18.8. 2009 8:00 Трябва да бъдете здрави по време на бременност. Трябва да поставите отметка в кутията на тялото си, защото тя вече не принадлежи само на вас, но и на детето.
Здравето е от първостепенно значение при бременността. Жената обикновено страда от прекомерно наводнение. Натрупаната вода трябва да се подпомогне да се разлее в цялото тяло само чрез движение.
Упражненията помагат на бременни жени със запек, имунната им система се подобрява, те не страдат от студ, алергии. С подходящи спортове и движения, жената може да се отпусне и да отпусне цялото тяло, така че дори стресираният гръбначен стълб да спре да боли. Освен това спортното тяло е много по-добре подготвено за натоварването по време на раждане, отколкото нетренираното. Важно е да запомните, че трябва да спасите и защитите бебето в стомаха си.
Спортът като забавление, а не упорита работа
Спортните дейности, извършвани от бременна жена, не трябва да са насилствени, а за удоволствие. Ако жената обаче е обичала даден спорт преди да е била бременна, тя трябва да се откаже от него за известно време, ако боли бебето ѝ.
Трябва да осъзнаете какво вече е обременяващо за детето. Трябва да почувствате сами какво вече ви боли и кое е твърде много. Ако обичате колоезденето, изберете друг, алтернативен начин на упражнения. Бременната жена има слаби стави, за които трябва да спести. Ако изпитвате тежки упражнения, спрете да упражнявате веднага.
Жената не усеща тежестта си във водата. Тя не е в опасност, ако се спъне и падне. Във водата е.
Когато се страхувате от инфекция от водата, вярвайте, че тя е много ниска. Басейните за обучение на бременни жени са изключително контролирани. По-добре от вода в езера или в басейни, където малките жени не бива да ходят.
4 движения за ограничаване по време на бременност:
Аеробика: Определено забравете за този вид спорт. Упражненията са напрегнати. Всеки, който влиза в контакт с вас по време на тренировка, трябва да знае за вашето състояние. Не трябва да тренирате по същия начин като другите трениращи.
Бех: Забравете и за бягането. Не можеш да скочиш и да грабнеш сега. Просто ходете, вместо да джогирате.
Спининг, колоездене: Натискате много силно стомаха си и дори можете да паднете от голяма височина. Избягвайте този вид спорт!
Кънки и ски: Забранен! Абсолютно несъвместима с бременността. В допълнение към евентуалното ви падане е необходимо да вземете предвид и опасното шофиране на други, които могат да ви ударят. И това не би било приятно.
Така че по-добре ходете. Ходенето е здравословно обучение за издръжливост, което можете да правите до края на бременността си. Престоят на чист въздух е полезен както за майката, така и за бебето.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар