-100 градуса С. За регулиране на температурата начинаещите избират място на най-ниската пейка и работят нагоре.
Дотогава оставаме в сауната, докато се появи силно изпотяване и усещане за топлина. Кървенето на кожата и изпотяването ще се появят след 8-12 минути. при правилно зададената температура на сауната, в противен случай сауната ще бъде удължена за 15 минути или повече.
При децата, поради малкото телесно тегло и по-бързото прегряване, престоя в помещението за пот е по-кратък (около 5 минути).
Препоръчително е да лежите в сауната, тъй като целият организъм е на едно и също температурно ниво и разликите в повърхностната температура се компенсират по-бързо.По принцип той трябва да диша през носа и бавно, а не дълбоко. Подобна техника трябва да се използва за издишване.
Третата фаза на сауната е охлаждането. Охлаждането може да стане по няколко начина:
- движение в природата или в охлаждащо пространство (т.нар. въздушна баня)
- чрез душ със студена вода
- студена потапяща баня в басейна
Всеки път, когато излизате от стаята за пот, трябва да вземете душ и изплакнете за кратко потта и малките люспи
освободен от сауна. Това правило трябва да се спазва, тъй като охлаждащият басейн е ненужно замърсен.
Предпоследната фаза е окончателното прочистване на организма. Ако завършим сауната с охлаждане след първата или многократните вани, изплакваме последните остатъци от пот или мръсотия от повърхността на тялото. Това е само кратък контакт на тялото с вода. Ще използваме хладен душ без сапун, защото кожата е основно чиста. Под душа температурата на кожата най-накрая се стабилизира и всяко изпотяване е завършено. Последната фаза на душ трябва да бъде завършена с кратък душ само със студена вода.
Последната фаза на банята в сауната е релаксация в стаята за почивка. През периода на почивка тялото в крайна сметка се охлажда. През това време има приятно чувство на умора, което понякога води до сън. Можете да се отпуснете, като седнете на пейка в по-студена среда или като легнете на дървени легла, увити в чаршаф и одеяло.
Препоръчва се сауната да се допълни с кратък сън, което увеличава и освежава тялото. Тъй като определено количество сол, минерали и витамин С се губят в стаята за пот, се препоръчва да се пият течности по време на почивка, за да се заменят загубените вещества.
Нашият съвет за заключение
Поглезете се с възможно най-много течност, независимо дали се препоръчват горещи или охладени, зеленчукови и плодови сокове или супи.
Вярваме, че сауната ще ви компенсира достатъчно за страхотно усещане за загряване, релаксиране и почистване.