Zdravie A Lekárske Видео: Дейвид Грейди: Как да спасим света (или поне себе си) от лоши срещи (февруари 2021)

Пациентите често обмислят коя позиция е по-добра за тялото по отношение на здравето на долната част на гърба - изправена или седнала?

вреден

Седенето е необходима почивка в най-добрия случай. За да налеете масло в огън, ако седите на офис стол, който не е проектиран с мисъл за тялото ви, е само въпрос на време да се срещнете.

Неотдавнашна статия на Bloomberg Businessweek „Вашият офис стол ви убива“ от Arianne Cohen обяснява как седналата позиция не прави нищо за придобиване на основните мускули. Повтарящият се цикъл на слабост се засилва чрез седене, независимо от качеството на стола. Предишната ми публикация в блога " се задълбочава в проблемите, свързани с дефицит на глутеус максимус поради седене.

Индустрията на офис столове обаче се опитва да се справи с някои от структурните въпроси, свързани с дълга среща.

Структурно казано, проблемът, който виждам, когато седя, включва позициите на най-ниските прешлени. Склонни сме да облягаме таза си назад, когато се установим за дълги периоди от време. Тази позиция на накланяне натоварва дисковете, което потенциално може да доведе до дългосрочни проблеми като игри на дискове.

Това търкаляне на долната част на черпака може да бъде решено поне частично чрез регулиране на височината на стола. Повечето хора ще се възползват от стол, който позволява на бедрата й да седят в малко по-висока позиция от коленете й, като двата крака лежат на пода или на табуретката.

Офисният стол също трябва да предлага поддръжка за долната част на гърба, за да имитира естествената лорд-крива на долната част на гърба и да обезкуражи забавеното спускане. Долната част на гърба, средната част на гърба и раменете трябва да са в контакт с изправената опора на офис стола.

Най-доброто нещо, което можете да направите за долната част на гърба си на работа, е да станете от стола си. Много хора, които имат заседнала работа, са приспособили работните си места към офис стол и стояща работна станция. Приносът на г-жа Коен подчертава използването на бягащи пътеки на офис работни места. Това може да звучи крайно, но съм готов да се обзаложа, че щом тези офис служители събудят постоянство, броят на случаите на патология на кръста ще намалее.

Европейските производители на офис мебели разполагат с работни маси с хидравлични механизми, които се адаптират както към седалките, така и към стойките. Защо не го разбра в САЩ? Помолете вашия работодател да приложи тези видове алтернативни настройки. Гърбът ви може да ви благодари за това.

Какво се опитахте да направите стола си по-удобен? Напишете коментар и ни кажете за него!