Водородната вода просто ли е друга глупост или има ползи за здравето? Това, което знаем от човешки изследвания за тази специална течност? За всичко това ще научите в следващата статия.

водородна

Когато за пръв път започнах да пия от бутилка с водородна вода преди няколко месеца, забелязах две реакции на хората. Един от тях беше като учудване - много хора бяха очаровани от това, което беше. След това имаше втората група хора, които изглеждаха много странно и водородната вода беше глупост за тях, което те често започнаха да се подиграват и на водата, и на мен 🙂

Преди около две години за пръв път срещнах бутилка за производство на водородна вода. Един познат ми изпрати два видеозаписа, в които се говори за някои от предимствата. Това, което много ме порази, беше цената тогава! Искаше почти 1000 евро за една бутилка. По това време веднага го отхвърлих, като казах, че това е просто скъпа „играчка“. По-късно слушах интересен подкаст на Бен Грийнфийлд с учен, който бяга маратони в 2:30, вдига около 190 кг на мъртва тяга и се занимава с изследвания на водородна вода. Подкастът ме хареса много, затова реших да разгледам отблизо и да разбера повече за водородната вода.

Какво е водородна вода?

За да бъдем точни ... Това не е водородна вода, но правилното име е вода, богата на водород, респ. вода, обогатена с водород. Като цяло в Словакия ще срещнете термина водородна вода. Разбира се, тази вода не е H4O или нещо подобно. Просто обикновената вода съдържа повече водород в газообразно състояние. В днешно време има различни устройства, които ще произвеждат такава вода за вас. Най-известните и достъпни решения включват бутилки, напр. FLASKA https://www.mojaflaska.sk/. В момента той получава най-голямо внимание, особено в Япония. Отдавна се смята от учените за крайъгълен камък в терапията и лечението.

Кратко обобщение на водородната вода и молекулния водород в нея.

От изследванията и статиите, които можете да прочетете по-подробно по-долу, избирам тези най-важни свойства на молекулярния водород. Това е кратко резюме на това, което можете да очаквате от тази вода.

  • има антиоксидантни свойства
  • бори се със свободните радикали
  • действа превантивно срещу оксидативен стрес
  • има противовъзпалителен ефект (ревматизъм, пародонтит)
  • има антиалергичен ефект
  • не е токсичен дори във високи дози
  • има клетъчно-защитен ефект
  • прониква бързо в клетките (като никой друг антиоксидант)
  • има положителен ефект върху "заболявания на начина на живот" напр. диабет, мозъчни и неврогенеративни заболявания, ревматизъм и други подобни.
  • потенциалът да се увеличи физическата работоспособност както за професионалисти, така и за хора, които не спортуват
  • е евтино, просто и ефективно
  • той няма странични ефекти и няма стимулиращ ефект
  • ефект върху повече от 38 различни заболявания (включително рак)
  • понижава холестерола
  • действа защитно при натоварвания с висока интензивност
  • понижава рН и намалява количеството лактат

Общи свойства на молекулярния водород и богатата на водород вода

Според интересна статия от 2014 г. е известно, че има водород положителен ефект при повече от 38 различни заболявания. Той има невероятна способност да прониква в клетъчните мембрани като никой друг антиоксидант. Водородът е най-разпространеният елемент във Вселената и съставлява 75%. Молекулярният водород може да се използва широко за лечение и профилактика на повечето заболявания с лош начин на живот, в началото или рак. Водородната терапия ще бъде един от най-големите инструменти за лечение на възпаления, рак, невродегенеративни нарушения в близко бъдеще. Това ще бъде един от основните етапи в лечението и терапията. (Devi Gopinath 2014).

Защо така?

