Чудите се защо вашият приятел може да яде шоколад и да не напълнява, а вие просто получавате малко сладко и веднага отива към бедрата ви? Отговорът е вашият метаболизъм.
Въпреки че генетиката, възрастта, теглото, диетата или упражненията играят голяма роля за поддържането на стройна линия, има неща, които много помагат.
Движение
Звучи доста просто, но е много важно за метаболизма ви. Интервалните тренировки с висока интензивност увеличават изгарянето на калории. Енергията се изгаря дълго след края на упражнението. Ако някой прекарва време във фитнеса, пиейки питие, тялото вероятно няма да се „загрее“ много. Йога също е подходящо упражнение, което намалява стреса и същевременно увеличава фитнеса и гъвкавостта, но също така помага на метаболизма ви да балансира.
Режим на пиене
Хидратацията прави кожата ви еластична, органите могат да работят ефективно и с добър режим на пиене, метаболизмът е в най-високо състояние. Изследванията показват, че е по-добре да пиете студена вода, тялото ви загрява водата, за да достигне по-висока температура - тоест енергийните разходи. Затова се опитайте да пиете осем до десет чаши студена или ледена вода през деня за страхотен резултат. Кофеинът също е полезен инструмент за ускоряване на метаболизма. Зеленият чай също стимулира метаболизма чрез съдържащите се в него катехини. Зеленият чай окислява мазнините, но също така предпазва организма от болести.
Започнете да живеете здравословно
Закуската е най-важното хранене за деня. Закуската доставя енергия на тялото, от което се нуждае след сън. През деня се храните балансирано, включително протеини, сложни въглехидрати, антиоксиданти и фибри. Яйца, спанак или авокадо с препечен хляб са много популярни за закуска.
Изпомпвайте тялото
Яденето на диета, богата на протеини и желязо, е от съществено значение, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, тялото трябва да има достатъчно енергия, за да може да изгаря мазнините. Консумирането на пълнозърнести храни вместо рафинирани продукти ще помогне за изгарянето на 50 процента от калориите по естествен начин. Храни, които имат високо съдържание на желязо - леща, тъмнолистни зеленчуци, боб и др. те имат много благоприятен ефект върху метаболизма.
Спете
Сънят е много важен фактор за отслабване. Здравият сън гарантира доброто функциониране на тялото, както и метаболизма.