БРИЗБАН - С наднорменото тегло и затлъстяването идва цял куп проблеми от диабет до рак. Един от тях е натискът, който излишните килограми упражняват върху тазовото дъно и по този начин увеличава риска от уринарна инконтиненция. Австралийски експерти съветват какво да се прави като превенция.

Според последния анализ, докладван от Obesity Reviews, невъзможността за задържане на урина се среща и при по-млади или възрастни жени с нормален индекс на ИТМ. Рискът обаче се увеличава при жени със затлъстяване с индекс на ИТМ 30 или повече. Експертите предупреждават, че лекарите трябва да подчертават не само повишения риск от диабет и рак при жени с наднормено тегло, но и риска от изтичане на урина. Следователно в този контекст трябва да се постави по-голям акцент върху обучението на хората за това как мускулите на тазовото дъно отслабват поради наднорменото тегло.

засега

„Знаем, че инконтиненцията на урината може да бъде сложен проблем, особено за по-младите жени.“ казва водещият изследовател Тейла Ламертън от Австралийския университет в Куинсланд. "Разбирането на наднорменото тегло и затлъстяването като ключов фактор за уринарна инконтиненция би могло да изиграе важна роля при предоставянето на съвети на изложени на риск. Нашите констатации ще предоставят ключов елемент за бъдещи изследвания на други интервенции в начина на живот за справяне с уринарната инконтиненция." добавя Ламертън.

И така, какво можете да направите, за да избегнете неудобството при изтичане на урина?

На първо място, изчислете своя BMI индекс

Въпреки че в никакъв случай не е надежден информатор за здравето на вашето тяло, ще получите поне груба оценка на структурата на вашето тяло чрез индекса на ИТМ. Разбира се, много е неточно, ако вашата фигура се различава от средната по мускулест или височина. Ако нямате доверие на калкулаторите на BMI, можете лесно да изчислите индекса сами. Разделете теглото си в килограми на височината в метри в секунда. Ако броят ви е по-голям от 25, попадате в категорията на хората с наднормено тегло. Всяка друга стойност над 30 се класифицира като затлъстяване.

Започнете да упражнявате мускулите на тазовото дъно

Можете лесно да проверите правилната функция на вашите тазови мускули. Всичко, което трябва да направите, е да се опитате да спрете потока на урината, докато уринирате в момента на най-силния поток. Ако не можете да направите това напълно, трябва да помислите за упражнения за тазово дъно.

В допълнение към тазовото дъно, те също така укрепват мускулите в областта на пикочния мехур, влагалището или пениса и по този начин могат да помогнат за предотвратяване на изтичане на урина. По-стегнатите мускули на тазовото дъно също са много полезни по време на секс, тъй като повишават чувствителността и спомагат за по-лесно постигане на оргазъм. Тазовите упражнения се препоръчват не само за жени, но и за мъже. Мъжете също имат мускули на тазовото дъно и ако са достатъчно силни, рискът от еректилна дисфункция е намален.

Упражненията са прости: просто се отпуснете и стиснете тазовите мускули 10 до 15 пъти подред, без да свивате корема, седалището или бедрените мускули. Когато можете да направите това, задръжте мускулите на тазовото дъно за няколко секунди. Правете упражненията всеки ден, където и да се намирате.

Тренирайте пикочния мехур

Пикочният мехур може да се тренира чрез удължаване на времето между усещането за необходимост от уриниране и неговото изпълнение. Идеално е обаче да бъдете наблюдавани от специалист, препоръчан от Вашия лекар. В противен случай бихте могли да нанесете повече вреда, отколкото полза.

Отиди на лекар

Ако страдате от някаква форма на изтичане на урина, не се колебайте да посетите Вашия лекар. Това ще предотврати възможни инфекции и наранявания, свързани с изтичане на урина. Не е нужно да се срамувате от нищо, това е често срещан проблем, който често се причинява от стрес, вродени дефекти или гръбначни наранявания.