Водородът реагира с силно реактивни окислители като хидроксилния радикал и пероксинитрита вътре в клетката. Той бързо навлиза в клетката и има превантивен терапевтичен ефект. Може да се вдишва, пие във вода, да се къпе или инжектира като физиологичен разтвор. Намалява оксидативния стрес. има противовъзпалителна, антиалергична и антиапоптотична функция, а също така стимулира енергийния метаболизъм. Той няма неблагоприятни ефекти като обикновените лекарства. (1)

Според учени от сръбския университет в Нови Сад такава вода има антиоксидантен, противовъзпалителен, антиапоптотичен (срещу клетъчна смърт) ефект. Ползите се наблюдават особено при оксидативни стресови разстройства като диабет, мозъчен инфаркт, ревматоиден артрит или невродегенеративни заболявания. Водородната терапия може да бъде ефективно и иновативно лечение за оксидативен стрес, предизвикан от упражнения и спортни наранявания с потенциал за подобряване на ефективността. (2)

Молекулярният водород реагира със силни окислители в клетката, което позволява превантивно и терапевтично приложение. Той бързо навлиза в тъканите и клетките. Намалява оксидативния стрес и регулира напр. противовъзпалителна функция. Може да представлява силен антиоксидант и предотвратяване на оксидативен стрес. Прилагането на молекулярен водород е относително просто и ефективно. (3)

Молекулярният водород и настоящите му доказателства обещават терапевтична възможност за много заболявания. Водородът е нетоксичен дори при високи концентрации и прониква бързо в клетката, има антиоксидантен и буков защитен ефект. (4)

Предимството на водородната вода е особено нейната ниска цена и няма странични ефекти, тя също няма стимулираща функция. Пиенето на вода или вдишването на водород има терапевтичен ефект за пародонтоза, подуване на краката, травматичен панкреатит, мозъчни наранявания и други заболявания, причинени от оксидативен стрес (YUE - PENG - SUN, 2017)

Какъв ефект има върху болестите с лош начин на живот?

Допълването с богата на водород вода, в обем от около 900 ml на ден, е свързано с понижаване на LDL холестерола и свободните мастни киселини (мазнини) в кръвния серум. Според резултатите от това по-старо проучване той също нормализира кръвната захар и по този начин може да има благоприятна роля в профилактиката на диабета II. тип и инсулинова резистентност. (6)

Ефективността на водородната вода в продължение на 8 седмици също е проучена през 2010 г. На 20 души се дава 1,5 - 2 литра вода на ден. Резултатът е 39% увеличение на ензима Супероксид дисмутаза и 43% намаляване на TBARS (страничен продукт от реактивните кислородни видове). Освен това общият холестерол е намален с 13%. Нивата на глюкозата на гладно не се променят. Пиенето на водородна вода представлява нова стратегия за предотвратяване на метаболитен синдром. (7)

Водородната вода има също има ефект върху подобряването на ревматоидния артрит. При 20 пациенти те са изследвали как пиенето на 530 ml вода в продължение на 8 седмици е повлияло на това хронично заболяване, причинено от възпаление. Изследователите установили, че водородът много ефективно намалява хидроксилните радикали и подобрява наблюдаваните маркери на артрита. Симптомите се подобриха много значително, дори 4 пациенти в ранните стадии на артрит бяха абсолютно безсимптомни в края на проучването. (8)

Ефект върху 20 пациенти с потенциал метаболитен синдром, който пие вода, богата на водород в обем от 0,9 - 1 л на ден, след 10 седмици е такава, че холестеролът намалява като цяло, а също и LDL холестерол. Проучването установи, че консумацията на тази вода води до увеличаване антиоксидант ензим супероксид дисмутаза. Това може да има положителен ефект върху профилактиката на метаболитния синдром. (9)

В двойно-сляпо проучване на 26 доброволци, които са получавали само 600 ml вода, богата на водород на ден, изследователите са открили, че той може да подобри качеството на живот чрез повишаване на функцията на централната нервна система, настроението, безпокойството и автономната нервна система. Те също така откриха, че симпатиковата нервна система в покой е по-ниска, отколкото в групата на плацебо. (10)

