здравей.добър си. че 20 кг до лятото . И аз го казах днес, защото всички около мен са бедни и вече се чувствам ужасно с тях . .
@ kikulienka12 и как искаш да постигнеш това? Имате план?
Така че не е задължително да е 20 кг, дори ако отслабна с 10, ще бъде малко по-добре 🙂 неее, нямам план, вероятно трябва да имам само зеленчуци, приготвени пилешки гърди от риба тон, но предимно зеленчуци 🙂
Отивам също бих ми наръгал 10 кг надолу имам 67, но на моите 156 см е moooooc трябва да имам 51. ще съставим някои менюта.
скъпа, бих искал да се присъединя към теб, ако мога
Ще се включа, започнах вчера
и аз и аз. Започнах на 14 март и няколко см вече са надолу/добре, две, но също е нещо 😵/все още около 5-6 см и ще бъда доволен
Бих добавил, но ти започваш с мен след глупаво време 🙂
Момичета, присъединявам се към вас 🙂
Присъединявам се. Днес 74,5 кг. След 3 месеца? Препоръчвам Tiffany Rothe https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA 🙂
@matejkova wau! без брутална помощ и какви упражнения 🙂 paradicka
@matejkova благодаря, страхотно упражнение . случайно надникнах . Със сигурност ще погледна и опитам други тренировки 🙂
@ kikulienka12 Ще опитам и аз, въпреки че говоря за това от януари. но аз наистина съм на това в момента с голяма тежест. днес 160/84.9.
@matejkova опитайте, интересно ми е.
@jajitko добре си, пак имам 10 кг повече на тази височина:(
Препоръчвам Джилиън Майкълс, с моите баби имаме личен и сантиметри и килограми намаляват. нашите бебета също дават 7-10 см с талия на месец, толкова страхотно. всички имаме голям напредък . ние не намаляваме диетата по никакъв начин, просто се храним по-здравословно и по-малки порции. така че само и само препоръчвам. особено започнете ДНЕС. не оттогава. 😎 упражнения.: Д
@matejkova току-що прочете за нея днес.
Добавям и бебе, ако мога
@lolonka и аз се присъединявам към вас . просто дайте рецепта от такава 🙂
Заровете за отслабване с траен ефект не са да спазвате никакви диети, защото забавяте метаболизма си и започвате йо-йо ефекта. Тези, които не го разбират, ще отслабнат цял живот.
Тялото се нуждае от дневната си доза въглехидрати, протеини и мазнини! Ако му откажете някакви хранителни вещества, махнете го
Трябва да започнете да пишете калорични дневници или да изтеглите приложението на molbil, където отговорно записвате всеки грам храна! Вие ще prkvapeneeeeee колко сте яли и какво още можете или не можете.
http://www.kaloricketabulky.cz
http://beste-apps.chip.de/ios/app/fooddb-iphone.
И разбира се движение движение движение.
Аз също започнах поне една седмица и имам минус 3 кг, все още не тренирам, но и вие. сега не е моментът. Стискам палци за всички вас.
Аз също се присъединявам 🙂 Точно вчера магазините ми стартираха, така че чувствам 🙂, че ще бъда отбит през следващите 5 дни. Главата и коремът ми бяха невероятни и съм grc. но тогава ще стигна до него. Определено бих сложил 10-те кг, но проблемът е в диетата. Казва се, че човек може да бъде всичко, особено малки и редовни. Практикувам от 2 месеца само вкъщи сама с дъмбели, но не минава и съм нервна. и особено в диетата никой не може да ме посъветва. Нямам пари за нито една платена столова или треньор и дори нямам подкрепа от квартала. така че се надявам да получим подкрепа тук и аз лично ще се присъединя към Jillien Michaels. Ще опитам отново, тъй като ми помогна преди Коледа. и това беше забелязано от обкръжението потом и след това хвърлям част от това преди и след това, обаче ще имам добри резултати 🙂 така че продължете for
http://www.pluska.sk/izdravie/fit-krasa/videocv. опитайте да намигнете и това, практикувайте Лучия Медекова. Аз лично правя само упражнения за пилатес, но има изискване за прецизност и редовност, но имах повече резултати, отколкото видими, но някой предпочита да се люлее в ритъма на "салса", без спор срещу вкуса . Започнах вчера след няколко месеца, 171/64, така че и аз се присъединявам към мадами.
Така че и аз се присъединявам. Тази вечер ще дам поне някои от тези мелнички: D поне ще бъда мотивиран, че има повече от нас. Имам 166 см A 78 kg или des A horror.
Все още ми остават 3-4 кг, въпреки че приятелят ми казва, че преувеличавам. Но през последната година отслабнах с 10 кг, така че се радвам да ви подкрепя и мотивирам, ако това помогне 🙂 Отслабнах само когато спрях да спазвам диетата, но започнах да бъда разумен. Беше ми трудно да се откажа от сладкото, а сега дори не го харесвам, само от време на време и малко количество ми е достатъчно. Ям 4-5 пъти на ден и не ям. Сутрин, плодове, често си давам бебешко хранене;) Десетото е или протеинов шейк (само последните две седмици, иначе бях против), или за шепа ядки. Обяд предимно месо, зеленчуци и ориз. Не прекалявайте с порция. Olovrant обърнете малко ядки или кубче две горещи шоколада и вечеряйте като обяд. Не е нужно да прекалявате с упражненията, но поне три пъти седмично тренирате, бягате, плувате, карате, в началото дори разходката е достатъчна, за да стартирате метаболизма си. Когато започна да намалява и можех да си позволя от време на време пайове с бриндза, не веднага напълнях на бедрата си, особено когато си позволявам нещо извън режим, на следващия ден се опитвам да го балансирам. Упражняването на HIIT или Tabata също помага много, дори 15-20 минути на ден са достатъчни, защото е по-взискателно. Стискам палци 🙂