отговори

Как може жена, която не харесва млечните продукти, да предотврати остеопорозата? Може ли остеопорозата да се прояви като болка в цялото тяло? И какъв е рискът костите ви да започнат да се чупят?

Не съм имал менструация от седем години и наскоро бях диагностициран с остеопороза. Какво трябва да направя?

Липсата на калций, витамин D и упражненията са най-важни при лечението. Можете да закупите калций в аптека като хранителна добавка, но също така е препоръчително да осигурите достатъчно количество млечни продукти и зеленчуци.

Моят лекар ми предписа кортикоиди. Как да избегнем странични ефекти от лечението като остеопороза?

Подходящо е да приемате калций и витамин D ежедневно, независимо дали е под формата на хранителни добавки или, в случая на калций, под формата на млечни продукти.

Трябва да приемам хранителни добавки като превантивна мярка, за да избегна заболяване от остеопороза?

Не е необходимо, ако имате достатъчно калций в диетата си.

Кога е идеалното време за прием на калциеви добавки? Как да ги пия?

Калциевите препарати трябва да се приемат за обяд и вечер и да се пият с много вода. Не е препоръчително да ги пиете с кафе и кола, тъй като те съдържат фосфати и по този начин предотвратяват правилното усвояване на калция.

Не пия мляко, не ям кисело мляко, дори не обичам сирене. Трябва да приемам някои витамини, за да предотвратя остеопороза?

Правилно балансираната диета е много по-добра от хранителните добавки. Като не консумирате млечни продукти досега, вие сте увеличили риска от остеопороза. При първа възможност, ако нямате сериозни здравословни причини, включете поне някои от тях в диетата си.

Майка ми е диагностицирана с остеопороза. Все още може да отиде на любимите си масажи?

Ако страдате от по-тежка форма, масажите не се препоръчват.

Болят ме гърбът, ставите, краката и ръцете. Може да имам остеопороза?

Не, остеопорозата не боли. Това вреди само на последиците, т.е. фрактури.

Какъв е вашият риск? Въпроси, които да ви помогнат да разберете състоянието на костите си

Какво не можете да промените
Вашите родители диагностицирани ли са с остеопороза или някой от тях е счупил костите си след леко нараняване (например падане от стойка или от по-ниска височина)? Да не
Един от родителите му е имал маркиран гръб? Да не
Вашите собствени рискове
Вие сте на възраст над 40 години? Да не
Счупили сте кост в зряла възраст след леко нараняване (например падане от стойка или от по-ниска височина)? Да не
Падате често (повече от веднъж годишно или се страхувате да не паднете, защото се чувствате слаби? Да не
След четиридесет, височината ви е спаднала с повече от 3 см? Да не
Имате поднормено тегло (ниско тегло поради височината си), t. j. ИТМ под 19? (BMI - Индекс на телесна маса - можете да разберете дали разделяте телесното си тегло в килограми на квадрата на телесната височина в метри) Да не
Приемали ли сте някога кортикостероидни таблетки (кортизон, преднизон и др.) За повече от три месеца? (Кортикостероидите често се предписват при заболявания като астма, ревматоиден артрит и други възпалителни заболявания.) Да не
Диагностицирали са ви с ревматоиден артрит? Да не
Те са Ви диагностицирали свръхактивна щитовидна жлеза или паращитовидни жлези? Да не
За жени
Вашата менструация (преход) приключи преди 45-годишна възраст? Да не
Имали ли сте някога прекъсване на менструацията за повече от 12 месеца (с изключение на бременност, менопауза или операция на матката)? Да не
Те са оперирали яйчниците ви преди 50-годишна възраст, без да приемат женски хормони? Да не
За мъже
Виждали сте признаци на импотентност, загуба на апетит или други признаци на дефицит на тестостерон? Да не
Какво можете да промените
Редовно ли консумирате прекомерно количество алкохол? Прекомерното количество се счита за дневна граница от 0,5 литра бира или 2 dl вино, или 0,5 dl твърд дестилат. Да не
Пушили ли сте в миналото или пушите сега? Да не
Имате ли по-малко от 30 минути упражнения на ден? Домакинска работа, градинарство, разходки, бягане. Да не
По някаква причина избягвате млякото и млечните продукти, без да приемате калциеви таблетки или калциеви добавки.? Да не

ОЦЕНКА: Ако сте отговорили с „да“ на поне един въпрос, това не означава, че имате остеопороза. Положителните отговори просто означават, че имате клинично значими рискови фактори, които могат да доведат до остеопороза и последващи фрактури. Говорете с Вашия лекар за резултата от теста, който ще вземе решение за следващата диагностична и терапевтична процедура. Ако никой от рисковите фактори не се отнася за вас, продължете да се интересувате от остеопороза и пазете тези рискове в бъдеще.