Тук имаме уикенд и с него много от нас се радват на релакс и уелнес.

водата

Сигурно сте чували, че седенето в гореща сауна може да улесни здравето. Дори все още се смята за процес, който помага за отслабване. Наистина е?

„Въпреки дългата история на използване на сауната за отслабване, все още няма научни изследвания, които да потвърдят, че престоя в сауната наистина помага за намаляване на мазнините“, казва кардиологът Рита Редберг, доктор по медицина. от Сан Франциско, която от много години се занимава с въздействието на сауната върху човешкото тяло.

Въпреки че вероятно няма да отслабнете, сауната може да бъде полезна по няколко причини. Разбира се, ако нямате здравословни проблеми и състояния, при които излагането на високи температури не се препоръчва.

Полезно за здравето?

Малко проучване, публикувано в професионалното списание JAMA Internal Medicine върху мъже на средна възраст, показва, че мъжете, които редовно използват сауна, живеят по-дълго от другите.

Не е известно обаче защо. „Не е известно дали ползите за здравето, свързани с използването на сауната, са резултат от физиологичните ефекти на самата сауна или от самата активна почивка, особено във Финландия, където сауната често е семейна дейност“, каза експертът.

Няма да отслабнете от сауната

Сауните обикновено са настроени на най-малко 65 градуса по Целзий, много дори са по-горещи. Трябва да знаете няколко основни неща, преди да ги използвате. Д-р Редбърг заявява, че един от тях е митът за отслабване от сауна.

„Фактът, че седенето в сауна води до смислено и дългосрочно отслабване, е просто мит. Защо? Тъй като теглото, което губите в сауна, е теглото на водата “, обяснява д-р Майк Севиля, лекар от Салем, Охайо, който се занимава със загуба на тегло в сауни.

Показва, че това са течности, които изпотявате и когато се рехидратирате след сауната, ще се върнете към първоначалното тегло.

Пазете се от дехидратация

Необходимо е попълване на течности по време на сауната, тъй като съществува риск от тежка дехидратация в среда с висока температура. Симптомите на тежка дехидратация включват сухота в устата, прекомерна жажда и световъртеж или замаяност.

Ако забележите някой от тези симптоми, които започват да се появяват, незабавно напуснете сауната и добавете течности.

Принципи на сауната, които трябва да се следват

Не използвайте сауната за повече от 15 до 20 минути, дори ако смятате, че сте свикнали с нея. Също така, никога не сауна на гладно, но също така не яжте тежки ястия. След сауната изчакайте поне 30 минути и консумирайте предимно зеленчукови и плодови ястия. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания или ниско кръвно налягане, говорете с Вашия лекар относно пригодността на сауната във вашия случай, преди да влезете в сауната за първи път.

Определено не трябва да ходите на сауна в следните случаи:

- имате треска или остро заболяване, артериосклероза с увреждане на органи, високо кръвно налягане с увреждане на органи, инфекциозно заболяване, паразитни заболявания и инфекциозни кожни заболявания, злокачествени тумори и техните метастази, податливост на кървене, психични разстройства с асоциални и комуникативни нарушения, клаустрофобия или на възраст над 65 години - ако не сте се местили преди.