Пролетен детокс е това, което е нужно на повечето от нас, за да стартираме тялото си правилно след дълга тъмна зима. През зимните месеци имаме естествено по-нисък прием на плодове и зеленчуци, дните са къси, нощите дълги, спим повече, метаболизмът работи по-бавно и дори студеното лошо време по-често ни кара към приятната топлина на нашите домакинства . ако искате да се отървете от излишните зимни килограми а възстановете естественото функциониране на тялото си Пролетта е идеалното време да прочистите тялото си и насърчават естествената детоксикация. Не напразно пролетният период в нашата култура също е свързан с 40-дневен пост. Но тъй като днес вече не постим, както нашите предци, не можем да се насладим напълно на предимствата на този период.
Как да разбера, че имам нужда от детокс?
Вътрешните органи и процеси, протичащи в човешкото тяло, са естествено създадени за непрекъснато прочистване на организма от вредни вещества и токсини. ежедневно. Въпреки това средата, в която живеете, и диетата, която ядете, често надхвърлят допустима стойност в съдържанието на опасни вещества, което постепенно се отразява и на вашето здраве. Според някои от симптомите може да осъзнаете, че тялото ви се нуждае от помощ при детоксикация:
- повтарящи се главоболия
- проблеми с храносмилането - метеоризъм, подуване на корема
- проблеми с дефекацията - диария, запек
- бавен метаболизъм (и последващо наддаване на тегло)
- умора и депресивно настроение
- намалено сексуално желание
- влошаване на качеството на кожата - акне, екзема, възпалителни отлагания
- загуба на коса и чупливи нокти
- при жените - болки в гърдите и проблеми с менструалния цикъл
Разбира се, тези симптоми могат да бъдат проява на друго заболяване и не трябва да разчитате само на всичко, което изчезва по време на няколко дни детоксикация. Добре обмислен детокс, което не стресира тялото чрез глад и липса на хранителни вещества, но може да допринесе за възстановяване на естественото функциониране на тялото и да възстанови енергията, имунитета и жизнеността.
Време е за пролетен детокс!
Колко време ще отнеме ?
Най-малко 7 дни, в идеалния случай няколко седмици и най-добре, ако овладеете постоянно някои точки за детоксикация
Какво мога да получа от това?
Подобрено храносмилане, прилив на енергия, облекчаване на здравословни проблеми, по-добро настроение, ...
Какво трябва да направя за това?
- Яжте диета, богата на витамини, минерали и хранителни вещества, които подпомагат естествената детоксикация.
Вашата диета трябва да включва цветни зеленчуци, листни зеленчуци, горски плодове, постно месо, качествена риба, питателни маслодайни семена и ядки. Можете също така да се съсредоточите върху към суперхрани. Има много години изследвания за техните ползи за човешкото здраве и ако не знаете какво можете да включите в суперхрани, ето няколко:
кресон, цвекло, спанак, маруля, китайско зеле, карфиол, броколи, тиква, див лук, магданоз, гръцко кисело мляко, боровинки, Acai плодове, сьомга, лен и чиа семена, ябълки, лимони, авокадо, пъпеш, джинджифил, чесън ядки, шам фъстък, бадеми, зелен чай, какао, ...
Този списък е още по-изчерпателен и наистина има какво да очаровате за здравословното и вкусното в кухнята. Обърнете внимание обаче на тяхното качество. Освен това не се интересувате от пестициди и хербициди!
В допълнение към тях, т.нар. зелена суперхрана - млади издънки на зърнени култури (млад ечемик, зелена пшеница) и водорасли (хлорела и спирулина). Те не ви вбесяват с вкуса си, но носят цял набор от положителни ефекти, които ще подпомогнат естествената детоксикация. Недостатъкът е, че е по-трудно да ги намерите в обикновен магазин и като цяло - да намерите начин да ги включите в диетата.
Със сигурност ще ги намерите в каменни или онлайн магазини с фокус върху здравословното хранене в практична прахообразна форма.
Повече за най-добрите продукти за детоксикация (дори тези със "суперзелени") можете да четете ТУК.
- Избягвайте храните, които стоят зад развитието на различни възпаления в тялото.
Това са по-специално бяла захар, изкуствени подсладители, майорана и генетично модифицирани храни. Трябва да обърнете внимание, ако се чувствате значително по-добре след временно пропускане на глутен и лактоза. Това е ясен сигнал, че непоносимостта може да се крие зад вашите трудности.
TIP редакция - Изгодна цена + подарък
99,7% сок от алое вера за подпомагане на имунитета и възстановяване на нормалната храносмилателна функция
Повече информация ТУК.
- Яжте 3 пъти на ден в редовно време.
Това ще подобри функционирането на вашия метаболизъм. Тялото свиква редовно енергоснабдяване и няма да се налага да черпи от резерви, за да създава с нетърпение нови резерви от мазнини. Преяждането и завършването на целодневния „пост“ вечерта още не е спечелило на никого.
- Заложете на фибри.
Фибрите, които нямат енергийна стойност, имат силата да регулират храносмилането ви. Той свързва водата със себе си, увеличава обема си няколко пъти и по този начин решава много проблеми със запек и лошо храносмилане. Не забравяйте обаче да пиете много вода, ако приемът на фибри е висок.
Източници: плодове и зеленчуци, ленени семена, семена от чиа, бобови растения, чисти фибри Psyllium
- Изпийте поне 2-3 литра чиста вода.
Започнете всеки ден с чаша хладка вода с няколко капки лимон. Стартира перфектно храносмилането и хидратира клетките на тялото след нощна почивка. Ако приемате течности (чиста вода, детокс и билкови чайове)) достатъчно, бъбречното излугване на замърсители ще се подобри.
- Изключете алкохола, кофеина и цигарите.
Може би най-големият тест, но с резултат, който може да ви изненада!
TIP редакция - Ефективен състав
Отличен BIO безкофеинов чай за детоксикация
Повече информация ТУК.
- Ограничете използването на козметика, съдържаща химически съставки.
Ако се опитвате да не замърсявате тялото си с химикали, откажете се поне временно от всякаква неестествена козметика. Качество БИО козметика не натоварва кожата и в същото време я снабдява с всички важни ценни вещества.
- Започнете да почиствате дома си.
След зимата никой не е изненадан от прилагането на прах в домакинството. Сухият нагрят въздух създаде „идеални“ условия за това. Или обратното - борили сте се с повишена влажност, мокри стени и разстилаща плесен. Пролетта е идеална за почистване на дома ви - отворете широко отворените прозорци, измийте всички възглавници, покривки, килими, прахосмукайте и измийте праха и вижте как ще се подобри качеството на съня ви
- Развийте любимите си физически дейности.
Работа в градината, около къщата, дълги разходки из будната природа, много слънце и дълги дни, ... Има много начини да започнете и да поемете след зимата, дори и да не сте мечка 🙂 .
- Насладете се на горещата баня и сауна
Голям процент токсини се отделят през кожата. Ето защо, ако решите да се подложите на толкова нежен и неизискващ пролетен детокс, опитайте да вземате гореща вана всеки ден или посетете сауната. Не забравяйте масажа на кожата и от време на време пилинг.
За да научите повече за естествената детоксикация, прочетете нашето изчерпателно ръководство за детоксикация.