Водородната вода и нейният ефект върху производителността и регенерацията

В гореспоменатия сръбски университет в Нови Сад те установиха дали това влияе върху представянето на жените на средна възраст, ако са с наднормено тегло. Резултатите от проучването показват, че такава вода може да се използва като алтернатива на хидратацията, което влияе положително на производителността на жените (11)

Водородната вода беше малка положително въздействие върху 10 професионални футболисти, в която те са изследвали ефекта му върху оксидативния стрес и мускулната умора в отговор на остър стрес. Те откриват по-ниски нива на лактат при тези играчи, но не показват значително намаляване на креатин киназата (основен маркер на мускулната умора).. Учените твърдят, че адекватно Хидратацията с водородна вода преди тренировка намалява лактата и намалява предизвиканото от упражнения намаляване на мускулната функция. (12)

Пиенето на 2 литра богата на водород вода в продължение на 14 дни при 52 здрави и физически активни мъже има ефект върху алкализирането (алкалността). Повишава рН на кръвта, а също така бикарбонатите са измервани по-високо. Нито един от доброволците не е получил страничен ефект. (13)

Проучване на 36 професионални спортисти установи, че водородът, независимо дали се приема през устата или локално, води до по-бързо връщане към нормалния обхват на движение. Резултатите от това проучване подкрепят хипотезата, че добавянето на водород към конвенционалните протоколи за лечение има потенциален ефект върху лечението на меките тъкани при професионални спортисти.. (14)

В университета в Нови Сад в Сърбия те проследиха пет джудисти, при които проследяваха ефекта на водородната вода върху сърдечната честота и лактата в специален тест по джудо. Те открили, че водородната вода намалява лактатната реакция по време на почивка, в допълнение към намаляването на пулса след тренировка. (15)

Къпането в богата на водород вода не влияе на оксидативния стрес и увреждането на мускулите. въпреки това намалява забавената мускулна болка (известна като мускулна мускулатура) 1-2 дни след предизвикателно бягане надолу по хълма. (16)

В по-голямо китайско проучване те разгледаха 60 плувци и ефекта на водородната вода върху защитата срещу свободните радикали и наранявания след упражнения с висока интензивност. Отново гледаха напр. Супероксиддисмутазата като един от факторите на антиоксидантната способност на организма. Те открили, че антиоксидантният капацитет по време и след тренировка е значително по-голям, отколкото в контролната група. Пиенето на водородна вода е подходяща превенция срещу щети, причинени от тренировки с висока интензивност. (17)

Едно от последните проучвания с осем велосипедисти, които пият по 2 литра вода, богата на водород на две седмици, установява това може да удължи максималната производителност, това обаче не влияе върху средната производителност или индекса на умора. В този случай водата понижи рН. (18)

Можете да намерите много положителни изследвания на уебсайта на Института за молекулярен водород: http://www.molecularhydrogeninstitute.com/studies, откъдето черпих ресурси за тази статия. Опитах се да избера само изследвания, направени върху хора и по темата за ефективността, здравето или начина на живот и обща информация за молекулярния водород. Досега са проведени много проучвания само върху малка извадка от хора, което само предполага потенциала на водорода и богатата на водород вода. В заключение, повечето автори все още са съгласни, че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези първоначални резултати.

Как да си набавим водородна вода?

Както споменах по-горе, най-простото решение е бутилка за производство на богата на водород вода. Винаги можете да го имате със себе си и можете да правите водород почти навсякъде. На пазара се предлагат няколко различни вида бутилки. на цени от 100 € до 1000 €. Аз лично избрах FLASKA, който ми дойде като най-добрия избор по отношение на цена/производителност.

Предимството е, че такава вода няма променени сеноскопични свойства. Цветът и вкусът са еднакви. Лично аз намирам вкуса за малко по-свеж от обикновената вода от чешмата. Като стандарт поставям във FLASKA специално филтрирана и стояща вода, където използвам камъка Шунгит.