Здравеопазване и медицина Видео: Великият Gildersleeve: Marjorie the Actress/Шейна/Гилдии да се кандидатират за кмет (февруари 2021)

Казва се, че кухнята е сърцето на къщата. Ако искате да избегнете сърцето, когато сте на диета за бедност, трябва да намерите начин да балансирате целите си с хранителните навици на други членове на семейството.

Не би ли било хубаво, ако съпругът ви, децата и всички останали близки, които живеят с вас, бяха много развълнувани да ядат повече зеленчуци и пълнозърнести храни? Какво ще стане, ако те ви благодарят дълбоко, че спестявате пари и укрепвате здравето си, като не купувате отново сода, сладкиши или картофени чипсове? Докато повечето членове на семейството искат да подкрепят вашите цели за отслабване, те могат да бъдат по-малко доволни, когато установят, че промените в кухнята, които ви помагат с диетата, им засягат. Ето как да вкарате семейството си на борда, дори ако това не е диета.

отслабването

Семейна кухня: Получете подкрепа, която е от полза за всички

„По-голямата част от времето членовете на семейството са доста подкрепящи, особено ако пациентът има медицинска диагноза“, казва д-р Синтия Ву, клинична диетолог в Държавния медицински център на Охайо. „Ако семейството не е на борда с промени в диетата, това създава значителни предизвикателства пред усилията ви за отслабване.

За да демонстрирате как семейната подкрепа ще помогне на всички, споделете това изследване:

  • Подкрепата на съпруга помогна да се предотвратят затлъстели жени с диабет тип 2.
  • Доказано е, че семейната подкрепа помага на хората със сърдечни заболявания да правят здравословни промени.
  • Подкрепящо семейство ще ви раздвижи, ако имате нужда от повече физическа активност.
  • Ако семейството работи за подобряване на здравето заедно, резултатът е повече загуба на тегло.
  • Планирането на здравословно хранене е по-лесно, ако вашето семейство е от полза.

„Комуникирайте промяната като начин за подобряване на цялостното здраве на семейството, а не просто като начин за отслабване“, казва Ву.

Един от начините да получите член на семейството е да ги поканите да се срещнат с някой от вашите лекари, диетолози или инструктори, който може да говори с тях за това защо промените са важни.

Семейна кухня: оставете вашата диета да подобри здравето на вашето семейство

Много хора, които спазват диета, трябва да излязат от отдела като основни готвачи и мениджъри на храна. Повечето промени, които правите в кухнята - сърцето на вашия дом - ще бъдат от полза за всички, дори и да не осъзнават това още. Ето няколко фини стратегии, които да помогнат на вашата диета да подобри здравето на вашето семейство:

  • Модел на правилните размери на порциите храна. Когато научите за това, споделете това знание със семейството си, дори ако лекувате лечението, което избягвате.
  • Постепенно преминете към по-здравословни храни. Когато преминете към по-разнообразна диета с постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, можете да отслабнете и семейството ви ще бъде по-здравословно.
  • Предложете „забавно дневно хранене“ като седмичен компромис. Ву препоръчва поне един ден в седмицата, когато семейството може да избере и приготви ястие или да излезе в любим ресторант. Ако е у дома, уверете се, че самостоятелно администрирате размер на порцията, който отговаря на вашия план за отслабване. в ресторанта, поръчайте храна в съответствие с вашата диета.

Семейна кухня: Решения за диетичен саботаж

Една от причините членовете на семейството да реагират зле на диетичните промени е страхът, че никога повече няма да имат любимите си билети. В най-лошия случай близките ви могат съзнателно или подсъзнателно да саботират вашите усилия, като носят храна, която ще отслаби решението ви в къщата, или ще ви помолят да готвите и сервирате, за да угоите любимите си.

Има много начини да се справите с това, но Ву предпочита подход с кадифена ръкавица. "Може да се наложи да проявите малко креативност в тактиката си. Можете да направите някои промени в състава на любимите си ястия", казва Ву.

Научаването за здравословни заместители може да им позволи да осигурят на онези, за които жадуват, по-малко мазнини, захар и сол. Примерите за промени в компонентите включват:

  • Нискомасленото сирене прави макарони и сирене вместо обикновеното сирене
  • Кисело мляко без мазнини вместо крема сирене, за да направите чийзкейк
  • Леко масло вместо редовно масло за всяко хранене
  • В някои хлебни изделия вместо масло прилагаме ябълка

„Те все още се наслаждават на любимите си храни по този начин, но по-здравословна версия“, казва Ву.

Разбира се, ако той разшири саботажа до обидни изказвания или обиди, може да се наложи всички да излязат на пътя. Не забравяйте, че промените, които правите във вашето здраве са необходими. Подкрепата на семейството ви ще бъде безценна, дори ако изисква малко творчество.